Me arvame sageli, et meie nahk on ilus, sile või pingul, kuid kehas on palju asju, mida nahk võib näidata. Inimkeha suurima organina võib nahk olla hea sisemise tervise näitaja. Muutused naha välimuses võivad anda märku seedimise, hormoonide, immuunfunktsiooni, veresuhkru ja põletike tasakaalustamatusest.
Tegelikult võib kõik, alates naha lõtvumisest kuni värvimuutuseni, olla märk sellest, et midagi on valesti – ja paljudel juhtudel võivad nahamuutused olla esimesed märgid, mida tasub tähele panna ja analüüsida. Terve nahk ei ole ainult ilu peegeldus. Terve nahk viitab ka üldisele tervisele.
Samuti on tõeline nahahooldus tegelikult palju enamat kui lihtsalt näomaskid, kehakoorijad või kreemid.
Muutunud nahk aitab terviseprobleemide uurimisel (alates toidutalumatusest kuni liigse stressini) leida põhjuse.
Siin on mõned võimalikud vihjed selle kohta, mis võib naha seisundi põhjal kehas toimuda.
Kehal puudub vedelik
Isegi dehüdratsioon on nahal näha. Kuigi ühekordne dehüdratsioon võib põhjustada peavalu, suukuivust või lihaskrampe. Krooniline dehüdratsioon põhjustab sageli ka naha lõtvumist ja sügelust.
Et paremini mõista, kas keha saab piisavalt vedelikku (sh nahk), on lihtne dehüdratsioonitest. Kui pärast vahistamist kulub naha taastumiseks rohkem kui sekund või kaks, võib see viidata dehüdratsioonile.
Paljud eksperdid soovitavad 2 liitrit vett päevas 70 kilogrammi kehakaalu kohta, et säilitada kogu keha vedelike tasakaal ning nahk oleks selgem ja vähem sügelev.
Rohkem kasulikku teavet kehas vedelikutasakaalu säilitamise kohta leiate aadressilt: 6 nõuannet, kuidas hoida oma keha hüdreeritud.
Organismi vedelikutasakaalu säilitamine on suvel või aktiivse sportimise ajal väga oluline. Higistades kaotame olulisi toitaineid. Üksikasjalikult:
Autoimmuunhaiguse tunnus
Liigesevalu ja seedeprobleemid võivad olla kaks paljudest teistest autoimmuunse seisundi sümptomitest, mida paljud inimesed kogevad. Nahk võib ka ohu eest hoiatada. Näiteks liblikakujuline lööve põskedel ja ninas võib olla märk luupusest või autoimmuunsest nahahaigusest, nagu ekseem.
Autoimmuunhaiguste diagnoosimine võib olla keeruline ja võib nõuda mitut testi ja külastusi rohkem kui ühe arsti või spetsialisti juurde. Samuti võib dermatoloog määrata ekseemi, mis mõjutab peamiselt nahka, ravimeid või immunosupressiivset steroidi (rasketel juhtudel). Spetsialistid võivad välja kirjutada kreeme ja puhastusvahendeid, seega soovitavad nad päikesekaitsekreemiga igapäevaselt peale kanda, et vältida nahaärritust ja päikesepunetust.
Nahk viitab kilpnäärmeprobleemile
Oluline on pöörata tähelepanu nahale, samuti juustele ja küüntele. Võite märgata juuste väljalangemist ja hapraid küüsi, millel on nähtavad sooned.
Kilpnäärme alatalitlust (tuntud ka kui kilpnäärme alatalitlust) iseloomustab sageli kehakaalu tõus, väsimus ja külmatundlikkus, samuti kuiv ja kare nahk.
Kui märkate mõnda neist muutustest, pöörduge niipea kui võimalik oma arsti poole.
Liiga palju suhkrut süüa
Šokolaadist on raske loobuda, kuid liigne suhkru söömine mõjub aja jooksul nahale. Kui sööme suhkrut, kahjustab see meie kehas olevat kollageeni, muutes naha lõtvunud. Rääkimata sellest, et suhkur võib suurendada juba olemasolevat põletikku. Kasutage suhkrut mõõdukalt, mis võib põhjustada rohkem probleeme, kui teil on juba põletikuline nahahaigus, nagu psoriaas või akne.
Kõrge glükeemilise sisaldusega toidud, nagu jäätis, küpsised ja friikartulid, mis põhjustavad veresuhkru tõusu ja seejärel uuesti langemist, on eriti hirmutavad, sest veresuhkru hüppeline tõus põhjustab nii põletikku kui ka õli tootmist, mis soodustab akne puhkemist.
