Mis on veresooned?
Veresooned on kanalid, mille kaudu veri kogu kehas voolab. Need kanalid moodustavad suletud ahela, nagu vooluring, mis algab ja lõpeb teie südames. Südame veresooned ja veresooned koos moodustavad teie vereringesüsteemi. Teie kehas on umbes 80 000 km veresooni.
On kolme tüüpi veresooni:
- Arterid. Kannab verd sinu südamest.
- Veenid. Viib vere tagasi südamesse.
- Kapillaarid. Väiksemad veresooned, mis ühendavad artereid ja veene.
Kuidas veri läbi teie keha voolab?
Siin on, kuidas veri läbi keha voolab:
- Veenid toovad verd südame paremasse külge.
- Kopsuarterid kannavad verd kopsudesse, kus see saab hapnikku.
- Kopsuveenid kannavad hapnikurikast verd südame vasakusse külge.
- Aort (keha peamine arter) kannab verd südame vasakust küljest paljude arterite harude kaudu ülejäänud kehasse.
- Kapillaaridel on õhukesed seinad, mis võimaldavad hapnikul, toitainetel, süsinikdioksiidil ja jääkainetel läbida koerakkudest, siseneda ja sealt välja.
- Seejärel kannavad veenid vere tagasi teie südamesse ja protsess algab otsast peale.
Süda – meie keha kõige olulisem organ
Puhkeolekus lööb süda rohkem kui 100 000 korda päevas. Pärast iga südamelööki voolab veri läbi veresoonte. Vere voolamisel veresooned laienevad ja tõmbuvad uuesti lõdvestusseisundisse. Seda juhtub üle 100 000 korra päevas.
Kui meie koed vajavad lisaverd, näiteks treeningu, stressi või seksuaalse tegevuse ajal, peavad meie veresooned kõige rohkem laienema. Kui veresooned pole nii elastsed, kui peaksid, võib meie tervis kannatada.
Keha vasodilatatsioonifunktsioon sõltub veresoonte endoteelist, see tähendab sisemiste veresoonte üheraku paksusest. Veresoonte endoteelirakkudes muudab ensüüm eNOS aminohappe L-arginiini lämmastikoksiidiks, mis põhjustab veresoonte laienemist.*
Lämmastikoksiid on väga lihtne molekul – üks lämmastiku- ja üks hapnikuaatom keemilise valemiga NO. Piisav lämmastikoksiidi tootmine veresoontes muudab trombotsüüdid vähem kleepuvaks ja vähem tõenäoliseks, et need kleepuvad veresoonte seintele, mis on kasulik südame-veresoonkonna tervisele.*
Lämmastikoksiid aitab immuunrakkudel mitte kleepuda veresoonte seintele, võimaldab hoida normaalset vererõhku ja muudab veresooned elastsemaks.*
Lämmastikoksiidi tootmise eelised kehas
Kui veresoontes tekib piisav kogus lämmastikoksiidi:
- veresooned muutuvad elastsemaks;*
- säilib normaalne vererõhk;*
- seksuaalne erutus ja erektsioon esinevad tavaliselt;*
- tugevdatakse südame-veresoonkonna tervist.
Niisiis, nagu näete, on lämmastikoksiid veresoonte tervise jaoks väga oluline.* Selle tähtsust märgitakse ka 1998. aastal. kolm teadlast pälvisid Nobeli füsioloogia- või meditsiiniauhinna uuringute eest, mis paljastasid NO tähtsuse veresoonte tervises.
Kuidas saavad inimesed toetada NO tootmist organismis, et edendada veresoonte tervist?
Aminohape L-arginiin on ülioluline tegur NO piisava taseme tagamisel veresoontes.* L-arginiini saadakse toiduvalgust või toidulisanditest.
Mäletate ensüümi eNOS, mis toodab L-arginiinist NO? eNOS-i õigeks toimimiseks on vaja teatud toitainete kofaktoreid, sealhulgas 5-MTHF (aktiivne folaadi vorm) ja antioksüdante, nagu C-vitamiin*.
Uuringud on näidanud, et teatud toiduained panevad eNOSe tõhusamalt tööle, tekitades rohkem lämmastikoksiidi. Nende toitainete hulka kuuluvad:
- Omega-3 rasvhapped, saadud kalaõlist.*
- roheline tee;*
- resveratrool;*
- lipoehape;*
Samuti tuleks jälgida kolesterooli, sest see on kõrge kolesterooli kogus võib vähendada NO tootmist veresoontes.
On näidatud, et regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab eNOS-i aktiivsust ja aitab kaasa veresoonte elastsuse suurendamisele.
Inimene peaks saama piisavas koguses valku (eriti kui ta tegeleb spordiga või muu raske füüsilise tegevusega), sööma 2-3 korda nädalas kala ning antioksüdantiderikkaid puu- ja köögivilju.
Kuidas ma saan oma veresooni tervena hoida?
Veresoonte tervise parandamiseks on mitmeid viise, sealhulgas:
- Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitu, milles on vähe naatriumi, kolesterooli ja küllastunud rasvu.
- Treeni regulaarselt.
- Kontrollige oma vererõhku.
- Suitsetamisest loobuda.
- Vähendage oma alkoholitarbimist.
Kui soovite teada, millised terviselisandid hetkel kõige sobivam , tehke test "Sinu päev" ja teada saada isiklik soovitus!
*VMVT ei ole neid väiteid hinnanud. See toode ei ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.
