Jūs varat ticēt dažiem veselības mītiem, kuriem ir maz sakara ar realitāti. Daudzi no mums joprojām tic mītam, ka ķermeņa higiēna ir ikdienas duša vai matu mazgāšana. Bet vai tā ir taisnība? Vai tiešām ir nepieciešams saglabāt veselību? Vai ir citi veidi, kas ir efektīvāki un drošāki mūsu veselībai?1
Tiek uzskatīts, ka daudzi veselības mīti, kuriem daudzi no mums tic, ir patiesi. Bet šajā rakstā, izmantojot pētījumus un ekspertu padomus, mēs atspēsim dažus no šiem mītiem un paskaidrosim, kāpēc tie nav patiesi.
1. Mīts: dušā ir nepieciešams katru dienu
Taisnība: Lai gan ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties mazgāties dušā katru dienu, nav veselības iemeslu, lai to darītu katru dienu. Patiesībā pārāk bieža mazgāšanās dušā var negatīvi ietekmēt ādu. Normālai veselīgai ādai ir dabīgo eļļu un labo baktēriju slānis, kas aizsargā ādu no sausuma un mikrobiem. Pārāk bieža ķermeņa mazgāšana ar ziepēm un ūdeni, īpaši karstu ūdeni, var notīrīt ādu, padarot to sausu, niezošu, kairinātu vai saplaisājušu un neaizsargātu pret infekciju vai alerģisku reakciju.
Zinātnieki saka, ka ikdienas duša var pat kaitēt ādai. Ikdienas ādas mazgāšana var izžūt ādu, sabojāt tās dabisko aizsargkārtu un izraisīt dažādas ādas problēmas, piemēram, sausumu, apsārtumu, niezi un pat ekzēmu. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu ādu veselīgu, varbūt vajadzētu padomāt par to, cik bieži mazgājaties un izvēlēties mazāk agresīvas ādas kopšanas metodes.
2. Mīts: mati jāmazgā katru dienu
Taisnība: Vai jūs arī domājat, ka mati ir jāmazgā katru dienu, lai tie būtu veseli un tīri? Tomēr matu kopšanas speciālisti apgalvo, ka matu mazgāšana katru dienu var būt kaitīga. Mati ir dabiski, un tiem ir sava dabīgā eļļa, kas palīdz tos barot un mitrināt. Ikdienas mazgāšana var noņemt šīs dabiskās eļļas, padarot matus sausus, trauslus un pat noslieci uz plikiem. Tāpēc, ja vēlaties, lai jūsu mati būtu veseli, iespējams, jums vajadzētu pārskatīt savu matu mazgāšanas kārtību un uzzināt, kā tos pareizi kopt.
Tas, cik bieži jums vajadzētu mazgāt matus, patiešām ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, jūsu matu tipa, aktivitātes līmeņa un jūsu galvas ādas taukainības.
3. Mīts: labākais veids, kā atbrīvoties no pūtītēm, ir tās izspiest
Taisnība: Neatkarīgi no tā, cik kārdinoši vai apmierinoši varētu būt pūtītes uzspiešana, jums to nevajadzētu darīt. Lai gan tas var šķist "ātrs risinājums", pūtītes, kas parādās, var izraisīt vairāk pūtīšu, kā arī vairāk pūtīšu un rētu.
Dermatologi brīdina, ka tas var būt ļoti kaitīgs jūsu ādai. Pinnes radītais spiediens var izraisīt ādas bojājumus, apsārtumu, iekaisumu un pat rētas. Arī spiediens uz pūtītēm var izplatīt infekciju un izraisīt vairāk pūtīšu. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu ādu veselīgu un dzidru, labāk konsultējieties ar dermatologu un atrodiet pareizo pūtītes ārstēšanu.
