Liigesepõletik: kuidas vähendada valu ja kõrvaldada põletikusümptomeid

Põlveliigese põletik on tõsine ja üsna levinud haigus, mis võib muuta igapäevase tegevuse raskeks ja vähendada elukvaliteeti. Vaatamata sellele, et liigesepõletik on levinud probleem, ei ole paljud inimesed piisavalt informeeritud selle sümptomitest, põhjustest ja võimalikest ravistrateegiatest. Liigeste tervis on iga inimese jaoks eluliselt tähtis, kuna liigeste seisund mõjutab otseselt liikumisvabadust ja üldist heaolutunnet. Seetõttu on oluline mõista, kuidas vähendada liigesepõletikku ja -valu, samuti kuidas vältida seisundi halvenemist.¹

Selles artiklis käsitletakse põlveliigese põletiku ja teiste liigesepõletike põhjuseid, sümptomeid, diagnoosimeetodeid ja ravivõimalusi. Vaatleme erinevaid ravistrateegiaid alates liigese soojendamisest ja jahutamisest kuni farmakoloogiliste ja kirurgiliste sekkumisteni. Lisaks räägime kasulikest liigeselisanditest ja ennetusmeetmetest, mis aitavad ennetada või vähendada liigesepõletike sümptomeid. See teave on kasulik nii neile, kes juba põevad liigesepõletikku, kui ka neile, kes soovivad hoolitseda oma liigeste tervise eest ja säilitada head liikumiskvaliteeti.

Mis on liiges ja selle põletik?

Liiges on keeruline ühendus kahe või enama luu vahel, mis võimaldab meil sooritada erinevaid liigutusi. Iga liiges koosneb kõhrest, sidekoest, mis katab luude liigeste otsad ja vähendab löögi mõju liigesele. Samuti on oluline osa liigesekapsel, mis ümbritseb luude otsi. See kapsel toodab ja täidab kogu liigeseõõne pideva liigesemäärdeainega, mis määrib pinnad nii, et liikumismehhanism töötab laitmatult. Liigese moodustavate luude otsad on sidemetega ühendatud ja hoitud kindlas asendis.

Artriit, tuntud ka kui artriit, võib tekkida ühes või mitmes liigeses. See põletik mõjutab negatiivselt inimese töövõimet ja elukvaliteeti, mistõttu on esimeste sümptomite korral oluline pöörduda spetsialistide poole. Artriiti on üle saja vormi, millest levinumad on osteoartriit, reumatoidartriit ja psoriaatiline artriit. Kui haigus haarab ühte liigest, siis artriiti nimetatakse monoartriidiks ja kui põletik katab mitut liigest, siis polüartriidiks.

Artriit võib olla äge või krooniline. Ägeda põletiku korral algab see äkki, valu on kohe tugev, krooniline põletik aga areneb järk-järgult, sageli valu intensiivistub. Liigesepõletikku saab kahtlustada, kui liiges paistetab, esineb valu (enamasti on valu pidev kogu liigesepiirkonnas), liiges on paistes, mis liigub valuks, liiges on sageli kuum, nahk võib punetada, valu ja turse piiravad teatud liigese liigutusi, väheneb liigese liikuvus, muutub liigese kuju.

Liigesevalu on liigesehaiguste peamine sümptom, mis võib olla äge või krooniline. See võib tekkida erinevatel põhjustel, sealhulgas ägeda trauma, degeneratiivse liigesehaiguse või liigesepõletiku (artriit) tõttu, mis on tavaliselt põhjustatud infektsioonist, ainevahetushäirest või autoimmuunsest protsessist. Artriit on üks levinumaid liigesevalu põhjuseid ja kaks peamist artriidi vormi on osteoartriit ja reumatoidartriit. Osteoartriit on degeneratiivne haigus, mille tõttu liigest ümbritsev kõhr laguneb kergesti, reumatoidartriit on aga autoimmuunhaigus, mis põhjustab liigesepõletikku.

