Klorofülli eelised 5 parimat fakti

Klorofüll on taimedes, vetikates ja tsüanobakterites leiduv pigment, mis annab nendele organismidele rohelise värvi. See looduslik ühend mängib olulist rolli fotosünteesi protsessis, mille käigus taimed neelavad päikesevalgust ja muudavad selle energiaks. Klorofülli kasulikkus tervisele on teadlastele ja tervisehuvilistele juba pikka aega huvi pakkunud.

Näiteks vedel klorofüll on populaarne toidulisand, mis detoksifitseerib keha, tugevdab seda immuunsüsteem, suurendab energiat ja omab täiendavaid eeliseid. Kuigi klorofüllil võib olla mõningaid tervisega seotud eeliseid, on vaja rohkem uuringuid. Selles artiklis käsitleme klorofülli, selle potentsiaalset kasu tervisele ja seda, kuidas oma igapäevasest toidust rohkem klorofülli saada.

Selles artiklis käsitleme kõige olulisemaid fakte klorofülli, selle kasu tervisele, toiduallikate ja toidulisandite kohta. Vaatame ka klorofülli kasutamise võimalikke kõrvalmõjusid ja ohutusaspekte. Saate teada, miks klorofülli peetakse väärtuslikuks taimseks pigmendiks ja kuidas seda oma igapäevasesse dieeti lisada, et parandada üldist tervist ja heaolu.

Mis on klorofüll?

Klorofüll on taimedes, vetikates ja tsüanobakterites leiduv roheline pigment, mis neelab päikesevalgust ja muudab selle fotosünteesi käigus energiaks. See looduslik ühend mängib taimede elutegevuses äärmiselt olulist rolli, kuna:

1. Aitab taimedel omastada päikeseenergiat ja hankida toitaineid.
2. Ta osaleb ühes kõige olulisemas keemilises nähtuses maa peal - hapniku tootmises, tänu millele varustavad taimed kõiki elusorganisme hapnikuga.

Klorofülli saab ekstraheerida taimedest või rohevetikatest. Viimasel on tugevamad detoksifitseerivad omadused, mis aitavad eemaldada kehast raskemetalle. Lisaks varieerub klorofüll erinevas koguses mikroelementides nagu magneesium, kaalium, raud ja teised.

Klorofüll jaguneb mitmeks tüübiks, millest peamised on klorofüll a ja klorofüll b, millel on ainulaadne struktuur ja funktsioon:

• Klorofüll a on peamine fotosünteesis osalev pigment, samas kui klorofüllid b, c ja d on abipigmendid, mis aitavad valgust neelata ja energiat klorofüllile üle kanda.
• Klorofüll a neelab valgust kõige tõhusamalt lainepikkustel umbes 430 nanomeetrit (sinine valgus) ja 662 nanomeetrit (punane valgus).
• Klorofüll b neelab valgust kõige tõhusamalt lainepikkustel umbes 455 nanomeetrit (sinine valgus) ja 642 nanomeetrit (punane valgus).

Huvitav on see, et klorofüll on keemiliselt sarnane hemoglobiiniga, punaste vereliblede valguga, mis kannab hapnikku kogu kehas, kuid raua asemel on selle keskmes magneesium. 

Huvitavad faktid klorofülli kohta

Klorofüll on maailmas laialdaselt arutatud ja analüüsitud teema. Sellel rohelisel pigmendil on huvitavad omadused ja faktid:

• Klorofülli omadused on sarnased klorofülliiniga.
• Klorofüll on saadaval vedela, kapsli ja tableti kujul.
• Klorofülli hakati kasutama haavade paranemiseks 1950. aastatel.
• Inimkehasse sattudes võib klorofüll parandada punaste vereliblede kvaliteeti, muutes need paindlikumaks ja hapniku transportimisel tõhusamaks.
• Klorofüll on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.

Lisaks võib klorofüll aidata neutraliseerida toksiine kehas, muutes selle suurepäraseks toidulisandiks neile, kes puutuvad kokku keskkonnasaasteainetega või on alatoidetud. Mõned uuringud näitavad, et klorofüll võib aidata vähendada kehalõhna ja halba hingeõhku.

Ajalooliselt on klorofüllirikaste taimede erinevaid osi kasutatud traditsioonilises meditsiinis terapeutilistel eesmärkidel, näiteks haavade paranemisel, vereringe parandamisel, aneemia ravimisel ja infektsioonide ennetamisel. Tänapäeval kasutatakse klorofülli kosmeetikas, toidulisandites ja tervisetoodetes.

Klorofülli eelised kehale

Klorofüllil on mitmeid tervisega seotud eeliseid. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandada vereringet ja reguleerida veresuhkru taset. Klorofüll suurendab punaste vereliblede tootmist, mis aitab parandada hapniku transporti kehas. Lisaks on sellel antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada nakkusohtu ja kiirendada haavade paranemist.

