Milliseid vitamiine ei saa koos võtta

Paljud inimesed võtavad toidulisandeid oma tervise parandamiseks või haiguste ennetamiseks. Sageli ostetakse toidulisandeid lihtsalt ilusa sildi või reklaamis sageli nähtud toote järgi.

Arusaadavalt ei ole me kõik vitamiinide ja mineraalainete kasutamise eksperdid.

See on tõesti oluline, mõned lihtsad reeglid, millele peate tähelepanu pöörama, et poleks rohkem kahju kui kasu.

Siin on nimekiri vitamiinidest ja muudest toidulisanditest, mida ei tohiks koos võtta:

C-vitamiin koos vitamiiniga B-12

C-vitamiin on immuunsüsteemi tervise jaoks oluline antioksüdant. Vitamiin B-12 aitab toetada närvisüsteemi ja punaste vereliblede moodustumist. Uuringud näitavad, et nende kahe toidulisandi samaaegne võtmine võib vähendada saadava vitamiini B-12 kogust. Seetõttu soovitavad eksperdid võtta neid toidulisandeid vähemalt kahetunnise vahega.

A-vitamiin koos A-vitamiini rikaste toiduainetega

Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, ladestub üleliigne vitamiin kehas. Seega ei pea te A-vitamiini iga päev võtma. Liiga palju A-vitamiini võib luid nõrgendada ja vananedes põhjustada luumurde. See võib olla kahjulik ka sündimata imikutele.¹

Kui olete rase või kasutate A-vitamiini toidulisandeid, vältige maksatooteid, nagu maksapasteet. Need toidud sisaldavad nii palju A-vitamiini, et isegi kui te A-vitamiini toidulisandit ei võta, peaksite neid sööma ainult kord nädalas, et vältida liigset A-vitamiini.

Foolhape (vitamiin B9) ja vitamiin B12

Kuigi mõlemad B-vitamiinid on olulised, võib liiga palju foolhappe võtmine tegelikult varjata B12-vitamiini vaeguse sümptomeid. Seetõttu konsulteerige enne nende toidulisandite lisamist vitamiinitaseme kontrollimiseks spetsialistiga.

E-vitamiin ja K-vitamiin

On hästi uuritud, et E-vitamiini toidulisandid võivad mõnedel inimestel põhjustada verejooksu suurenemist. Mõned arstid määravad K-vitamiini toidulisandi, mis aitab kaasa vere hüübimisele. E-vitamiini samaaegne võtmine võib neutraliseerida K-vitamiini toimet.

Vask ja tsink

Nii vask kui tsink on olulised mineraalid. Enamik inimesi saab neid toitaineid toidu kaudu piisavalt. Vask aitab kaasa aju arengule, närvisüsteemi tervisele ja oluliste kudede tootmisele organismis. Tsink on tervendamiseks oluline mineraal.

Erinevad mineraalid võivad koos võetuna konkureerida imendumise eest seedesüsteemis. Nii et kui te võtate vaske ja tsinki koos, on tavaliselt halb imendumine. Nende kahe toidulisandi puhul võidab tsink. Inimestel, kes võtavad kõrge tsingisisaldusega toidulisandeid, võib tekkida vasepuudus.

Üks tsingilisandite allikas on hambaproteesikreem. Kui kasutate hambaproteesikreemi ja kogete neuroloogilisi probleeme, võib selle põhjuseks olla vasepuudus.

Looduslikud vitamiinid - supertoit

Roheline tee ja raud

Mõlemad toidulisandid pakuvad iseenesest palju eeliseid. Roheline tee sisaldab põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad aidata inimestel, kellel on sellised seisundid nagu põletikuline soolehaigus. Raud on oluline veres leiduva valgu hemoglobiini tootmiseks.

Kui aga võtta koos, siis rohelises tees sisalduvad antioksüdandid seonduvad rauaga. See vähendab rohelise tee tarbimise positiivset mõju.

Kaltsium koos teiste mineraalidega

Kaltsium on luude tervise jaoks oluline mineraal. Kaltsiumilisandi võtmine võib mõjutada seda, kuidas teie keha omastab teisi mineraale, sealhulgas tsinki, magneesiumi või rauda. Kui kasutate nende toidulisandite mis tahes kombinatsiooni, pidage nõu spetsialistiga, et leida parim aeg iga mineraalaine maksimaalseks imendumiseks.

Vitamiinid, toidulisandid ja ravimid ühendus

Lisaks arutatud vitamiinide ja mineraalainete vahelisele seosele mõjutavad mõned ravimid ka toitaineid. Kui võtate regulaarselt mõnda retseptiravimit, konsulteerige enne uute toidulisandite lisamist oma rutiini alati spetsialistiga.

Vere vedeldajad

A-vitamiin ja K-vitamiin võivad verevedeldajatega negatiivselt mõjutada, seega peaksite vältima mõlema võtmist.

Mõned ravimtaimed võivad suhelda ka verevedeldajatega, sealhulgas:

• Jõhvikad
• Kalaõli
• Küüslauk
• Ženšenn
• naistepuna preparaadid
• E-vitamiin
• Vargainis

Ravimid südamehaiguste raviks

Suured D-vitamiini annused võivad halvasti mõjuda kolesterooli ja vererõhku langetavate ravimitega, aga ka mõnede teiste südamehaiguste raviks kasutatavate ravimitega.

Naistepuna on ravimtaim, mida on sadu aastaid kasutatud vaimse tervise probleemide raviks. See võib interakteeruda mitmete ravimitega, mis ravivad südame-veresoonkonna haiguste sümptomeid, nagu kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase.

Psüühilised ravimid

Teatud toidulisandite kombineerimisel antidepressantide ja ärevusvastaste ravimitega võivad tekkida kõrvaltoimed.

• Ženšenni ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorite kombinatsioon võib põhjustada maniakaalseid sümptomeid.
• Liht-naistepunapreparaadid võivad samuti häirida bensodiasepiinide imendumist.

Üldine ohutus

Toidulisandite kasutamine on üldiselt ohutu. Toidulisandite võtmisel ohutuse tagamiseks järgige neid näpunäiteid:

• Ärge kasutage toidulisandeid tasakaalustatud igapäevase toitumise asendamiseks.
• Rääkige professionaaliga, kui palju ja milliseid toidulisandeid võtta, kui te pole kindel. Kui te võtate liiga palju teatud toidulisandeid, võite kogeda negatiivseid kõrvalmõjusid.
• Rääkige alati oma arstile kõikidest toidulisanditest, mida võtate enne operatsiooni või protseduuri.
• Kasutage seda spetsialistide soovitatud kvaliteetsed toidulisandid.

Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!

Seega, kui soovite teada, kas teie kehal võib praegu toitainetest puudu jääda, soovitavad tervishoiutöötajad juhendit kõige sobivamate toidulisandite kohta.  "Sinu päev".

• Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
• Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
• Nautige iga päev energiat ja head tuju!