4. mīts: Ausu bakstāmie ir drošs veids, kā noņemt ausu sēru
Taisnība: Vai jums kādreiz ir teikts, ka ausu spraudņi ir drošs veids, kā notīrīt ausu sēru? Tomēr otolaringologi (ausu, deguna un rīkles speciālisti) brīdina, ka tas var būt bīstams jūsu ausīm. Ausu bakstāmie var sabojāt bungādiņu, izraisīt iekaisumu un pat kurlumu. Turklāt ausu sērs ir dabisks un svarīgs ausu aizsardzībai. Tas palīdz aizsargāt ausis no putekļiem, netīrumiem, baktērijām un citām kaitīgām vielām. Tāpēc, ja domājat, ka jums ir problēmas ar ausu sēru, labāk konsultēties ar speciālistu, nevis mēģināt to noņemt pats.
5. Mīts: dezodoranti un pretsviedru līdzekļi izraisa krūts vēzi
Taisnība2000. gados vairākos pētījumos tika analizēta saikne starp pretsviedru līdzekli vai dezodorantu un krūts vēzi. Šo pētījumu autori un citi pētnieki izvirzīja teoriju, ka šajos produktos esošās ķīmiskās vielas, tostarp alumīnijs un parabēni, uzsūcas ādā, īpaši pēc skūšanās, un nogulsnējas limfmezglos.
Tomēr tas ir mīts. Šis mīts radās tāpēc, ka daži pretsviedru līdzekļi un dezodoranti var saturēt alumīnija sastāvdaļas, kas var iekļūt ādā un izraisīt estrogēnu iedarbību, kas teorētiski varētu veicināt krūts vēža attīstību. Tomēr pētījumi neatbalsta šo teoriju.
Daudzi zinātniskie pētījumi, kas veikti pēdējos gados, ir parādījuši, ka nav nekādas saistības starp dezodorantu un pretsviedru līdzekļu lietošanu un krūts vēža rašanos. Šie pētījumi ir veikti, izmantojot dažādas metodes un dažādās populācijās, tāpēc to rezultāti ir ticami. Šis mīts varētu būt radies pārpratuma vai nepareizas informācijas izplatīšanas publiskajā telpā dēļ.
Tāpēc neuztraucieties par dezodorantu vai pretsviedru līdzekļu lietošanu. Tie ir droši un neizraisa krūts vēzi. Ir svarīgi tikai regulāri pārbaudīt krūtis un savlaicīgi vērsties pie ārsta, ja pamanāt kādas izmaiņas.
6. Mīts: 5 sekundes noteikums
Taisnība: Ja kādreiz esat nejauši nometis uz grīdas kādu ēdiena gabalu, iespējams, esat dzirdējis kādu kliedzam "5 sekunžu noteikums!". Šis neoficiālais noteikums nosaka, ka pārtikai, kas atrodas uz grīdas mazāk nekā piecas sekundes, vēl nav bijis laika uzkrāties mikrobi vai baktērijas, un tā joprojām ir tīra un droša lietošanai uzturā.
Šis ir vēl viens mīts par veselību, kas ir jāatspēko. 5 sekunžu noteikums ir mīts, jo baktērijas var pārvietoties no virsmas uz pārtiku dažu sekunžu laikā.
Pētījumi liecina, ka baktērijas var pārnest uz pārtiku tikai dažu sekunžu laikā, pat ja ēdiens uz virsmas ir bijis tikai īsu laiku. Baktēriju pārneses ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp virsmas veida, pārtikas veida un mitruma līmeņa.
Tas faktiski var iespiest ausu sēru auss kanālā, izraisot aizsprostojumu un diskomfortu, kā arī iesprostot baktērijas ausī, kas var izraisīt infekciju.
Tas nozīmē, ka, ja ēdiens nokrīt uz virsmas, pastāv iespēja, ka tas tiks piesārņots ar baktērijām neatkarīgi no tā, vai jūs to paņēmāt 5 sekunžu laikā vai nē. Tāpēc, ja vēlaties izvairīties no pārtikas piesārņojuma, labāk neēst pārtiku, kas nokritusi uz netīras virsmas.
