Kui sageli teil on peavalu? Kas tead, mis põhjustab äkilist peavalu? Võib-olla arvate, et stress või allergia on peamine põhjus? Kas teate, kuidas saate selle valu peatada?
Uuringud näitavad, et 15% inimest maailmas kannatab iga päev peavalude all. Kuna me kõik oleme selle probleemiga mingil hetkel kokku puutunud, on oluline teada, kuidas seda valu peatada.
Peavalu - mis see on?
Peavalu – valu, mida sageli kirjeldatakse kui tuikavat, pidevat, teravat, kipitavat või tuikavat, pidevat survet peas.
Peavalud võivad valu tüübi, raskusastme, asukoha ja sageduse poolest väga erineda. Peavalu on tavaline seisund, mida enamik inimesi kogeb oma elu jooksul mitu korda.
Paljud meist tunnevad teatud tüüpi äkilist, tuikavat, ebameeldivat ja lihtsalt tähelepanu hajutavat peavalu. Peavalusid on erinevat tüüpi.
Primaarsed peavalud
Sageli esineb esmane peavalu(miks) peavalu seisund. Seda peavalu ei põhjusta muud haigusseisundid. Sellised peavalud võivad olla episoodilised või kroonilised.
Kui tegemist on lühiajalise valuga, võib see kesta poolest tunnist mitme tunnini. Kroonilised peavalud tekivad pidevalt, valu võib kesta isegi mitu päeva.
Pingepeavalu
See peavalu väljendub tugeva kipitava, pressiva valuna. See valu ei ole tuikav. Samuti võite tunda hellust kaela-, otsaesise-, peanaha- või õlalihastes.
Pingepeavalu võib tekkida igaühel, kuna selle valu peamine põhjus on stress. See peavalu võib muutuda krooniliseks.
Stressi mõju meie kehale võib olla väga tugev. Selle tõttu ei saa meil mitte ainult peavalu olla, vaid see võib ilmneda unetus, stress võib mõjutada meie kaalu ja avaldada muid mõjusid meie kehale.
Kobarpeavalu
Kobarpeavalu iseloomustab tugev põletav ja torkiv valu. Valu on tavaliselt koondunud ühele näopoolele. Teie näopool, mis valutab, võib olla paistes või punane. Levinud on ka ninakinnisus ja vesised silmad näo poolel, kus teil on peavalu
Need peavalud tekivad järjest. Iga individuaalne peavalu võib kesta 15 minutist 3 tunnini. Klastri ajal kogeb enamik inimesi üks kuni neli peavalu päevas, tavaliselt iga päev umbes samal kellaajal. Peale ühte peavalu algab peagi teine.
Enamasti esineb see peavalu meestel. Selle valu põhjus pole teada.
Sekundaarsed peavalud
Sekundaarne peavalu on valu, mis on teiste kehahäirete sümptom. See valu võib muutuda krooniliseks, kui valu põhjust ei kõrvaldata.
Hormoonid põhjustatud peavalu
Naistel on sageli peavalu, mis on tingitud hormoonidest. Menstruatsioon, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, rasedus kõik mõjutavad östrogeeni taset ja võivad põhjustada peavalu.
Sinusiidi või allergilise riniidi põhjustatud peavalu
Peavalu võib mõnikord olla allergilise riniidi või sinusiidi sümptom. Sellistel juhtudel on valu tavaliselt tunda põsekoopa piirkonnas ja otsmikul.
Kofeiinist põhjustatud peavalu
Kofeiin mõjutab aju verevoolu. Peavalu võib põhjustada nii liiga palju kofeiini kui ka kofeiini puudus. Kui me tarbime igapäevaselt teatud koguse stimuleerivat kofeiini, ilma kofeiiniannuseta, võib meil hakata peavalu. Sellist valu saab vältida, kui tarbid kofeiini sisaldavaid jooke mõõdukalt või väldid neid üldse.
Hüpertensiivne peavalu
Peavalu tekib siis, kui vererõhk tõuseb ohtlikult kõrgeks. Hüpertensioonist põhjustatud peavalud tekivad tavaliselt mõlemal pool pead ja intensiivistuvad igasuguse tegevusega ning on sageli tuikavad.
Samuti võivad tekkida nägemishäired, tuimus või kipitustunne, ninaverejooks, valu rinnus, õhupuudus.
Inimestel, keda ravitakse kõrge vererõhu tõttu, on suurem risk nende peavalude tekkeks. Need peavalud kaovad tavaliselt siis, kui vererõhk on paremini reguleeritud.
Treeningust tingitud peavalu
Treeningust tingitud peavalu tekib vahetult pärast intensiivset füüsilist aktiivsust. Seda võib esile kutsuda raskuste tõstmine, jooksmine, seks. Füüsiline aktiivsus aktiveerib aju verevarustust, mis põhjustab tuikavat valu mõlemal pool pead.
