Depressioon võib kahjustada inimese suhteid, muuta töö väga raskeks ja kahjustada tervist ning raskematel juhtudel viia enesetapuni. Tegelikult põhjustab depressioon Leedus igal aastal peaaegu 40 000 enesetappu.
See võib mõjutada täiskasvanuid, teismelisi ja lapsi. Seetõttu on küsimus selles, mis on depressioon ja mis seda põhjustab, samuti depressiooni liigid, ravi jne.
Mis on depressioon?
Depressioon klassifitseeritakse meeleoluhäireteks. Seda võib kirjeldada kui kurbust, kaotust või viha, mis segavad inimese igapäevast tegevust.
Kuigi depressioonil ja leinal on teatud tunnused, erineb depressioon leinamisest lähedase kaotuse pärast või leinamisest pärast traumeerivat elusündmust. Depressiooniga kaasneb tavaliselt enesepõlgus või enesehinnangu kaotus, samas kui lein tavaliselt mitte.
Leina ajal kaasnevad emotsionaalse valuga tavaliselt positiivsed emotsioonid ja õnnelikud mälestused lahkunu kohta. Suure depressiivse häire korral on kurbustunne pidev.
Inimesed kogevad depressiooni erineval viisil. See võib häirida teie igapäevast tööd, mille tulemuseks on ajakaotus ja tootlikkuse vähenemine. See võib mõjutada ka suhteid ja mõningaid kroonilisi tervisehäireid.
Tingimused, mida depressioon võib halvendada, on järgmised:
- artriit (liigesehaigus)
- astma
- südame-veresoonkonna haigused
- vähk
- diabeet
- ülekaalulisus
Oluline on mõista, et mõnikord on halb enesetunne elu normaalne osa. Kurb ja kurb sündmusi juhtub kõigiga. Kuid kui tunnete end regulaarselt depressioonis või kurvana, võib teil olla depressioon.
Depressiooni peetakse tõsiseks haigusseisundiks, mis võib ilma korraliku ravita süveneda.
Depressiooni sümptomid
Depressioon võib olla midagi enamat kui lihtsalt pidev kurb või depressioon.
Suur depressioon võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Mõned mõjutavad teie meeleolu ja mõned mõjutavad teie keha. Sümptomid võivad ka püsida või tulla ja minna.
Üldised nähud ja sümptomid
Kõik depressiooniga inimesed ei koge samu sümptomeid. Sümptomid võivad erineda raskusastme, sageduse ja kestuse poolest.
Kui teil esineb mõni järgmistest depressiooni nähtudest ja sümptomitest peaaegu iga päev vähemalt 2 nädala jooksul, võib teil olla depressioon:
- kurb, murelik või "tühi" tunne.
- tunned end lootusetuna, väärtusetuna ja pessimistlikult
- sa nutad palju
- tunnete end segaduses, ärritununa või vihasena
- huvi kaotus hobide vastu, mis teile kunagi meeldisid
- energia vähenemine või väsimus
- raskused keskendumisel, mäletamisel või otsuste tegemisel
- unehäired, varahommikune ärkamine või üle magamine
- söögiisu või kehakaalu muutused
- krooniline füüsiline valu ilma selge põhjuseta, mis ei kao raviga (peavalud, valud, seedehäired, krambid)
- surma, enesetapu, enesevigastamise või enesetapukatsete mõtted
Depressiooni sümptomid võivad meestel, naistel, teismelistel ja lastel avalduda erinevalt.
Meestel võivad tekkida järgmised sümptomid:
- meeleolu nagu viha, agressiivsus, ärrituvus, ärevus või rahutus
- emotsionaalne heaolu, näiteks tühi tunne, kurbus või lootusetus
- käitumine, nagu huvi kadumine, lemmiktegevuste nautimine, kerge väsimus, enesetapumõtted, liigne alkoholitarbimine, narkootikumide tarvitamine või kõrge riskiga tegevused.
