Sel perioodil on eriti oluline säilitada normaalne immuunsüsteem. Apteegi on tõesti võimalik unustada ja lihtsalt loodustoodete poodi minna. Teatud toitaineterikaste toitude söömine võib aidata säilitada tugevat immuunsüsteemi, mis võimaldab kehal haigustega võidelda. Seega lubage end nende kuue immuunsüsteemi tugevdava toiduga, mis aitavad teil terve aasta vältel püsida.
1. Tsitrusviljad
Pigista rohkem tsitrusvilju – kas olete kunagi mõelnud, miks nii paljudel inimestel C-vitamiin külmetuse korral meeles on? Seda seetõttu, et see aitab luua teie immuunsüsteemi, et teie keha saaks infektsioonidega võidelda. Seega anna oma kehale C-vitamiini, et kaitsta end haigestumise eest! Mõned selle gripivastase vitamiini parimad allikad on tsitrusviljad nagu apelsinid, greibid, mandariinid, sidrunid ja laimid. Niisiis, sööge tsitrusvilju, et parandada oma toitumist ja keha loomulikku kaitsevõimet.
2. Hakka brokolit sööma
See supertoit on täis vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante, mis aitavad teie kehal haigustega võidelda. Brokkoli ja muud ristõielised köögiviljad, nagu lillkapsas, kapsas ja rooskapsas, aitavad tugevdada immuunvastust ja ennetada haigusi. Vaadake, need köögiviljad sisaldavad keemilist ühendit nimega glutatioon, mis aitab suurendada teie keha loomulikku võimet võidelda haiguste ja infektsioonidega. Brokoli eeliste maksimeerimiseks küpseta seda väga vähe või üldse mitte.
3. Nautige jogurtit
Kui rääkida külmetuse või gripiga võitlemisest, ihkab teie keha probiootikume. Just jogurtis leiduvad tervislikud bakterid aitavad teie immuunsüsteemil võidelda infektsioonide ja mikroobide vastu. Uuringud on näidanud, et probiootikumirikka jogurti söömine võib aidata tugevdada immuunvastust ja vähendada põletikku, mis aitab organismil haigustega võidelda. Jogurt on rikas ka D-vitamiini poolest, mis võib samuti suurendada teie loomulikku kaitsevõimet haiguste vastu.
4. Kana puljong
Kausitäis "soojust" võib olla ka lusikatäis tervist. Koos jõuga kaitsta teid haiguste eest. Miks võib kanasupp olla parim ravim? Esiteks sisaldab kana rikkalikult tsinki, mineraali, mis stimuleerib infektsioonidega võitlevate valgete vereliblede tootmist. Seejärel täidetakse puljong kollageeniga, mis võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada. Ja kui kana keedetakse puljongis, vabaneb see toitaineid ja aminohappeid, mis takistavad põletikku, mis nõrgendab teie immuunsüsteemi. Ehkki kanasupp võib olla hea hingele, võib see olla isegi parem haiguste vastu võitlemisel.
5. Meenutagem küüslauku
naudi küüslaugu eeliseid – küüslauk on sajandeid tugevdanud immuunsust ja võidelnud haigustega. Tuntud oma viirusevastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest, on uuringud näidanud, et küüslauk stimuleerib haigustega võitlevate valgete vereliblede tootmist, mis aitavad võidelda infektsioonidega ja ennetada haigusi. Küüslaugu eeliste maksimeerimiseks laske hakitud küüslaugul enne küpsetamist 15 minutit seista, et suurendada selle kasulikke ühendeid.
6. Kala
Jää kala juurde – rasvased kalad, nagu lõhe, tuunikala ja makrell, on täis oomega-3 rasvhappeid, mis suurendavad valgete vereliblede aktiivsust, mis aitavad organismil infektsioonidega võidelda. Teie immuunsüsteem saab ka terve annuse D-vitamiini. Nii et kui proovite haigusi ennetada, võib rasvase kala söömine kaalukausi teie kasuks kallutada.
Kuna terve ja tugev püsimine on praegu nii oluline, vaadake kindlasti neid kuut immuunsüsteemi tugevdavat toitu, mis aitavad teil tervena püsida. Kuid tänapäeva maailmas on mõnikord raske tarbida piisavalt toitaineterikast värsket toitu, puu- või juurvilju. Nendel põhjustel kasutab seda üha rohkem inimesi üle maailma Supertoit. Nii ennetades kroonilisi haigusi ja terviseprobleeme. Loodud igaühe igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamiseks, kuna see on valmistatud ainult taimse päritoluga, rikastatud looduslike toodetega probiootikumid ja ensüümid.
Organismi isiklikust mineraalainete või vitamiinide vajadusest saad täpsemalt teada pärast tasuta tervisetesti tegemist "Sinu päev":
Tähtis:
*Pööra õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;
*Täiendage keha looduslike mineraalide või vitamiinidega;
*Naudi energiat ja head tuju iga päev!
