Looduslikud või sünteetilised vitamiinid – mida peaksite võtma? Tutvustame olulisi erinevusi ja eeliseid.
Looduslike vitamiinide ja sünteetiliste vitamiinide erinevus
Looduslikud vitamiinilisandid täidavad ebapiisava toitumise tõttu tekkinud lüngad. Küll aga võib segadust tekitada optimaalne vitamiinide valik.
Milliseid vitamiine sa tegelikult vajad? Ja mis vahe on looduslikel ja sünteetilistel vitamiinidel?
On mitmeid mõtteid, mis pähe tulevad, kui tahame end hästi tunda ja olla hea tervise juures.
Võib-olla mediteerite, jooksete või käite joogatundides, et stressi vähendada. Proovite ka kodus süüa teha.
Isegi kui teete neid asju, võib teil siiski olla vähe energiat.
Vitamiinilisandid võivad täita lüngad, mis võivad teie dieedis tekkida. Perele või endale vitamiine valides võib see aga segadusse ajada.
Siin on erinevus sünteetiliste ja looduslike vitamiinide vahel:
- Sünteetilised vitamiinid on valmistatud kemikaalidest, et jäljendada toitainete loomulikku imendumist.
- Sünteetilisi vitamiine on teie kehal raske omastada ja need võivad põhjustada isegi terviseprobleeme.
- Natural Vitamins kondenseerib ja kontsentreerib puu- ja köögivilju, et toota kehale looduslikke vitamiine.
- Looduslikud vitamiinid tunneb keha ära bioloogiliselt.
Miks on vitamiinid olulised?
Vitamiinid on orgaanilised molekulid, mida organism vajab, kuid ei suuda ise toota ja mida peab saama igapäevasest toidust.
Päris toit on see, mis varustab keha nende oluliste toitainetega. Seetõttu on toitumine hea tervise jaoks nii oluline.
Kui vanasti sai kõik kehale vajalikud vitamiinid kätte vaid tervislikust toitumisest, siis nüüd on meie toit vähem toitev. Isegi kui väldid GMO-toite ja sööd mahedat, sisaldab sinu toit varasemast vähem toitaineid.
Vitamiinid on praeguste toidutootmisprotsesside tõttu tervise jaoks hädavajalikud.
Tavaliste põlluharimismeetodite abil eemaldatakse meie mulla toiteväärtusest. Põllud on ülekasutamise tõttu kurnatud ja sama ala korduv põllukultuur põhjustab mulla mitteregenereerumist.
Muld on väga oluline. Iga 100 aasta jooksul tekib vaid 2,5 cm toitaineterikast kasvumulda.
Praegused põllumajandustrendid kurnavad mulda 10 korda kiiremini, kui seda toitainetega täiendatakse.
Seetõttu on mahepõllumajanduslikud säästvad põllumajandusmeetodid olulised. Traditsioonilised põllumajandusmeetodid püüavad kompenseerida pestitsiidide ja väetiste lisamisega, kuid lõppkokkuvõttes kahjustavad saadust.
Pestitsiidid piiravad kasulikke mikroobe mullas, mis aitavad taimedel toitaineid omastada. Väetised kipuvad keskenduma teatud võtmekemikaalidele, mitte kõigile mineraalid, orgaanilised komponendid või kasulikud mikroobid, mis lähevad heasse dieeti.
Ja geneetiliselt muundatud toidud on jõudnud meie toidutarneahelasse ja me ei tea, kuidas need võivad meid pikemas perspektiivis mõjutada.
Lisaks nendele probleemidele täiustame ja töötleme oma toitu edasi, et see püsiks kauem poelettidel, oleks mugavam, maitsvam ja veelgi ahvatlevam. Töötlemise või töötlemisega eemaldame ja hävitame elutähtsaid toitaineid.
Enamik toidupoodides leiduvast toidust meenutab vaevu seda, mida inimkond on söönud tuhandeid aastaid. Pole ime, et me näeme autoimmuunhäireid, toiduallergiaid ja suurenevad rasvumise epideemia.
