Какие витамины нельзя принимать вместе

Многие люди принимают добавки, чтобы улучшить свое здоровье или предотвратить заболевания. Часто люди покупают добавки просто на основе красивой этикетки или продукта, который часто можно увидеть в рекламе.

Понятно, что не все из нас являются экспертами в использовании витаминов и минералов.

Это действительно важно, несколько простых правил, на которые необходимо обратить внимание, чтобы вреда не было больше, чем пользы.

Вот список витаминов и других добавок, которые не следует принимать вместе:

Витамин С с витамином B-12

Витамин С является важным антиоксидантом для здоровья иммунной системы. Витамин B-12 помогает поддерживать нервную систему и образование эритроцитов. Исследования показывают, что одновременный прием этих двух добавок может снизить количество получаемого вами витамина B-12. Поэтому эксперты рекомендуют принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.

Витамин А с продуктами, богатыми витамином А

Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, его излишки сохраняются в организме. Итак, вам не нужно принимать витамин А каждый день. Слишком много витамина А может ослабить кости и привести к большему количеству переломов с возрастом. Это также может быть вредно для нерожденных детей.¹

Если вы беременны или принимаете добавки с витамином А, избегайте продуктов из печени, таких как печеночный паштет. Эти продукты содержат так много витамина А, что даже если вы не принимаете добавки с витамином А, вам следует есть их только один раз в неделю, чтобы избежать слишком большого количества витамина А.

Фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12.

Хотя оба этих витамина B важны, прием слишком большого количества фолиевой кислоты может фактически замаскировать симптомы дефицита витамина B12. Поэтому проконсультируйтесь со специалистом, чтобы проверить уровень витаминов, прежде чем добавлять эти добавки вместе.

Витамин Е и витамин К

Хорошо изучено, что добавки витамина Е могут вызвать у некоторых людей усиление кровотечений. Некоторые врачи назначают добавки с витамином К, которые способствуют свертыванию крови. Одновременный прием витамина Е может нейтрализовать действие витамина К.

Медь и цинк

И медь, и цинк являются важными минералами. Большинство людей получают достаточное количество этих питательных веществ через свой рацион. Медь помогает развитию мозга, здоровью нервной системы и производству важных тканей в организме. Цинк важный минерал для исцеления.

Различные минералы, взятые вместе, могут конкурировать за всасывание в пищеварительной системе. Поэтому, если вы принимаете медь и цинк вместе, обычно наблюдается плохая абсорбция. В случае с этими двумя добавками побеждает цинк. У людей, которые принимают добавки с высоким содержанием цинка, может развиться дефицит меди.

Одним из источников добавок цинка является крем для зубных протезов. Если вы пользуетесь кремом для зубных протезов и испытываете неврологические проблемы, это может быть связано с дефицитом меди.

Натуральные витамины - суперпродукт

Зеленый чай и железо

Обе эти добавки сами по себе приносят много преимуществ. Зеленый чай содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь людям с такими заболеваниями, как воспалительные заболевания кишечника. Железо важно для производства гемоглобина, белка в крови.

Однако в совокупности антиоксиданты зеленого чая связываются с железом. Это снижает положительный эффект от употребления зеленого чая.

Кальций с другими минералами

Кальций является важным минералом для здоровья костей. Прием добавок кальция может повлиять на усвоение организмом других минералов, включая цинк, магний или железо. Если вы принимаете любую комбинацию этих добавок, проконсультируйтесь со специалистом о наилучшем времени для максимального усвоения каждого минерала.

Витамины, добавки и лекарства связь

Помимо обсуждаемой связи между витаминами и минералами, некоторые лекарства также взаимодействуют с питательными веществами. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

Разжижители крови

Витамин А и витамин К могут отрицательно взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, поэтому вам следует избегать приема обоих.

Некоторые травы также могут взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, в том числе:

• Клюква
• Рыбий жир
• Чеснок
• Женьшень
• Препараты зверобоя
• Витамин Е
• Варгайнис

Лекарства для лечения болезней сердца

Высокие дозы витамина D могут плохо взаимодействовать с препаратами, снижающими уровень холестерина и кровяное давление, а также с некоторыми другими препаратами, используемыми для лечения заболеваний сердца.

Зверобой — это трава, которая сотни лет использовалась для лечения психических заболеваний. Он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые лечат симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.

Психические наркотики

Побочные эффекты могут возникнуть, когда определенные добавки сочетаются с антидепрессантами и успокаивающими препаратами.

• Комбинация женьшеня и ингибиторов моноаминоксидазы может вызвать маниакальные симптомы.
• Препараты зверобоя также могут препятствовать всасыванию бензодиазепинов.

Общая безопасность

Добавки, как правило, безопасны в использовании. Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности при приеме добавок:

• Не используйте добавки для замены сбалансированного ежедневного рациона.
• Если вы не уверены, поговорите со специалистом о том, сколько и какие добавки следует принимать. Вы можете столкнуться с негативными побочными эффектами, если примете слишком много определенных добавок.
• Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, перед операцией или процедурой.
• Используйте это качественные добавки, рекомендованные специалистами.

Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!

Итак, если вы хотите знать, не хватает ли вашему организму питательных веществ прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения порекомендуют вам руководство по наиболее подходящим добавкам:  «Твой день».

• Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
• Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
• Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!