Huvitavad faktid liigeste kohta

Keerulistest struktuuridest koosnevad liigesed on inimese liikumiseks hädavajalikud. Selles jaotises käsitleme liigeste erinevaid omadusi ja fakte.

Toidutooted, mis parandavad liigeste seisundit

Toitumine mängib liigeste tervises olulist rolli. Eriti kasulikud on A- ja E-vitamiini rikkad toidud, nagu kirsid, tsitrusviljad, küüslauk, ingver, spinat ja spargelkapsas. Nende toodete regulaarne kasutamine võib aidata säilitada liigeste paindlikkust ja vähendada põletikku.

Liigesevalu levinumad põhjused

Liigesevalu võib tekkida mitmel põhjusel, sealhulgas:

• Liigeste loomulik kulumine
• Trauma
• Sobimatud jalatsid
• Ebaõige või liigne füüsiline koormus
• Kehv toitumine
• Ülekaaluline

Liigeste hooldus töö ajal

Erilist tähelepanu tuleks pöörata töökeskkonnale, eriti kui töö on istuv. Iga tund on soovitatav teha pause, mille jooksul tuleks püsti tõusta, kõndida ja teha lihtsaid füüsilisi harjutusi, et vältida liigeste pikaajalist stressi.

Ravi- ja hooldusmeetodid

Liigesevalu raviks võib kasutada erinevaid meetodeid:

• Dieedi muutmine
• Spetsiaalsed harjutused
• Regulaarsed massaažid
• Määrdeainete kasutamine
• Kollageeni kasutamine
• Liigeseasendusoperatsioon, eriti tugeva valu ja piiratud liikumisvõime korral

Need meetodid võivad aidata vähendada valu ja põletikku, samuti parandada liigeste funktsiooni ja liikuvust.

Liigesepõletiku vormid

Osteoartriit

Osteoartriit on kõige levinum degeneratiivne liigesehaigus, mis on seotud liigesetrauma ja vananemisprotsessidega. See haigus mõjutab tavaliselt põlve-, puusa-, randmete ja selgroo liigeseid, mis kannavad suurimat koormust. Osteoartriit võib põhjustada hommikust jäikust, pidevat valu ja liikumispiiranguid. Oluline on rõhutada, et ei ole ravimit, mis seda haigust täielikult raviks, kuid on olemas viise, kuidas sümptomeid vähendada ja haiguse progresseerumist aeglustada.

Reumatoidartriit

Reumatoidartriit on autoimmuunne põletikuline haigus, mis tavaliselt mõjutab mitut liigest, sealhulgas käsi, randmeid ja põlvi. See haigus põhjustab liigeste limaskesta põletikku, mis kahjustab liigesekudesid, põhjustades pikaajalist valu ja deformatsioone. Reumatoidartriiti võib diagnoosida igas vanuses, kuid tavaliselt algab see 40–60-aastaselt. Naised kannatavad selle haiguse all kolm korda sagedamini kui mehed.

Psoriaatiline artriit

Psoriaatiline artriit on psoriaasiga seotud põletikuline artriit. See haigus algab tavaliselt kolmandal või neljandal elukümnendil ja võib olla sümmeetriline või asümmeetriline. Psoriaatiline artriit põhjustab liigestes valu, turset ja punetust ning võib kahjustada ka selgroogu. Oluline on pöörata tähelepanu naha ja küünte seisundile, sest enamikul selle haigusega patsientidel on ka psoriaasi tunnused.

Muud artriidi vormid

Artriit hõlmab enam kui 100 erinevat vormi, sealhulgas anküloseeriv spondüliit, podagra, juveniilne idiopaatiline artriit ja muud seotud põletikulised seisundid. Nendel haigustel võivad olla mitmesugused sümptomid, kuid tavalised tunnused on liigesevalu, turse ja düsfunktsioon. Diagnoos ja ravi sõltuvad artriidi konkreetsest vormist ja sellega seotud sümptomitest.