Kui sööte töödeldud või töödeldud toite, ei leia teie keha vajalikke toitaineid, mistõttu teie keha nõuab teilt aina rohkem ja rohkem söömist.
Kas teil on kunagi olnud selline meeletu õhtune nälg? See juhtub seetõttu, et teie keha püüab saada rohkem toitaineid.
Kuna toit pole enam nii toitev, peame lüngad vitamiinidega täitma. Muidugi võime proovida oma toidukoguseid suurendada, kuid isegi see ei pruugi probleemi lahendada, sest alati ei ole võimalik suures koguses toitu süüa.
Teie lähedaste ja teie enda tervis ei tohiks olla teine põhjus muretsemiseks.
Probleem sünteetiliste vitamiinidega
On teada, et keha vajab pidevat vitamiinide ja mineraalainete varustamist, et teie keha saaks korralikult toimida.
Lahenduseks on laborites odavate vitamiinide loomine ning nende lisamine toitudele ja jookidele.
Probleem on selles, et need sünteetilised vitamiinid ei ole ka need, mida keha tegelikult vajab.
Peaaegu kõik multivitamiinid on sünteetilised. Sama kehtib rikastatud toitude kohta.
Sellel on hea põhjus. Sünteetilised vitamiinid on odavamad ja tavaliselt stabiilsemad.
See tähendab, et need võivad istuda riiulitel kuude või aastate jooksul, lisada toidule suurtes annustes või pressida väikesteks, tihedateks tablettideks.
Neid vitamiine on lubatud nimetada "looduslikeks" isegi siis, kui need on sünteetilised, sest teadlaste sõnul on sünteetika peaaegu identne toidus leiduvaga.
Nende ühendite tootmisviis ei ole aga sarnane ainevahetusprotsessidega, mida taimed ja loomad nende valmistamiseks kasutavad.
Vältige toidulisandeid, mis kasutavad sõnu lõpuga -acid, -ide ja mõnikord -ate, või kasutage nime ees "dl".
Sünteetilised vitamiinid on isoleeritud või simuleeritud toitained, mis ei võta arvesse kõiki lugematuid fütotoitaineid, mis nendega kaasas on.
Need sünteetilised vitamiinid, mis põhinevad paljudel uuringutel, on:
- EI OLE nii biosaadav kui looduslikud vitamiinid
- EI imendu ega kasutatav
- MITTE see, mida leiame looduslikest toitudest
- TUNDMATU keha poolt
"Peaaegu identsed" vitamiinid avaldavad neerudele stressi ja neid käsitletakse sageli kui toksiine. Hiljutised uuringud on isegi seostanud sünteetilisi vitamiine suurenenud vähiriskiga.
Teie vitamiinid peaksid aitama teil elada tervena, mitte kahjustama teid.
Kuidas sünteetilised vitamiinid keha mõjutavad
Sünteetilisi vitamiine ei saa kohe välja jätta
Organism väljutab liigselt looduslikke vitamiine, sünteetilised vitamiinid aga kogunevad maksas ainetena, mis võivad olla organismile mürgised.
Organism kasutab orgaanilistest vitamiinidest vaid seda, mida vajab. Üleliigsed vitamiinid töödeldakse ja visatakse ära, kuid sünteetiliste toidulisandite puhul see nii ei ole.
Sünteetilised vitamiinid sisaldavad suures kontsentratsioonis kemikaale, mis jäljendavad looduslikke vitamiine. Põhimõtteliselt saate neid vitamiine suurema annuse kui puu- ja köögiviljadest, samuti mahetoidust.
Neid hoitakse kehas seni, kuni neid saab töödelda õigete toitainetega.
See võib olla organismile ohtlik, sest kogunenud kemikaalid, mida organism ei suuda väljutada, võivad lõpuks viia haigusteni.