- seksuaalne huvi, nagu vähenenud seksiisu või seksuaalse aktiivsuse puudumine
- kognitiivsed võimed, nagu keskendumisvõimetus, raskused ülesannete täitmisel või hilinenud reageerimine vestluse ajal
- unehäired, nagu unetus, rahutu uni, liigne unisus või kogu öö üleval viibimine
- füüsiline heaolu, nt väsimus, valud, peavalu või seedehäired
Naistel võivad tekkida järgmised sümptomid:
- meeleolu, näiteks ärrituvus
- emotsionaalne heaolu, nagu kurbus või tühjus, ärevus või lootusetus
- käitumine, nagu huvi kaotamine tegevuste vastu, sotsiaalsest tegevusest eemaldumine või enesetapumõtted
- kognitiivsed võimed, nagu aeglasemalt mõtlemine või rääkimine
- unehäired, näiteks raskused öö läbi uinumisega, varane ärkamine või liiga palju magamist
- füüsilised sümptomid, nagu vähenenud energia, suurem väsimus, söögiisu muutused, kehakaalu muutused, valud, valud, peavalud või suurenenud krambid
Lapsed võivad kogeda järgmisi sümptomeid:
- meeleolu, nagu ärrituvus, viha, kiired meeleolumuutused või nutt
- emotsionaalne heaolu, nagu ebakompetentsuse tunne (nt "ma ei saa midagi hästi teha") või meeleheide, nutt või tugev kurbus
- käitumine, nagu probleemid koolis või koolist keeldumine, sõprade või õdede-vendade vältimine, surma- või enesetapumõtted või enesevigastamine
- kognitiivsed võimed, nagu keskendumisraskused, koolitulemuste langus või muutused hinnetes
- magamisharjumused, nagu unehäired või liiga palju magamist
- füüsilised sümptomid, nagu energiakaotus, seedehäired, söögiisu muutused või kehakaalu langus või tõus
Depressiooni põhjused
Depressioonil on mitu võimalikku põhjust. Need võivad ulatuda bioloogilisest kaudseni.
Kõige levinumad põhjused on:
Aju keemia. Depressioonis inimestel võib esineda keemiline tasakaalustamatus nendes ajuosades, mis kontrollivad meeleolu, mõtteid, und, söögiisu ja käitumist.
Hormoonide tase. Naissuguhormoonide östrogeeni ja progesterooni muutused erinevatel aegadel, näiteks menstruaaltsükli, sünnitusjärgse, perimenopaus või menopausi ajal, võivad suurendada depressiooni riski.
Perekonna ajalugu. Teil on suurem risk depressiooni tekkeks, kui teie perekonnas on esinenud depressiooni või muid meeleoluhäireid.
Varajase lapsepõlve trauma. Teatud sündmused mõjutavad teie keha reaktsiooni hirmule ja stressirohketele olukordadele.
Aju struktuur. Teil on suurem depressioonirisk, kui teie aju otsmikusagara on vähem aktiivne. Teadlased aga ei tea, kas see juhtub enne või pärast depressiivsete sümptomite ilmnemist.
Meditsiinilised seisundid. Teatud seisundid võivad suurendada teie riski, nagu kroonilised haigused, unetus, krooniline valu, Parkinsoni tõbi, insult, südameatakk ja vähk.
Aine kasutamine. Anamneesis ainete või alkoholi kuritarvitamine võib teie riski mõjutada.
Valu. Inimestel, kes kogevad pikaajalist emotsionaalset või kroonilist füüsilist valu, on oluliselt suurem tõenäosus haigestuda depressiooni.
Riskitegurid
Depressiooni riskitegurid võivad olla biokeemilised, meditsiinilised, sotsiaalsed, geneetilised või kaudsed. Tavaliste riskitegurite hulka kuuluvad:
Seks. Raske depressiooni esinemissagedus on naiste seas kaks korda kõrgem kui meeste seas.