Sümptomid, mis võivad viidata liigesepõletikule

Valu ja suplemine

Liigesevalu on üks silmapaistvamaid ja levinumaid põletiku tunnuseid. See võib olla nii äge kui ka krooniline, olenevalt põletiku staadiumist ja vormist. Äge valu on tavaliselt põhjustatud traumast või infektsioonist ning see on intensiivne ja äkiline. Krooniline valu areneb järk-järgult ja võib olla pidev, mõnikord intensiivistudes teatud tingimustel. Valu võivad põhjustada degeneratiivsed liigesehaigused, kus kõhre kulub ja liigesevedeliku hulk väheneb, või autoimmuunhaigused nagu reumatoidartriit.

Turse ja sooja tunne

Liigeste turse põhjustab põletikuline protsess, mille käigus liigesesse koguneb vedelik. Selle sümptomiga kaasneb sageli soojus- ja punetustunne, eriti kui suuremad liigesed, nagu põlv või puus, on põletikulised. Turse ei põhjusta mitte ainult ebamugavust ja valu, vaid piirab ka liigese liikumisulatust, mis võib häirida tavapärast tegevust. Need sümptomid on iseloomulikud erinevatele artriidi vormidele, sealhulgas reaktiivsele artriidile, mis tekib sageli pärast nakkushaigusi.

Liikumispiirangud

Artriit võib oluliselt vähendada liigeste paindlikkust ja liikuvust. Valu ja turse tõttu kogevad patsiendid sageli liikumispiiranguid, mis võivad muuta igapäevase tegevuse raskeks ja vähendada elukvaliteeti. Näiteks võib osteoartriit põhjustada liigeste tundlikkust ja jäikust, eriti pärast pikaajalist liikumatust või suurt pingutust, ja reumatoidartriit võib põhjustada hommikust liigeste jäikust, mis kestab üle tunni. Liigese ebastabiilsus ja krigisemine liikumisel on samuti tüüpilised sümptomid, mis viitavad liigese struktuursele kahjustusele.

Need sümptomid on olulised liigesepõletiku näitajad, mida tuleb jälgida ja hinnata, et õigeaegselt ravi alustada ja vältida tõsisemaid tüsistusi.

Liigesepõletiku võimalikud põhjused

Infektsioonid ja autoimmuunprotsessid

Liigesepõletikku ehk artriiti võivad põhjustada mitmesugused infektsioonid, nagu Lyme'i tõbi, või autoimmuunhaigused, nagu luupus. Need seisundid põhjustavad immuunsüsteemi hüperaktiivseks muutumist, kui see ründab ekslikult teie keha kudesid, sealhulgas liigeseid, põhjustades põletikku ja valu. Reaktiivne artriit, mis esineb sageli lapsepõlves, on veel üks näide ülemiste hingamisteede, soole- või kuseteede infektsioonidest, mis põhjustavad liigesepõletikku.

Vigastused ja vigastused

Vigastused nagu verevalumid, nikastused, luumurrud või sidemete, kõõluste ja kõhrede kahjustused on tavalised liigesevalu põhjused. Need vigastused võivad põhjustada pikaajalist liigesevalu ja talitlushäireid ning mõnikord nõuavad kirurgilist sekkumist. Liigeste vigastused on eriti levinud sportlastel ja rasket füüsilist tööd tegevatel isikutel, kellel võivad liigeste pideva ülekoormuse tõttu tekkida degeneratiivsed muutused, nn artrootilised liigesemuutused.

Ainevahetushäired ja pärilikkus

Ainevahetushäired, nagu podagra, mis on seotud kusihappe taseme tõusuga veres, võivad samuti põhjustada liigesepõletikku ja -valu. See häire tekib tavaliselt ebatervisliku toitumise ja alkoholitarbimise tõttu. Lisaks mängivad liigeste tervises olulist rolli ka geneetilised tegurid. Mõnel inimesel võib olla pärilik eelsoodumus teatud liigesehaigustele, mis suurendavad liigesevalu tõenäosust.

