Väljas valitsev temperatuur paneb mõtlema, kuidas ja kus peaksime oma aega veetma, et kuumus meie eest välja ei pääseks. Võite märgata, kuidas väljas olev kuumus mõjutab teie keha. Ka meie kehad peavad kohanema. Kas me teame, mida teie keha teeb püsiva temperatuuri hoidmiseks ja hea enesetunde tagamiseks?
Suvise päikese käes peesitades töötab teie keha juba aktiivselt selle nimel, et säilitada hea tasakaal keskkonnast soojuse vastuvõtmise ja soojuse eraldamise vahel. Krooniliste haigustega inimestel on suurem kurnatuse oht. See võib osaliselt olla tingitud ravimitest, mida nad võtavad, aga ka keha võimest reguleerida kehatemperatuuri.
Kehatemperatuuri säilitavad:
- Hüpotalamus on aju väike osa. Hüpotalamus on juhtimiskeskus, mis vastutab paljude kehafunktsioonide, sealhulgas autonoomse närvisüsteemi koordineerimise eest. See töötab koos teiste kehatemperatuuri reguleerimissüsteemi osadega.
- Nahk – higinäärmed ja veresooned on teie keha kütte- ja jahutussüsteemid, kondensaatorid ja soojuskanalid.
Kas see on hea, kui me higistame:
Higistamine on loomulik ja oluline kehaprotsess, mis aitab kehal jahedana püsida. Kui kehatemperatuur tõuseb, hakkab keha automaatselt higistama, vabastades higinäärmetest soolase vedeliku. See aitab kehal jahtuda.
Erinevus ilmneb siis, kui märkame, et tugev või kerge higistamine jätkub pikemat aega. Higistades eemaldame kehast olulisi elemente - Vesi ja Elektrolüüdid (st "Sool" nagu naatrium, kloriid, kaalium, magneesium).
Mineraalid, mis aitavad kehatemperatuuri reguleerida:
- Elektrolüüdid - higistades kaotate elektrolüüte. Elektrolüüdid on mineraalid veres ja teistes kehavedelikes, millel on elektrilaeng. Elektrolüüdid mõjutavad vee hulka teie kehas, vere happesust (pH), lihaste funktsiooni ja muid olulisi protsesse. Elektrolüüdid kasutatakse vee kvaliteedi parandamiseks.
- Magneesium - Magneesium aitab reguleerida kehatemperatuuri. Magneesium on tervena püsimiseks hädavajalik mineraal ja vajalik enam kui 300 biokeemilise reaktsiooni jaoks organismis. Lisateavet magneesiumi kasulikkuse ja tähtsuse kohta leiate aadressilt: Magneesiumipuudus ja kasu kehale.
- Kaaliumisisaldus – Kaaliumit tuntakse elektrolüüdina ja see on südame-veresoonkonna tervise jaoks ülioluline. Oluline on teada, et suurtes kogustes gaseeritud ja muude magusate jookide joomine võib kaaliumi kahandada. Kaalium on vees lahustuv, mis eritub uriini ja väljaheitega; keha vajaduste rahuldamiseks peate saama iga päev oma igapäevasest toidust kaaliumi. Tavalised madala kaaliumisisalduse tunnused on jalakrambid ja madal energiasisaldus.
Vitamiinid A ja E
Vitamiinid A ja E On kaks populaarset vitamiini, mis aitavad kaitsta teie nahka päikesekahjustuste eest. Juhtub, et veedame liiga palju aega päikese käes, mis võib kaasa tuua mitmeid tagajärgi, nagu kahjustunud nahk, lööbed ja päikesepiste. Päikesekaitsekreem, joogivesi jne vitamiinid A ja E võib aidata kaasa naha kaitsmisele.
A-vitamiin mängib kehas olulist rolli, mis aitab säilitada terveid luid, pehmeid kudesid ja tervet nahka, mistõttu saab seda kasutada suvel.
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et see tungib kergesti läbi naha rakumembraanide – andes meile veidi lisakaitset päikese eest. Muidugi ärge lootke ainult oma päevasele vitamiiniannusele.
Kuigi suvel päikese käes viibimine on suurepärane võimalus suurendada D-vitamiini koguselised, kvaliteetsed vitamiinid on hea viis organismi aastaringseks täiendamiseks.
Keha jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalainete saamine aitab teil püsida energilisena ja tervena.
Kui meil on kroonilised haigused
Kui teil on kroonilised haigused, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused või diabeet, on oluline mõista, kuidas teie keha kuumusele reageerib. Oluline on jälgida, et ei puuduks vitamiinid ja mineraalained, mis aitavad hoida kehatemperatuuri, vähendades nii kuuma negatiivset mõju.1
Nõuanded soojendamiseks:
- Ööbige konditsioneeriga tubades
- Joo palju vedelikku, ära oota, kuni tunned janu.
- Jooge elektrolüütide rikast vett, see võib olla mineraalvesi vedelad mineraalid.
- Äärmusliku kuumuse vältimiseks ärge lootke ainult ventilaatoritele.
- Ärge kasutage pliiti ega ahju, kuna need tõstavad teie kodu temperatuuri,
- Piira oma väljas viibimise aega päeva kõige kuumemal ajal.
- Tarbi külmi toite, mis värskendavad ja jahutavad.
Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!
Seega, kui soovite teada, kas teie kehas on praegu elektrolüütide puudus, soovitavad tervishoiutöötajad testi "Sinu päev".
- Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
- Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
- Naudi energiat ja head tuju iga päev!