Seda tüüpi valu ei tohiks kesta kaua – tavaliselt möödub see mõne minuti või mõne tunni pärast. Kui füüsiline pingutus põhjustab peavalu, on parem pöörduda arsti poole. Mõnel juhul võivad sellised peavalud olla tõsise haiguse tunnuseks.
Ravimitest põhjustatud peavalu
Ravimitest põhjustatud peavalu avaldub terava pingetüüpi peavaluna või võib olla intensiivsem kui migreen. Kui te võtate sageli käsimüügis olevaid valuvaigisteid, on teil suurem risk seda tüüpi peavalude tekkeks.
Need peavalud on tavalisemad, kui te võtate selliseid ravimeid nagu paratsetamool, ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen rohkem kui 15 päeva kuus. Selliseid peavalusid esineb sagedamini ka kofeiini sisaldavate ravimite võtmisel.
Posttraumaatiline peavalu
Posttraumaatiline peavalu võib tekkida pärast mis tahes peavigastust. Sellised peavalud võivad olla migreeni- või pingepeavalu tüüpi ja kestavad tavaliselt kuni 6-12 kuud pärast vigastust. See peavalu võib muutuda ka krooniliseks.
Dehüdratsioon ja toidupuudus
Pea võib valutada ka seetõttu, et jõid liiga vähe vett või jätsid lõunasöögi vahele. Proovige juua 8 klaasi vett päevas ja süüa regulaarselt, et säilitada normaalne veresuhkru tase.
Sööge piisavalt puu- ja köögivilju, mis sisaldavad rohkelt vett ning olulisi vitamiine ja kiudaineid, mida teie keha vajab mitte ainult tervise hoidmiseks, vaid ka peavalude vältimiseks.
Migreen
Migreen on seisund, mis võib väljenduda tugeva pulseeriva peavaluna või pulseeriva aistinguna, sageli ühel pool pead. Sageli kaasnevad sellega sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, eriti kõrge valgus- ja helitundlikkus.
Migreenihood võivad kesta mõnest tunnist päevani ja nende põhjustatud valu võib olla nii tugev, et segab igapäevast tegevust. See peavalu klassifitseeritakse esmaseks.
Migreenirisk on seotud pärilikkuse või närvisüsteemi seisunditega. Naistel esineb migreeni kolm korda sagedamini kui meestel. Posttraumaatilise stressi sündroomiga inimestel on suurem migreenirisk.
Teised tegurid – unepuudus, vedelikupuudus, vahelejäänud söögikord, teatud toidud, hormonaalsed kõikumised, kemikaalid – võivad vallandada migreeni.
Leedus kannatab migreeni all 10-12% inimest.
Peavalu on teiste haiguste sümptom
Peavalu võib olla tõsisema haigusseisundi sümptom. Kui teil tekivad koos peavaluga ka muud sümptomid, peate konsulteerima arstiga.
Sümptomid:
- Lööve;
- Oksendamine;
- Kaela lihaste pinge;
- pettekujutelm;
- Ebaselge hääldus;
- Suurenenud kehatemperatuur;
Mida saate teha peavalu peatamiseks?
Peavalu saab kiiremini peatada mitmel viisil.
Proovi külma/sooja kompressi
Kui teil on migreen, tehke oma otsaesisele külm kompress. Rätikusse mähitud jääkuubikud, külmutatud köögiviljade kott või isegi külm dušš võivad aidata valu leevendada.
Kui tunnete pingepeavalu, tehke kuklasse või kuklasse soojendav kompress. Kui teil on siinusepeavalu, asetage valutavale kohale soe riie. Abiks võib olla ka soe dušš.
Hoidke kompressi peas 15 minutit ja seejärel tehke 15-minutiline paus.
Hämardage valgust
Ere või värelev valgus isegi arvutiekraanil võib vallandada migreeni peavalu. Kui teil on neile kalduvus, katke päeva jooksul aknad kardinatega. Kandke väljas päikeseprille.
Samuti saate oma arvutile lisada pimestamisvastaseid ekraane ja kasutada valgustites päevavalgusspektriga luminofoorlampe.
Lõõgastuspraktika
Olgu selleks venitamine, jooga, meditatsioon või progresseeruv lihaste lõdvestamine, peavalu leevendamise õppimine võib aidata valu leevendada. Kui teil tekivad kaela lihasspasmid, võiksite oma arstiga füsioteraapiast rääkida.
Kõige tähtsam on ennast aidata!!
Peavalud on sageli teiste haiguste sümptom või tagajärg, mistõttu sellele probleemile pole konkreetset lahendust. Põhjuseks võivad olla ka ravimid, mida meile sageli selle probleemi lahendusena pakutakse.
Kui teate peavalu põhjuseid, vältige tegureid, mis võivad valu põhjustada või suurendada. Kuigi peavalud on levinud probleem, on parim, mida saame teha, vältida seda, mis meile seda valu põhjustab.