Geneetika. Kui teie perekonnas on esinenud depressiooni, suureneb teie risk depressiooni tekkeks.
Sotsiaalmajanduslik staatus. Sotsiaalmajanduslik staatus, sealhulgas rahalised probleemid ja halb sotsiaalne staatus, võivad suurendada depressiooni riski.
Teatud ravimid. Teatud ravimid, sealhulgas mõned hormonaalsed kontratseptiivid, kortikosteroidid ja beetablokaatorid, võivad olla seotud depressiooni suurenenud riskiga.
D-vitamiini puudus. Uuringud on seostanud depressiooni sümptomeid madala D-vitamiini tasemega.
Sooline identiteet. Põhineb 2018. aastal Uuringu kohaselt on transsoolistel inimestel depressioonirisk ligi 4 korda suurem kui cissoolistel.
Aine kuritarvitamine. Umbes 21 protsenti ainete tarvitamise häirega inimestest kogeb ka depressiooni.
Meditsiinilised haigused. Depressiooni seostatakse teiste krooniliste haigusseisunditega. Südamehaigust põdevatel inimestel on umbes kaks korda suurem tõenäosus olla depressioonis kui inimestel, kellel pole südamehaigusi, ja kuni 1 neljast vähihaigest võib samuti kogeda depressiooni.
Depressiooni ravi
Saate oma sümptomeid edukalt hallata ühe raviviisiga või võite leida, et ravikombinatsioon toimib kõige paremini.
Tavaliselt kombineeritakse meditsiinilist ravi elustiiliteraapiaga, sealhulgas:
Ravimid.
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid
SSRI-d on kõige sagedamini välja kirjutatud antidepressandid ja neil on üldiselt vähe kõrvaltoimeid. Nad ravivad depressiooni, suurendades neurotransmitteri serotoniini kättesaadavust teie ajus.
SSRI-sid ei tohi võtta koos teatud ravimitega, sealhulgas monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d) ja mõnel juhul tioridasiin või Orap (pimosiid).
Rasedad naised peaksid oma arstiga rääkima SSRI-de kasutamise riskidest raseduse ajal. Samuti peaksite olema ettevaatlik, kui teil on suletudnurga glaukoom.
SSRI-de näidete hulka kuuluvad tsitalopraam (Celexa), estsitalopraami (Lexapro), fluvoksamiin (Luvox), paroksetiin (Paxil, Paxil XR, Pexeva) ja sertraliin (Zoloft).
Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)
SNRI-d ravivad depressiooni, suurendades neurotransmitterite serotoniini ja norepinefriini taset teie ajus.
SNRI-sid ei tohi kasutada koos MAOI-dega. Peaksite olema ettevaatlik, kui teil on maksa- või neeruprobleemid või suletudnurga glaukoom.
SNRI-de näideteks on desvenlafaksiin (Pristiq, Khedezla), duloksetiin (Cymbalta, Irenka), levomilnatsipraan (Fetzima) ja venlafaksiin (Effexor XR).
Tritsüklilised ja tetratsüklilised antidepressandid
Tritsüklilised antidepressandid (TCA) ja tetratsüklilised antidepressandid (TECA) ravivad depressiooni, suurendades neurotransmitterite serotoniini ja norepinefriini taset teie ajus.
TCA-d võivad põhjustada rohkem kõrvaltoimeid kui SSRI-d või SNRI-d. Ärge võtke TCA-d ega TECA-d koos MAOI-ga. Kasutage ettevaatusega, kui teil on suletudnurga glaukoom.
Tritsükliliste antidepressantide näidete hulka kuuluvad amitriptüliin (Elavil), doksepiin (Sinequan), imipramiin (Tofranil), trimipramiin (Surmontil), desipramiin (Norpramin), nortriptüliin (Pamelor, Aventyl) ja protriptüliin (Vivactil).