Sünteetilised vitamiinid ei sisalda mikroelemente
Looduslikud vitamiinid sisaldavad mitmesuguseid ensüüme, mineraale, lipiide, valke ja muid toitaineid, mis aitavad kehal neid seedida ja kasutada. Sünteetilised vitamiinid on saadaval ainult üksikutes vormides.
Erinevalt orgaanilistest vitamiinidest, mis pärinevad toidust, mis sisaldab mikroelemente ja muid toitaineid, ei sisalda kliiniliselt toodetud vitamiinid muid toitaineid.
Kui te ei võta muid toidulisandeid, nagu magneesium, raud või foolhape, võib vitamiinide võtmine pillidena põhjustada tõsiseid toitainevaeguse probleeme.
Sünteetilised vitamiinid muutuvad lõpuks mürgiseks
Rasvlahustuvad vitamiinid, nagu vitamiinid A, D, E ja K, on vajalikud rasvhapete õigeks omastamiseks. Looduslike toiduallikate tarbimine võimaldab kehal neid korralikult metaboliseerida, kõrvaldades vastavalt kõik ülejäägid.
Samal ajal toodetakse nende vitamiinide sünteetilisi vorme suurtes kontsentratsioonides.
Kuna need on isoleeritud ega sisalda rasvlipiide, et keha saaks korralikult töödelda, hoitakse neid maksas.
Aja jooksul koguneb nende vitamiinide ülejääk maksas ja muutub lõpuks kehale mürgiseks.
Et aidata kehal sünteetilisi vitamiine metaboliseerida, peate sööma toite, mis sisaldavad mineraale, toitaineid ja ensüüme.
Looduslike ja sünteetiliste vitamiinide erinevus
A-vitamiin
A-vitamiin esineb toiduainetes beetakaroteenina. Et see oleks kasulik, peab keha muutma selle A-vitamiiniks. See ei kõla kuigi tõhusalt, kuid suurtes annustes võib A-vitamiin olla mürgine.
Beetakaroteen võimaldab kehal muuta seda, mida ta vajab, ja kõrvaldada selle, mida ta ei vaja, kaitstes seega loomulikult kahjustuste eest.
Mõned A-vitamiini allikad on järgmised:
- Porgand
- Maguskartul
- Spinat
- Brokkoli
- Aprikoos
- Mango
Sünteetiline A-vitamiin
Sünteetiline A-vitamiin on retinüülpalmitaat või retinüülatsetaat. See sünteetiline vorm saadakse kala- või palmiõli kombineerimisel beeta-ionooniga.
Palmiõli põhjustab metsade raadamist ja ohustab orangutaneid. Beeta-ionoon luuakse tsitrusviljade, atsetooni ja kaltsiumoksiidi abil.
A-vitamiini puudus sümptomid:
- kuiv nahk
- pimedas halvasti nähtav
- kuivad silmad
- haavade aeglane paranemine
- akne puhkemine
B1-vitamiin (tiamiin)
Tiamiin ehk vitamiin B1 on taimede poolt toodetud vees lahustuv vitamiin, mis seondub fosfaadiga. Seedimise ajal vabaneb tiamiin spetsiaalsete ensüümide abil, mis on suunatud fosfaadile.
Mõned B1-vitamiini toiduallikad on järgmised:
- Pruun riis ja muud täisteratooted
- Kaerahelbed
- Toiteaine pärm
- Päevalilleseemned
- Pähklid
- Arbuus
Sünteetiline vitamiin B1
Tiamiinmononitraati ehk tiamiinvesinikkloriidi valmistatakse kivisöetõrvast, ammoniaagist, atsetoonist ja vesinikkloriidhappest. See on palju vähem imenduv, kuna see ei ole seotud fosfaadiga.
Sellel on erinevalt taimsetest vitamiinidest kristalne struktuur.
Paljud sünteetilised vitamiinid on kristalsed. Kristallid meie veres põhjustavad kahjustusi ja kogunevad mineraale sinna, kus neid pole vaja, näiteks liigestes.