7. mīts: dodoties ārā ar slapjiem matiem, var uzreiz saaukstēties
Taisnība: Saaukstēties var tikai no vīrusa, nevis tāpēc, ka mati ir slapji.
Vīruss tiek pārnests ar pilieniņām, kuras var izdalīties šķaudot, runājot vai klepojot. Ja jūs nonākat saskarē ar šiem pilieniem, pastāv iespēja, ka jūs saņemsiet šo vīrusu. Tomēr tam nav nekāda sakara ar mitriem matiem.
Lai gan var būt neērti iet ārā ar mitriem matiem, it īpaši aukstā laikā, tas nepalielina risku saslimt ar saaukstēšanās vīrusu. Tāpēc, ja jums ir jāiet ārā, bet nav laika izžāvēt matus, neuztraucieties. Vienkārši uzvelc siltu cepuri un aiziet!
8 Mīts: dienā jāizdzer 8 glāzes ūdens
Taisnība: Vai jums kādreiz ir teikts, ka jums vajadzētu izdzert 8 glāzes ūdens dienā? Šis ir vēl viens mīts par veselību, kas ir jāatspēko. Nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka ir nepieciešams dzert tik daudz ūdens dienā.
Jūsu ķermeņa vajadzības pēc ūdens ir atkarīgas no daudziem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, dzimuma, svara, fiziskās aktivitātes un klimata, kurā dzīvojat. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk ūdens, savukārt citiem var būt nepieciešams mazāk. Vairāk par to atklājam rakstā – Cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā?
Tāpat jūs saņemat ūdeni ne tikai no ūdens glāzes, bet arī no pārtikas. Daudzi pārtikas produkti, īpaši augļi un dārzeņi, ir ļoti bagāti ar šķidrumu. Tāpēc, ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, jums var nebūt nepieciešams dzert tik daudz papildu ūdens.
9. mīts: ja ēdiens nesatur lipekli, tas ir veselīgs
Taisnība: Mēs bieži dzirdam, ka, ja ēdiens ir bez lipekļa, tad tas ir veselīgs? Šis ir vēl viens mīts par veselību, kas ir jāatspēko. Lai gan cilvēkiem, kuri nepanes lipekli, lielākajai daļai cilvēku ir jāizvairās no lipekļa lipeklis ir drošs un nav saiknes starp lipekli un veselību.
Cilvēkiem, kas nepanes glutēnu, piemēram, tiem, kam ir celiakija, jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur lipekli, jo tas var izraisīt zarnu bojājumus. Tomēr, ja jums nav lipekļa nepanesamības, nav iemesla izvairīties no lipekļa.
Turklāt daudziem bezglutēnu pārtikas produktiem ir slikta uzturvērtība. Tajos var būt daudz cukura un tauku un maz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Tāpēc, ja vēlies ēst veselīgi, jāizvēlas minimāli apstrādāti un uzturvielām bagāti pārtikas produkti, neatkarīgi no tā, vai tie satur vai nesatur lipekli.
Secinājums: veselības mīti
Kā redzat, joprojām pastāv daudzi mīti par veselību, kuriem daudzi joprojām tic. Ir svarīgi saprast, ka lielākā daļa šo mītu nav balstīti uz zinātniskiem pierādījumiem un var būt pat kaitīgi veselībai.
Vienmēr atcerieties, ka labākais veids, kā rūpēties par savu veselību, ir sabalansēts uzturs, fiziski aktīvs, veselīga svara uzturēšana, izvairīšanās no alkohola un tabakas, kā arī regulāras veselības pārbaudes. Un pats galvenais, neaizmirstiet ieklausīties savā ķermenī un darīt to, kas liek jums justies labi.
Mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jums atspēkot dažus veselības mītus un sniedzis jums noderīgu informāciju, kas palīdzēs pieņemt veselīgus lēmumus. Veselīgs dzīvesveids ir ceļojums, nevis galamērķis, tāpēc ir svarīgi mācīties un turpināt pilnveidoties.