Ebatüüpilised antidepressandid
Noradrenaliini ja dopamiini tagasihaarde inhibiitorid (NDRI-d)
Need ravimid võivad ravida depressiooni, suurendades dopamiini ja noradrenaliini kogust teie ajus.
NDRI-de näited hõlmavad bupropiooni (Wellbutrin).
Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)
MAOI-d ravivad depressiooni, suurendades ajus norepinefriini, serotoniini, dopamiini ja türamiini taset.
Kõrvaltoimete ja ohutusprobleemide tõttu ei ole MAOI-d vaimse tervise häirete ravis esimene valik. Neid kasutatakse tavaliselt ainult siis, kui teised ravimid ei ole aidanud depressiooni ravida.
MAOI-de näideteks on isokarboksasiid (Marplan), fenelsiin (Nardil), selegiliin (Emsam), tranüültsüpromiin (Parnate).
Psühhoteraapia
Terapeudiga rääkimine võib aidata teil toimetulekuoskusi õppida. Samuti võite kasu saada pere- või rühmateraapia seanssidest.
Psühhoteraapia, tuntud ka kui "kõneteraapia", on see, kui inimene räägib koolitatud terapeudiga, et teha kindlaks tegurid, mis mõjutavad tema vaimset tervist, nagu depressioon, ja õppida nendega toime tulema.
Psühhoteraapia on osutunud tõhusaks viisiks depressiooni ja muude psüühikahäiretega inimeste sümptomite parandamiseks.
Psühhoteraapiat kasutatakse sageli koos ravimitega. Psühhoteraapiat on palju erinevaid ja mõned inimesed reageerivad ühele tüübile paremini kui teisele.
Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT)
Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) puhul teeb terapeut teiega koostööd, et paljastada ebatervislikud mõttemustrid ja teha kindlaks, kuidas need võivad põhjustada kahjulikku käitumist, reaktsioone ja uskumusi teie enda kohta.
Teie terapeut võib teile määrata "kodutöö", kus harjutate negatiivsete mõtete asendamist positiivsemate mõtetega.
Psühhodünaamiline teraapia
Psühhodünaamiline teraapia on kõneteraapia vorm, mille eesmärk on aidata teil paremini mõista oma igapäevaelu ja sellega toime tulla. Psühhodünaamiline teraapia põhineb ideel, et teie praegune reaalsus on kujundatud teie alateadlike lapsepõlvekogemuste põhjal.
Selles teraapiavormis aitab teie terapeut teil mõtiskleda ja uurida teie lapsepõlve ja kogemusi, et aidata teil mõista oma elu ja sellega toime tulla.
Valgusteraapia
Valge valguse annuste kokkupuude võib aidata reguleerida meeleolu ja parandada depressiooni sümptomeid. Valgusteraapiat kasutatakse tavaliselt hooajalise afektiivse häire korral, mida nüüd nimetatakse hooajaliseks depressiivseks häireks.
Alternatiivsed ravimeetodid
Küsige oma arstilt depressiooni alternatiivsete ravimeetodite kohta. Paljud inimesed valivad traditsioonilise psühhoteraapia ja ravimite kõrval alternatiivseid ravimeetodeid. Mõned näited:
Meditatsioon. Stress, ärevus ja viha põhjustavad depressiooni, kuid meditatsioon võib aidata muuta seda, kuidas teie aju nendele emotsioonidele reageerib. Uuringud näitavad, et meditatsiooni harjutamine võib aidata parandada depressiooni sümptomeid ja vähendada depressiooni kordumise tõenäosust.
Nõelravi. Nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini vorm, mis võib aidata leevendada mõningaid depressiooni sümptomeid. Nõelravi ajal stimuleerib arst nõelu teatud kehapiirkondi, et ravida erinevaid vaevusi. Uuringud näitavad, et nõelravi võib parandada kliinilist ravi ja olla sama tõhus kui nõustamine.
Looduslikud abinõud ja elustiilinõuanded
Tee sporti.