B1-vitamiini vaeguse sümptomid:
- Lihaste nõrkus
- Väsimus
- Kehvad refleksid
- Kipitustunne kätes ja jalgades
- Hägune nägemine
- Iiveldus
- Oksendamine
Lisateavet B-vitamiinide tähtsusest Miks on B-vitamiinid olulised ja kust neid saada?
B2-vitamiin (riboflaviin)
Riboflaviin imendub kergesti, püsib veres pikka aega ja seda kasutatakse kehas kergesti paljude oluliste ensüümide nõuetekohaseks toimimiseks.
Mõned B2-vitamiini toiduallikad on järgmised:
- Pärm
- Oad
- Tangud
- Spinat
- Seened
- Brokkoli
Sünteetiline vitamiin B2
Sünteetilist riboflaviini toodetakse äädikhappest ja lämmastikust või kasutades geneetiliselt muundatud baktereid ja fermentatsiooni. On näidatud, et see imendub vähem ja eritub kiiresti vereringest ja eritub uriiniga.
B2-vitamiini vaeguse sümptomid:
- Nahalööve
- Kuiv keel
- Aneemia
- Väsimus
- Nägemishäired
Vitamiin B3 (niatsiin)
Niatsiinamiidi või nikotiinamiidi leidub toidus ja seda nimetatakse tavaliselt niatsiiniks. Niatsiinil võib olla kõrvaltoimeid, kuid need on minimaalsed, kui neid saadakse taimsest toidust.
Mõned B3-vitamiini toiduallikad on järgmised:
- Kaunviljad
- Pruun riis
- rohelised köögiviljad
- Kartulid
- Tomatid
- Brokkoli
Sünteetiline vitamiin B3
Nikotiinhape saadakse kivisöetõrva, ammoniaagi, hapete, 3-tsüanopüridiini ja formaldehüüdi abil. See imendub vähem ja sellel on suurem kõrvaltoimete oht.
B3-vitamiini vaeguse sümptomid:
- Depressioon
- Desorientatsioon
- Apaatia
Vitamiin B12
Kobalamiin B12 toodavad ainult mikroorganismid, nagu pinnases ja meie soolestikus kasvavad bakterid, samuti mõned mikrovetikad ja võib-olla ka teatud tüüpi merevetikad.
Sünteetiline vitamiin B12
Koobalt ja tsüaniid kääritatakse tsüanokobalamiini moodustamiseks. See on õige, tsüaniid.
Seda esineb väikestes kogustes, kuid see on siiski tsüaniid.
B12-vitamiini vaeguse sümptomid:
- Kõhulahtisus
- Sulamine
- Visuaalne mõistmine
C-vitamiin
Looduses on see kombineeritud flavonoidide ja fütotoitainetega, mis soodustavad selle imendumist ja kasutamist.
Mis on flavonoidid? Need on vees lahustuvad polüfenoolsed taimeühendid, millel on teadaolevalt antioksüdantsed omadused.
Mõned C-vitamiini toiduallikad on järgmised:
- Paprika
- Brokkoli
- Tomatid
- Maasikad
- Apelsinid
- greip
- Kapsas
Sünteetiline C-vitamiin
Askorbiinhape on geneetiliselt muundatud maisisuhkrust eraldatud vitamiin, mida hüdrogeenitakse ja töödeldakse atsetooniga. See ei sisalda flavonoide ja fütotoitaineid, mis muudavad selle tõhusamaks.
C-vitamiini vaeguse sümptomid:
- kerge verevalumid
- kare, ebaühtlane nahk
- aeglaselt paranevad haavad
- paistes liigesed
D-vitamiin
Looduslikud D-vitamiini allikad
Tehniliselt ei peeta seda alati vitamiiniks, sest keha suudab seda ise toota. Seened, pärmid ja samblikud toodavad päikesevalguse käes D-vitamiini. Inimesed ka. Päevane annus umbes 20 minutit päikesevalgust annab meile kõik vajaliku. D3-vitamiin on kõige tõhusam vitamiin, seesama, mis pärineb meie enda nahast ja vetikatest. Seened ja pärm annavad sageli D2.