Diagnostilised meetodid

Instrumentaalne uurimine

Instrumentaalsed testid on liigesepõletiku diagnoosimise oluline osa, mis võimaldab kindlaks teha haiguse esinemise ja selle staadiumi. Need uuringud hõlmavad järgmist:

1. Radiograafia: Kasutatakse luude ja liigeste seisundi hindamiseks, aidates diagnoosida luumurde, põletikke ja muid muutusi.
2. ehhoskoopia (ultraheliuuringud): See meetod võimaldab reaalajas määrata elundite struktuuri, suurust ja asukohta, samuti tuvastada kõõluste või sidemete kahjustusi.
3. Magnetresonantstomograafia (MRI): pakub kõrge eraldusvõimega pilte, mis on äärmiselt kasulikud pehmete kudede, sealhulgas liigeste uurimisel.
4. Kompuutertomograafia (CT): annab üksikasjaliku ülevaate keha struktuuridest, skaneerides neid õhukeste kihtidena, mis on eriti oluline keerukamate juhtumite puhul.

Vereanalüüsid

Vereanalüüsid tehakse organismi põletikulise protsessi väljaselgitamiseks ja üldise tervisliku seisundi hindamiseks. Peamised liigesepõletiku diagnoosimiseks kasutatavad vereanalüüsid on:

• Üldine vereanalüüs: näitab põletiku olemasolu ja keha üldist seisundit.
• Reumatoidfaktor (RF) ja Anti-CCP: Spetsiaalsed testid reumatoidartriidi diagnoosimiseks.
• Erütrotsüütide settimise kiirus (ENG): Aitab hinnata haiguse aktiivsust ja ravivastust.

Kliiniline läbivaatus

Kliiniline läbivaatus on liigesepõletiku diagnoosimise esimene etapp. Arst hindab patsiendi kaebusi, teeb füüsilise läbivaatuse, mille käigus võib avastada liigeste turset, valu või talitlushäireid. Saadud teabe põhjal võib arst otsustada diagnoosi kinnitamiseks ja sobiva ravi alustamiseks määrata täiendavad instrumentaalsed analüüsid või vereanalüüsid.

Liigeste toidulisandid

Liigeste tervise ja valu leevendamise seisukohalt olulised toidulisandid võivad olla kasulikud ennetavad meetmed. Need toidulisandid sisaldavad erinevaid komponente, mis aitavad säilitada liigeste paindlikkust, vähendada põletikku ja valu. Allpool on teave peamiste koostisosade kohta, millest tavaliselt koosnevad liigeselisandid.

Peamised liigestele kasulikud ained

1. Kondroitiin – See on aine, mis aitab taastada kulunud kõhrekoe ja aeglustab selle edasist hävimist. Kondroitiin aitab ka vedelikke sidekoesse meelitada, hoides liigesed paindlikud ja niisked.
2. MSM (metüülsulfonüülmetaan) – Orgaaniline väävliühend, mis toetab sidekudede seisundit ja aitab kaasa kollageeni moodustumisele.
3. Glükoosamiin – Oluline komponent, mis aitab määrida ja kõhre parandada. Vanusega glükoosamiini hulk organismis väheneb, mis võib viia liigesehaigusteni.
4. Kollageen - Toetab sidekoe seisundit, vähendab valu ja põletikku, aitab säilitada liigeste painduvust.
5. Omega 3 rasvhapped – Oluline kogu organismi seisundi säilitamiseks; need aitavad leevendada liigeste ja kudede põletikku ja valu.
6. C-vitamiin – Vajalik kollageeni normaalseks moodustumiseks, mis on vajalik luude, kõhrede ja veresoonte talitluse säilitamiseks.

Rohkem liigeselisandeid leiate aadressilt:

Toidulisandite võtmise eelised

Nende toidulisandite võtmisega on võimalik saavutada mitmeid positiivseid mõjusid:

• Liigeste liikuvuse toetamine - Kibuvitsaekstraktid ja kiuline boswellia aitavad säilitada normaalset liigeste funktsiooni.
• Valu ja liigesepõletiku vähendamine – Boswellia ekstraktidel ja kurkumi kurkumiinil on väljendunud põletikuvastane toime, mis aitab vähendada valu.
• Kõhre kaitse ja taastamine – Kondroitiin ja glükoosamiin on eriti olulised kõhre seisundi parandamiseks ja nende kulumise vältimiseks.