Võtke eesmärgiks 30 minutit füüsilist tegevust 3–5 päeva nädalas. Treening võib suurendada teie keha endorfiinide tootmist, hormoone, mis parandavad teie meeleolu.
Vältige alkoholi ja psühhotroopseid aineid.
Alkoholi joomine või ainete kuritarvitamine võib mõneks ajaks enesetunnet parandada. Kuid aja jooksul võivad need ained halvendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Hoolitse enda eest.
Samuti saate enda eest hoolitsedes oma depressiooni sümptomeid parandada. See hõlmab palju magamist, tervislikku toitumist, negatiivsete inimeste vältimist ja meeldivate tegevuste tegemist.
Mõnikord ei allu depressioon ravimitele. Teie tervishoiutöötaja võib soovitada muid ravimeetodeid, kui teie sümptomid ei parane.
Need võimalused hõlmavad elektrokonvulsiivset ravi (ECT) või korduvat transkraniaalset magnetstimulatsiooni (TMS), et ravida depressiooni ja parandada meeleolu.
Võtke vitamiine.
Vitamiinid on olulised paljude keha funktsioonide jaoks. Uuringud näitavad, et kaks vitamiini on eriti kasulikud depressiooni sümptomite leevendamisel:
B-vitamiin: B-12 ja B-6 on aju tervise jaoks üliolulised. Kui teie B-vitamiini tase on madal, võib teie depressiooni risk olla suurem.
D-vitamiin: Mõnikord nimetatakse seda päikesevitamiiniks, D-vitamiin on oluline aju, südame ja luude tervise jaoks. D-vitamiini vaeguse ja depressiooni vahel võib olla seos, kuid vaja on rohkem uurida.
Väidetavalt aitavad paljud ravimtaimed, toidulisandid ja vitamiinid leevendada depressiooni sümptomeid, kuid enamik neist ei ole olnud kliinilistes uuringutes tõhusad.
Depressiooni test
Depressiooni diagnoosimiseks pole ühte testi. Kuid teie tervishoiuteenuse osutaja võib teie sümptomite ja psühholoogilise hinnangu põhjal diagnoosi panna.
Enamikul juhtudel esitavad nad teie kohta mõned küsimused:
- tuju
- söögiisu
- une muster
- aktiivsuse tase
- arvasin
Kuna depressiooni võib seostada muude terviseprobleemidega, võib teie tervishoiutöötaja teha ka füüsilise läbivaatuse ja tellida vereanalüüsi. Mõnikord võivad kilpnäärmeprobleemid või D-vitamiini puudus põhjustada depressiooni sümptomeid.
Oluline on mitte ignoreerida depressiooni sümptomeid. Kui teie tuju ei parane või halveneb, pöörduge arsti poole. Depressioon on tõsine vaimse tervise seisund, mis võib põhjustada tüsistusi.
Kui seda ei ravita, võivad tekkida komplikatsioonid:
- kehakaalu tõus või langus
- füüsiline valu
- ainete tarvitamise häire
- paanikahood
- suhteprobleemid
- sotsiaalne isolatsioon
- enesetapumõtted
- enesevigastus
Kuid depressioon on ravitav. Peate lihtsalt teadma, kuidas seda teha.
Depressiooni vaatenurk
Depressioon võib olla ajutine või pikaajaline väljakutse. Ravi ei kao alati teie depressiooni täielikult.
Kuid ravi leevendab sageli sümptomeid. Depressiooni sümptomite juhtimine nõuab õige ravimite ja ravi kombinatsiooni leidmist.
Kui üks ravi ei aita, pidage nõu oma tervishoiutöötajaga. Need võivad aidata teil välja töötada teistsuguse raviplaani, mis aitab teil teie seisundit hallata.
Kuidas teada saada millised vitamiinid, mineraalid või muud toidulisandid hetkel kõige sobivam? Proovi seda tasuta test "Sinu päev" ! kus saad teada keha vajadused ja sa saad isiklik soovitus!