Kui märkate regulaarselt toitu süües, et teie nahk on muutunud ja lõtvub, peate oma suhkrutarbimist ümber hindama. Soovitatav on lisada oma igapäevasesse dieeti madalama glükeemilise sisaldusega toite (mõelge puu- ja juurviljadele, lahja valkudele, pruunile riisile ja looduslikele pähklivõidele) ning nautida kõrgema glükeemilise sisaldusega toite harvemini.
Ekspertide soovitatud nahale olulised toitained:
Oled liiga suure stressi all
Eriti kahjulik on nahale liigne stress. Nagu suhkur, vallandab stress põletikulisi reaktsioone, mis tähendab, et see võib süvendada aknet või vallandada psoriaasi või ekseemi ägenemisi. Stress võib põhjustada ka muutusi kortisooli hormooni tasemes.
Üks viis stressiga toimetulemiseks on unegraafik uuesti läbi vaadata. Uni on väga oluline ja ta soovitab tagada, et magaksite öösel ühtlaselt seitse tundi. Seejärel saab keha loomulikult noorendada, hallata kortisooli ning parandada ja täiendada nahka.
Seitse tundi und on kõige tervislikum - Teadlased on leidnud, et keskealistele inimestele sobib kõige paremini 7 tundi und
Allergia või toidutalumatus
Kuigi teatud (ja rasked) toiduallergiad põhjustavad kindla ägeda reaktsiooni, võib peenem toidutalumatus avaldada kehale vähem mõju ja ilmneda nahal.
Teatud toidud võivad põhjustada kehas põletikulist reaktsiooni, mis võib põhjustada aknet või lööbeid. Üks levinumaid talumatusi on tundlikkus laktoosi (või üldiselt piimatoodete) suhtes. Laktoositalumatus võib ilmneda otsmikul ja lõual. Gluteen on sageli ka talumatu.
Kui kahtlustad, et probleemiks võivad olla piimatooted, tasub proovida tavalist piima asendada alternatiividega nagu kookos- või mandlipiim. Pärast kasutamist vaadake, kas naha seisund paraneb. Saadaval on ka DNA testimine, et paremini mõista teie geneetilist riski põletikuliste nahahaiguste ning teatud toiduallergiate ja -talumatuste tekkeks.
Tsöliaakia ja nahk
Tsöliaakia on siis, kui immuunsüsteem reageerib gluteenile, kahjustades peensoolt. Ja see võib tõesti nahal välja näha.
Mõnikord võib juhuslike punnide, villide või nahalööbe kogum olla tsöliaakia hiiliv märk. Mõnedel tsöliaakiahaigetel tekib lööve, mida nimetatakse tsöliaakia dermatiidiks, mis sarnaneb pärast gluteeni söömist herpese või ekseemiga.
Kuna tsöliaakia on tõsine seisund, mis nõuab sageli rohkem arstiabi kui lihtsalt gluteeni eemaldamine oma igapäevasest toidust. Kui märkate löövet või villi, on hea mõte pöörduda nahaarsti poole.
Rauapuudus
Siin on veel üks aspekt, mida te pole võib-olla arvestanud (muidugi juhul, kui teil pole juba rauavaegusaneemia sümptomeid, nagu pidevad külmad jäsemed ja väsimus).
Kuna rauda on vaja punaste vereliblede tootmiseks, mis kannavad hapnikku rakkudesse, kudedesse ja organitesse, võib rauapuudus mõjutada kõiki teie keha organeid.
Nahal esineb sageli rauapuudust. Naha pinnal on näha kahvatust, samuti tumedaid ringe silmade all.
Raua suurendamiseks ei ole punane liha ainus valik (kuigi lahja veiseliha koos teiste loomsete valkudega, sealhulgas kana, kalkun ja tuunikala, on peamised rauaallikad). Palju rauda saad ka taimsetest toiduainetest nagu: läätsed, oad, india pähklid, spinat ja kartul. Heaks lahenduseks on ka rauapreparaadid.
C-vitamiini sisaldavad taimsed toidud, nagu apelsinid, kiivid ja spargelkapsas, võivad aidata organismil rauda paremini omastada.
Raud on väga oluline. Raua kasulikest omadustest saate teada: Raua turse ja viis asja, mida sa rauast ei teadnud
Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!
Seega, kui soovite teada, kas teie kehal võib praegu toitaineid puudu olla, soovitavad tervishoiutöötajad juhendit – "Sinu päev".
- Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
- Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
- Nautige iga päev energiat ja head tuju!
