Kuigi temperatuur pole veel soe, aga viimasel ajal on päikesepaistelist taevast pikemalt näha olnud ja lindude sirin lubab arvata, et kevad on käes!
Kevad on üks mu lemmikaastaaegu. See mitte ainult ei too kasvu, uuenemise ja muutumise energiat, vaid on ka meie tervise jaoks väga oluline aastaaeg! Kevadel saabub loomulik keha puhastamise etapp. Sel ajal on kasulik tasakaalustada hormoone, puhastada toksiine ja kiirendada ainevahetust.
Talv on säilitamise ja hooldamise aeg, kevad aga puhastumise ja uuenemise aeg. Kui lumi sulab ja maas tärkab uus elu, toimub meie ümber kasvamine ja muutumine!
Inimesed mõtlevad sageli, kas võõrutusprogrammid ja keha puhastamine on tõesti vajalikud. Lõppude lõpuks, kas meie keha on valmis iseseisvalt toime tulema igapäevase võõrutusraviga ilma täiendavate pulbrite ja toidulisanditeta? Kas pole õige?
Vastus on jah… meie kehad on valmis igapäevase võõrutusraviga toime tulema! Kuid tingimus on, et me peame sööma nii, nagu sõid meie esivanemad;
- marjade, lehtköögiviljade otsimine ning loodusest püütud liha ja kala söömine;
- higistada iga päev treeningu ajal,
- magada igal ööl 8 tundi,
- juua palju filtreeritud vett
- vältige kokkupuudet sünteetiliste kemikaalide ja raskmetallidega.
Kemikaalide rohkus
Meie kaasaegses keskkonnas pole see aga alati lihtne! Kemikaale kasutatakse toidu säilitusainetena, pestitsiididena ja herbitsiididena meie toodetes, stabilisaatoritena ja värvainetena kosmeetikas, leegiaeglustitena mööblis ja saasteainetena meie vees. Neid sünteetilisi materjale leidub ka enamikes tavalistes puhastusvahendites ja need võivad sattuda isegi ravimite hulka.
Murettekitav on see, et mõned neist kemikaalidest on klassifitseeritud "hormoonide kahjustajateks", mis tähendab, et need häirivad meie loomulikku hormooni funktsiooni ja põhjustavad sageli terviseprobleeme. See kehtib eriti plastiühendite kohta, mis jäljendavad kehas östrogeeni ja võivad põhjustada östrogeeni domineerivaid haigusi.
Kuidas meie keha kemikaalidega toime tuleb
Paljud kemikaalid, millega me igapäevaselt kokku puutume, on rasvlahustuvad, mis tähendab, et need lahustuvad rasvas ja kogunevad meie rasvkoesse. Rasvlahustuvaid toksiine on meie kehal raskem töödelda ja eemaldada kui vees lahustuvaid toksiine, kuna need peidavad end ja kogunevad meie rasvarakkudesse ja kudedesse.
Rasvlahustuvad toksiinid eemaldatakse kõige kergemini higistamise või maksa ja seejärel soolte kaudu puhastamise teel. Vees lahustuvad toksiinid väljutatakse neerude kaudu kergemini. Veeslahustuvate ja rasvlahustuvate toksiinide eemaldamise hõlbustamiseks on oluline toetada kõiki neid kehapuhastusmeetodeid.
Kuna meie rasvarakkudes on talletatud palju toksiine, on väga oluline soodustada maksa tööd ja võõrutust. See on väga oluline, kui olete kehtestanud kehakaalu langetamise rutiini. Kui te ei aita oma kehal ladestunud rasva põletamisel tekkivaid kemikaale seedida, võite kogeda:
- peavalu
- kõhukinnisus
- veepeetus põies (turse)
- akne või nahalööbed.
Kuna need toksiinid võivad häirida hormoonide tööd, võib teil olla raske kaalust alla võtta, kui te ei aita samal ajal oma maksa puhastada.
Füüsilised sümptomid, mis näitavad, et on aeg keha puhastada:
Siin on vaid mõned paljudest sümptomitest, mida võite kogeda, kui teie keha vajab detoksifitseerimisel täiendavat abi:
- Peavalud
- Kõhupuhitus
- Akne, ekseem või nahalööbed
- Sapikivid või rasvade seedimise raskused
- Kõhukinnisus või kõhulahtisus
- Lõhnatundlikkus, tuntud ka kui mitmekordne keemiline tundlikkus
- Väsimus
- Madal libiido
- Juuste väljalangemine
- Halb kontsentratsioon või mälu
- Aeglane ainevahetus ja kaalutõus
- Naistel: rindade hellus ja/või ebaregulaarsed või tugevad menstruatsioonid
Lihtsalt ärge arvake, et peate kõigepealt ootama, kuni need sümptomid ilmnevad! Kevad on parim aeg "iga-aastase hoolduse" alustamiseks. Allpool on mõned ohutud ja tõhusad viisid kevadeks võõrutusraviks!