Sünteetiline D-vitamiin
Nahas leiduva loodusliku tootmise jäljendamiseks kiiritavad teadlased D3-vitamiini sünteesi stimuleerimiseks loomset rasva. Tavaliselt kasutavad nad lanoliini, lambanahast saadud vahajas eritist, mis hoiab villa kuivana.
D-vitamiini puudus sümptomid:
- luu- ja seljavalu
- haigustele kalduv
- lihaste kadu
- haavade aeglane paranemine
E-vitamiin
E-vitamiin viitab kaheksale erinevale rasvlahustuvale ühendile ja toimib antioksüdandina, et kaitsta rasvu oksüdatsiooni eest.
Mõned E-vitamiini toiduallikad on järgmised:
- Päevalilleseemned
- Pähklid
- Tangud
- Spinat
Sünteetiline E-vitamiin
Sünteetiline dl-alfa-tokoferool on valmistatud rafineeritud õlidest, trimetüülhüdrokinoonist ja isofütoolist. See ei imendu nii kergesti, ei püsi kudedes nii kaua ja lõpuks vabaneb.
E-vitamiini puuduse sümptomid:
- lihaste väsimus
- halvenenud nägemine
K-vitamiin
See vitamiin on oluline õige vere hüübimise ja mõnede metaboolsete radade jaoks. Seda leidub peamiselt tumedates lehtrohelistes.
Mõned K-vitamiini toiduallikad on järgmised:
- Spinat
- Naeris rohelised
- Kapsas
- Petersell
- Rooskapsas
- Kapsas
- Roheline tee
Sünteetiline K-vitamiin
Menadioon on saadud kivisöetõrva derivaatidest ning geneetiliselt muundatud ja hüdrogeenitud sojaõlist ning kasutab vesinikkloriidhapet ja niklit. Kuigi need kemikaalid lagunevad tootmisprotsessi käigus, peetakse neid ka väga mürgiseks ja võivad kahjustada immuunsüsteemi.
K-vitamiini vaeguse sümptomid:
- raske verejooks väikestest haavadest
- kerge verevalumid
- veri väljaheites/uriinis
Miks kasutada looduslikke täistoiduvitamiine?
Teie päevane vitamiinikogus peaks võimalikult suures osas tulema teie igapäevasest toidust. Toidulisandid ei paranda kehva toitumist ega tohiks kunagi asendada täisväärtuslikku toitu.
Sa peaksid alati sööma mitmekülgset toitvat toitu. Supertoidud on viis saada igast suutäiest rohkem vitamiine.
Kuid meie pinnas ei sisalda samu toitaineid, mis varem, seega puudub teie toidus sama suur toitainete tase. Seega võib multivitamiinide võtmine teie keha aidata.
Puu- ja köögiviljade söömine annab teile rohkem vitamiine ja mineraalaineid, ilma et peaksite neid toite hullupööra suures koguses sööma.
Mõelge sellele: te ei saa süüa ühe korraga karpi apelsine, et tagada piisav C-vitamiini saamine. Looduslikud vitamiinid annavad teile samad eelised kui kvaliteetsed toidud, mida iga päev sööte, lihtsalt kontsentreeritumalt ja lihtsamalt. -tarbimiseks pakend.
Lisaks saab keha toitaineid kergesti omastada, kui võtate looduslikke vitamiine. Teie keha on loodud toitaineid toidust omastama ja te saate kõik vitamiinid, mineraalid, ensüümid ja koensüümid, mida sünteetilised vitamiinid ei saa.1
Looduslikke vitamiine otsides saate osta spetsialistide soovitatud vitamiine - Vitamiinid
Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!
Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus võib olla, soovitavad tervishoiutöötajad juhendit – "Sinu päev".
- Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
- Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
- Nautige iga päev energiat ja head tuju!