Olulised soovitused

Liigeste toidulisandite valimisel on oluline arvestada nende koostist ja kvaliteeti. Teie individuaalsetele vajadustele sobivaima toote valimiseks on soovitatav konsulteerida oma arsti või apteekriga. Tähelepanu tasub pöörata ka allergeenidele, eriti kui oled teatud ainete suhtes tundlik.

Ravi võimalused ja ennetamine

Ravimid

Liigesepõletiku ravi algab meditsiiniliste meetmetega. Valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks kasutatakse tavaliselt mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d). Tugeva valu korral võib välja kirjutada steroidhormoone, mis pärsivad tõhusalt põletikulisi protsesse. Samuti määratakse eriti reumatoidartriidi korral haigust modifitseerivaid ravimeid, nii sünteetilisi kui ka bioloogilisi, mis aitavad haiguse kulgu kontrolli all hoida ja sümptomeid vähendada. Need ravimid on olulised mitte ainult valu kontrolli all hoidmisel, vaid ka haiguse progresseerumise pärssimisel.

Füüsilised ja füsioteraapia protseduurid

Füsioteraapia ja füsioteraapia on osa ravist, mis aitavad taastada liigeste liikuvust ja vähendada valu. Füsioteraapia protseduurid nagu ultraheli, elektriravi ning soojad ja külmad kompressid aitavad vähendada põletikku ja valu. Füsioteraapia, sealhulgas vee- ja jõusaaliharjutused, on eriti oluline, sest see tugevdab lihaseid ja parandab liigeste painduvust. See kehtib eriti pärast vigastusi või operatsioone, kui on oluline kiiresti aktiivsesse ellu naasta.

Lahased ja ortopeedilised seadmed

Lahasid ja ortootikume, nagu traksid, korsetid ja ortopeedilised jalatsid, kasutatakse liigeste stabiliseerimiseks, valu vähendamiseks ja uute vigastuste vältimiseks. Splinte soovitatakse kasutada liigeste nikastuste, nihestuste või pärast operatsiooni, et hoida liigesed stabiilsena ja paraneda kiiremini. Ortopeedilised jalatsid on olulised liigeste deformatsioonide või intensiivse füüsilise koormuse korral, kuna need aitavad raskust õigesti jaotada ning vähendab liigeste koormust.

KKK-d (korduma kippuvad küsimused) liigesepõletike kohta

Järeldused

Liigeste tervis on meie liikumisvabaduse ja elukvaliteedi säilitamiseks hädavajalik; seetõttu on selle tervise hoidmise mõistmine meie igapäevastes tegevustes hindamatu. Arutledes liigesepõletike sümptomite, põhjuste ja ravimeetodite üle, oleme esile toonud erinevaid strateegiaid, mis aitavad vähendada valu ja ennetada haiguse progresseerumist. Oluline on rõhutada, et varajane diagnoosimine ning õigesti valitud ravi- ja ennetusmeetmed võivad oluliselt parandada elukvaliteeti ja vähendada haiguse ägenemise riski.

Toimides vahetult erinevatele raviviisidele ja säilitades aktiivset elustiili, saavad inimesed liigesepõletikke kontrolli all hoida ja vältida selle negatiivset mõju oma elule. Oskus õigesti kasutada teavet toitumise, kehalise aktiivsuse ja täiendavate ravimeetodite kasutamise kohta annab meile vahendid tulevaste probleemide ennetamiseks. Siiski on oluline meeles pidada, et enne mis tahes ravi- või ennetusprogrammi alustamist peaksite ohutuse ja tõhususe tagamiseks konsulteerima oma tervishoiutöötajaga.