Valem keha ohutuks ja tõhusaks puhastamiseks
Ohutu ja tõhusa kevadise puhastuse lõpuleviimiseks peame lihtsalt aitama oma kehal toksiine metaboliseerida ning samuti vähendama kokkupuudet kemikaalide ja põletikuliste toiduainetega. Üha enam tervishoiutöötajaid märkab positiivset kurkumiinist alates kurkum detoksifitseeriv toime siseorganitele, nagu maks või naiste suguelundid.
Kõige olulisemad juhised, mida järgida, on järgmised:
Sööge seda rikkalikult toitu vitamiinid, mineraalid ja toitaineid. Nad toetavad võõrutust.
Sinu kevadpuhastusdieet peaks olema rikas värvide ja toitainete poolest, mis toetavad ja varustavad keha rakutasandil. Soovitatav:
- Täiendage toitumist supertoit, mis koosneb juurviljadest, puuviljadest, marjadest, merejuurviljadest ja mudast.
- Toidukord peaks sisaldama rohkelt erksavärvilisi köögivilju, toitaineterikkaid lehtköögivilju, vähivastaseid ristõielisi köögivilju, mahlaseid marju, toitvaid seemneid, lahjat liha ja loodusest püütud kala.
Vältige põletikulisi toite, sealhulgas:
- Suhkur ja kunstlikud magusained.
- Transrasvad (margariin, praetud toidud, pakendatud toidud)
- Geneetiliselt muundatud toidud.
- Võimalikud tundlikkused nagu gluteeni jaoks, piimatooted, mais, soja.
Valige kiudainerikkad toidud, mis ühineb seedetraktis leiduvate toksiinidega ja aitab neid organismist tõhusalt eemaldada.
Joo vähemalt 2-3 liitrit filtreeritud vett rikastatud päevas mineraalid ja elektrolüüdid. Nii on teil lihtsam vees lahustuvatest mürkainetest neerude kaudu puhastada. Ka taimeteed on suurepärane võimalus!
Vältida keha puhastamisel alkohol ja kofeiin, kuna need mõlemad tekitavad teie maksale täiendavat stressi.
Veenduge selles sa higistad iga päev treenib, töötab aktiivselt. Abiks on ka kuum vann või saun. Nii eemaldaksite läbi naha rasvlahustuvad toksiinid.
Naudi vähemalt 8 tundi und üleöö, et anda kehale piisavalt aega rakkude taastumiseks ja parandamiseks.
Vähendage sünteetilisi kemikaale ja pestitsiidide mõju keskkonnale, valides mahetooteid ning looduskosmeetikat ja puhastusvahendeid.
Hea viis keha abistamiseks ja tugevdamiseks: Supertoit ja toidulisandid maksafunktsiooni edasiseks toetamiseks ja toksiinide eemaldamiseks. Maksareaktsioonide võimaliku tasakaalustamatuse tõttu 1. ja 2. faasis (vt allpool), soovitame teil ohutu, individuaalse ja sihipärase raviplaani väljatöötamiseks konsulteerida naturopaatilise arstiga.
Korrektne ja vale keha puhastamine
Kui mõtlete detox-programmidele, loote ilmselt kujutlusi mahlapressimisest, veepaastust ja lahtistavatest taimeteedest. Seda me keha puhastamiseks ei soovita!
Võõrutus peaks olema õrn ja järkjärguline protsess, mis annab sulle energiat. Kui olete varem detox-programmi läbinud ja kogenud kõhulahtisust, peavalu, väsimust ja ärrituvust, on tõenäoline, et olete oma kehale liiga palju survet avaldanud ega andnud sellele kogu protsessi vältel vajalikku tuge.
Detoksikatsioon on kaheetapiline protsess
Detoksikatsioon on kaheetapiline ainevahetusprotsess, mis toimub teie maksas ja koosneb 1. ja 2. faasi reaktsioonidest. kemikaalid, hormoonid ja toksiinid teie kehas muutuvad 1. faasis aktiivsemaks, 2. faasis võivad need seguneda toitainetega, muutes teie kehal toksiinide eemaldamise lihtsamaks.
Mõlema võõrutusfaasi tasakaalustamine on oluline, et vältida 1. faasi toksilisi metaboliite, mis võivad teid haigeks teha ja teie tervist rikkuda.
Toitumine on ka ohutu ja tõhus viis 2. faasi võõrutusreaktsioonide toetamiseks ja toksiliste 1. faasi metaboliitide kuhjumise vältimiseks.
Väga oluline on lisada oma dieeti toiduained, mis toetavad 2. faasi reaktsioone ning detoxi ajal soovitame süüa 3-5 portsjonit allpool loetletud köögivilju päevas.
Toitaineterikas dieet on hädavajalik ja moodustab iga eduka võõrutusprogrammi aluse!