Klorofüll võib aidata:

• Vähendage teatud tüüpi vähi, näiteks naha- ja maksavähi riski
• Reguleerib veresuhkrut ja parandab insuliinitundlikkust
• Vähendage 2. tüüpi diabeedi tekkeriski
• Vähendada rasvumise ja ainevahetushäiretega seotud põletikku ja oksüdatiivset stressi
• Neutraliseerida vabu radikaale ja kaitsta rakke kahjustuste eest
• Vähendage keemiaravi kõrvaltoimete riski

Loomkatsed on näidanud, et klorofüllil võib olla vähivastane toime. On tõendeid selle kohta, et paikselt manustatud klorofüll võib aidata haavu paraneda. Lisaks võib sellel olla palju kasu inimeste tervisele, nagu näiteks immuunsüsteemi tugevdamine, rakkude parandamine ja uuendamine, naha seisundi parandamine, põletike vähendamine ja isegi vähi vastu võitlemine.

Klorofüll võib aidata ka kehast mürgitust puhastada, eemaldades toksiine, raskmetalle ja kantserogeene, vähendades seeläbi vähiriski.

Rohkem kasulikku teavet antioksüdantide kohta leiate kategooriast:

Klorofüll ja punaste vereliblede arv

Mõned teadlased on nimetanud vedelat klorofülli "vere ehitajaks", mis viitab sellele, et see võib suurendada punaste vereliblede arvu ja/või kvaliteeti.

See põhineb asjaolul, et klorofüll on keemiliselt sarnane hemoglobiiniga, punaste vereliblede valguga, mis kannab hapnikku kogu kehas.

aastal 2016 uuringus 72 hemodialüüsi saavatel inimesel. Osalejad võtsid vedelat klorofülli kaks või kolm korda päevas kolme nädala jooksul. Neil, kes võtsid klorofülli, oli punaste vereliblede arv parem kui neil, kes said platseebot (näiv ravi).

Arvatakse, et klorofüll aitab dialüüsi saavatel inimestel vähendada aneemia ehk tervete punaste vereliblede puudumise riski.²

Maksa tervise jaoks

Samuti on väidetud, et klorofüll võib suurendada maksa võimet eemaldada kehast toksiine, kuigi seni on leitud loomkatseid.

Klorofülli vähivastaseid toimeid on tegelikult uuritud ainult laboriloomadel. Ühes ajakirjas Food Chemistry and Toxicology avaldatud uuringus teatati, et vedela klorofülliga paakides kasvatatud vikerforellil oli väiksem maksavähi esinemissagedus. Kas sama juhtuks ka klorofülli inimtoiduga, pole veel kindlaks tehtud.

Haavade paranemine

On tõendeid selle kohta, et paikselt (nahale) manustatud klorofüll võib aidata haavu paraneda.

Klorofülli hakati kasutama haavade paranemiseks 1950. aastatel. Mõned tervishoiutöötajad määravad haavade paranemise soodustamiseks ja lahtiste haavadega seotud lõhnade vähendamiseks endiselt klorofülliini, klorofüllist saadud vees lahustuvate naatriumvase soolade poolsünteetilist segu.

Akne ja naha vananemine

aastal 2018 Ajakirjas Journal of Clinical Aesthetics and Dermatology avaldatud uuring järeldas, et klorofüll on kasulik aknega inimestele. Vaatamata positiivsetele leidudele piiras tulemusi uuringu väike maht (24 osalejat) ja kontrollrühma puudumine (osalejate rühm, kes said mitteaktiivset platseebot).

aastal 2016 Ajakirjas Clinical Cosmetics and Investigational Dermatology avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et klorofüllil on vananemisvastased omadused, mis võivad vähendada päikese käes viibimisest tingitud vananemisilminguid.

Klorofüllil võib olla ka muid nahale kasulikke omadusi, kuigi on vaja rohkem uurida.

Klorofülli toidulisandid

Klorofülli sisaldavad toidulisandid saadakse sageli nisust, spirulina, odrahein, klorella ja sinivetikad. Need on tablettide, kapslite ja vedelal kujul. Vedel klorofüll on sageli tegelikult klorofüll.

Klorofülli toidulisandite soovitatavat annust ei ole. Parim on mitte ületada toote etiketile trükitud annust.

Oluline on valida spetsialistide soovitatud toidulisandeid. Kvaliteetsed toidulisandid leiate aadressilt:

Klorofülli allikad toidus

Klorofüll on laialt levinud erinevates rohelistes köögiviljades, vetikates ja tsüanobakterites. Mõned parimad klorofülli allikad on spirulina, klorella ja nisuhein. Klorofülli saab ekstraheerida erinevatest allikatest, sealhulgas vetikatest, spinatist ja muudest lehtköögiviljadest.