Kui otsustate täiendada toitaineid või ürte, on väga oluline rõhutada teise faasi reaktsioonide toetamist. Ei piisa populaarsete käsimüügist saadavate detox "valemite" kasutamisest, mis toetavad eelkõige 1. faasi reaktsioone. Need võivad põhjustada halb enesetunnet ja ebameeldiva puhastuskogemuse. Pidage meeles, et kevadine mürgitustamine ei tohiks halb olla!
Allpool on nimekiri toodetest, mis toetavad 2. faasi maksareaktsioone ja hoiavad ära reaktiivsete 1. faasi toksiinide kogunemise.
Toidud, mis toetavad teise faasi maksa detoksikatsiooni:
- Brokkoli ja brokoli idud
- Lillkapsas
- Kapsas
- Rooskapsas
- Redis
- Naeris
Kõik need köögiviljad kuuluvad ristõieliste perekonda ja sisaldavad rohkelt ühendeid, mida nimetatakse glükosinolaatideks, mis on ühed kõige olulisemad toitained 2. faasi maksa detoksikatsiooni toetamisel. Kui nende köögiviljade suurem tarbimine tekitab gaase või kui teil on probleeme kilpnäärmega, on kõige parem tarbida neid köögivilju keedetud või kergelt aurutatult.
Küüslauk ja sibul on ka suurepärane toit keha puhastamiseks, sest see on rikas väävli poolest, mida teie keha vajab glutatiooni tootmiseks. Glutatiooni peetakse teie kehas "peavaks detoksifitseerivaks" ühendiks ja on väga oluline säilitada selle tootmist, samal ajal keha puhastades! Keha puhastumist saate parandada ka sihipäraseid toidulisandeid kasutades.
Miks me ei soovita keha puhastamiseks kasutada mahlaprogrammi
Peamine põhjus on see, et see dieet tekitab lühidust kiudaineid. Samuti võib see probleeme tekitada veresuhkru taset probleeme, mis sageli esinevad inimestel, kellel on neerupealiste väsimus või hüpoglükeemia.
Kiudained on olulised, sest võimaldavad toksiinidel seonduda ja seedetraktist eemaldada, kuna maks töötleb neid. Ilma kiudaineteta, mis seonduvad metaboliseeruvate toksiinidega, neelab teie keha toksiinid tagasi vereringesse või võite kogeda ebameeldivat kõhulahtisust, et need välja uhtuda. See EI OLE see, mida me tahame.
Find Viti lähenemine kevadpuhastusele sisaldab alati tervislikke, täisväärtuslikke toite, mis on rikkad kiudainete, antioksüdantide ja toitainete poolest. Spetsialistid soovitavad kolmekuulist soolepuhastuskuuri, mille käigus võetakse kiudaineid, kõige mugavamalt kapslites, ja elusaid baktereid. Soovitatav on ka merevetikad Spirulina ja klorella, mis aitavad puhastada keha raskmetallidest ja saasteainetest.
Kui eelistate toidupõhise dieedi asemel järgida vedelat detox-dieeti, soovitame mahla eemaldamise asemel segada puu- ja köögivilju, et joogis kiudaineid hoida. Samuti võite kaaluda kiudainete lisamist oma dieeti, et taastada mahlapressimisel kaotatud kiudaineid.
Parimad kiudainete allikad kevadiseks puhastuseks
- Puu- ja juurviljad
- Chia seemned
- Jahvatatud linaseemned
- Kaunviljad nagu kikerherned, läätsed ja mustad oad
Kui kaua võtab keha puhastamine aega?
Keha õrn kevadpuhastus võib kesta mitmest päevast mitme nädalani. Tegelikult võiksid sa elada nii iga päev ja su keha tänaks sind! Soovitame tungivalt lisada paljud neist sammudest oma igapäevaellu, et muuta see õrnaks igapäevaseks detox-iks.
See on periood, kus saate oma tervises teha palju kasulikke muudatusi ja märgata energiataseme, naha selguse, meeleolu ja seedefunktsiooni tohutut tõusu. Me kõik elame kiires tempos, seega toetagem organismi, varustades seda vajaliku toitumisega. Kui järgite ülaltoodud juhiseid, peaksite 7. päevaks avastama, et tunnete end fantastiliselt, õnnelikuna ja soovite jätkata plaanitust kauem!
Oluline on meeles pidada, et igaühe tervis on individuaalne ja ühest retsepti, mis sobiks kõigile, pole olemas!
Seega, kui otsite võimalusi oma keha tugevdamiseks, energia saamiseks ja meeleolumuutuste vältimiseks ning meelerahu taastamiseks, soovitavad tervishoiutöötajad Testat. "Sinu päev".
*Pööra õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;
*Täiendage keha looduslike mineraalide või vitamiinidega;
*Naudi energiat ja head tuju iga päev!