Olenemata sellest, kas otsustate klorofülli sisaldavaid toidulisandeid võtta või mitte, on toitumisspetsialistid nõus, et klorofülli sisaldavate köögiviljade lisamine oma dieeti pole halb mõte.

Tumerohelised lehtköögiviljad on tavaliselt klorofüllirikkad, kuid on ka teisi toiduaineid, mis sisaldavad märkimisväärses koguses klorofülli:

• Lutsern
• Spargel
• Basiilik
• Brokkoli
• Koriander
• Rohelised õunad
• Rohelised viinamarjad
• Kanepiseemned
• Kiivi
• Matcha tee
• Petersell
• Pistaatsiapähklid
• Merevetikad
• Spinat
• Spirulina

Klorofülli kasutamise viisid

Klorofülli toidulisandid on saadaval mitmesugustes vormides, sealhulgas tabletid, kapslid ja vedelikud. Soovitatav klorofülli annus on 100-300 mg päevas. Enne toidulisandite võtmist on oluline järgida soovitatavat annust ja konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Klorofülli saab kasutada mitmel viisil:

• Toidulisandina 
• Toidu kvaliteedi parandamise ja kehalõhna vähendamise vahendina, kui seda võetakse enne sööki 
• Vahendina kehakvaliteedi parandamiseks ja kehalõhna vähendamiseks nahale kandmisel 

Klorofüll võib aidata:

• Parandage seedimist
• Detoksifitseerige keha
• Uuenda kasulikke rakke
• Vähendage halba hingeõhku ja kehalõhna 
• Neutraliseerige teatud ebanormaalsed lõhnad 

Näiteks vedel klorofüll on populaarne toode, mille soovitatav annus on üks supilusikatäis kolm korda päevas, 15-20 minutit enne või söögikordade vahel. 476 ml pakendist jätkub 30 päevaks. Kliendid hindavad toodet positiivselt, keskmiselt 5 punkti 5-st.

Klorofülli kvaliteet võib tootjati erineda. Seetõttu on oluline valida usaldusväärne tootja, kes tagab, et kõiki toidulisandi koostisosi testitakse põhjalikult kolmandate osapoolte laborites.

Klorofülli kõrvaltoimed ja turvalisuse aspekte

Kuigi klorofülli peetakse soovitatavates annustes võtmisel üldiselt ohutuks, võib see mõnedel inimestel põhjustada seedeprobleeme, nagu kõhulahtisus ja ebamugavustunne maos. Suures koguses klorofülli tarbimine võib põhjustada maoärritust ja kõhulahtisust. Lisaks võivad klorofülli toidulisandid teatud ravimitega suhelda, mistõttu on oluline enne nende võtmist konsulteerida tervishoiutöötajaga.

See hõlmab järgmist:

• Rohelised väljaheited
• Iiveldus
• Kõhukrambid
• Kõhulahtisus
• Oksendamine

Oluline on mainida, et:

• Rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel tuleks klorofülli lisandeid vältida.
• Teadlased ei ole uurinud klorofülli mõju rasedatele ja imetavatele naistele, mistõttu tuleb enne selle ainega preparaatide kasutamist konsulteerida arstiga.
• Klorofülli ei tohiks võtta ettenähtud ravimite asendajana ja seda ei tohiks eeldada, et see on oma olemuselt ohutu lihtsalt sellepärast, et see on "looduslik". 

Samuti võivad vedelad klorofüllilisandid muuta naha päikese suhtes tundlikumaks ja suurendada päikesepõletuse ohtu.

Klorofülli toidulisandid võivad mõjutada teatud ravimite toimet, seetõttu on soovitatav enne klorofülli toidulisandite võtmist konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Korduma kippuvad küsimused klorofülli kohta:

Järeldused ja soovitused

Kokkuvõtteks võib öelda, et klorofüll on väärtuslik taimne pigment, mida leidub lehtköögiviljades, vetikates ja tsüanobakterites. See looduslik ühend mängib olulist rolli fotosünteesi protsessis ja sellel on mitmesugused inimese tervisele kasulikud omadused, nagu antioksüdantne toime, detoksikatsioon ja põletikku vähendav toime.

Klorofüll on saadaval toidulisandina, kuid enne selle võtmist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga võimalike kõrvaltoimete ja koostoimete osas teiste ravimitega. Lisades oma igapäevasesse dieeti klorofüllirikkaid toite ja kasutades toidulisandeid vastutustundlikult, saate sellest rohelisest pigmendist kasu tervisele ja heaolule.

See on oluline

Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!

Seega, kui soovite teada, millistest toitainetest teie kehal praegu puudus võib olla, soovitavad tervishoiutöötajad juhendit –  "Sinu päev".

• Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
• Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
• Nautige iga päev energiat ja head tuju!