Augsts asinsspiediens: profilakse, simptomi un ārstēšana

Augsts spiediens, kas pazīstama arī kā hipertensija, mūsdienās ir viena no izplatītākajām veselības problēmām visā pasaulē. Augstu asinsspiedienu bieži sauc par "kluso slepkavu", jo tam bieži nav simptomu, līdz rodas nopietnas komplikācijas, piemēram, sirdslēkme vai insults. Lai gan hipertensija var izraisīt nopietnas veselības problēmas, cilvēki var veikt dažus pasākumus, lai pazeminātu asinsspiedienu un samazinātu ar to saistītos riskus.¹

Šajā rakstā mēs apspriedīsim hipertensijas simptomus, augsta asinsspiediena cēloņus un sniegsim noderīgus padomus, kā pārvaldīt augstu asinsspiedienu. Mēs apspriedīsim sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena nozīmi un uzturvielas, kas ietekmē asinsspiedienu, un medikamentu lomu šī stāvokļa kontrolē.

Interesanti fakti par augstu asinsspiedienu

Visā pasaulē hipertensija skar aptuveni 1,13 miljardus cilvēku, padarot šo stāvokli par vienu no visizplatītākajām veselības problēmām. Lai gan šī slimība biežāk sastopama vīriešiem - katram ceturtajam, bet sievietēm - katram piektajam, ir svarīgi zināt, ka intensīvas asinsspiediena kontroles metodes var samazināt smadzeņu baltās vielas bojājumus. Turklāt noskaidrots, ka asinsspiediena mērīšana mājas apstākļos var būt precīzāka nekā ārsta kabinetā veiktie mērījumi, kas ļauj ticamāk noteikt sirds slimību risku.

Interesants fakts ir tas, ka daži medikamenti, piemēram, diurētiskie līdzekļi, var būt efektīvāki, ja tos lieto vakarā. Jaunākie pētījumi liecina, ka diurētisko līdzekļu lietošana vakarā var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt cilvēkiem pirms 20% aldosterona līmenis ir augstāks nekā parasti, kas var veicināt augstu asinsspiedienu.

Daži pārtikas produkti, piemēram, banāni, spināti un zema tauku satura piens, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka daži medikamenti, piemēram, kontracepcijas tabletes, steroīdi un zāles pret saaukstēšanos, var paaugstināt asinsspiedienu. Hipertensija var būt iedzimta, un tai var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana, tāpēc ir svarīgi regulāri veikt veselības pārbaudes un ievērot ārsta ieteikumus.

Augsta spiediena simptomi

Augsts asinsspiediens jeb hipertensija var izraisīt dažādus simptomus, kas dažkārt var palikt nepamanīti, taču daži no tiem ir ļoti pamanāmi un tiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Šie simptomi var būt galvassāpes, dezorientācija, redzes problēmas, elpas trūkums, neregulāra sirdsdarbība un pat deguna asiņošana. Ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu, lai šo stāvokli varētu laikus atpazīt un ārstēt.

Galvenie simptomi

1. Smagas galvassāpes
2. Nogurums
3. Redzes problēmas
4. Elpas trūkums
5. Neregulārs sirds ritms
6. Dezorientācija
7. Asiņošana no deguna

Šie simptomi var liecināt, ka cilvēkam ir bīstami augsts asinsspiediens, kas, ja netiek pienācīgi ārstēts, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmi, insultu vai nieru mazspēju. Tādēļ, ja novērojat kādu no šiem simptomiem, īpaši, ja tie parādās pēkšņi vai intensīvi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Ieteikumi

Lai gan augsts asinsspiediens dažkārt var būt asimptomātisks, regulāras veselības pārbaudes un asinsspiediena kontrole ir būtiska agrīnai diagnostikai un efektīvai ārstēšanai. Ir arī svarīgi atpazīt un nekavējoties reaģēt uz visiem augsta asinsspiediena simptomiem, lai novērstu ilgtermiņa veselības problēmas.

Augsta spiediena cēloņi

Galvenie paaugstināta asinsspiediena cēloņi ir dažādi un ietver gan ģenētiskus, gan dzīvesveida faktorus. Visizplatītākā hipertensijas forma ir primārā (esenciālā) hipertensija, kas saistīta ar tādiem riska faktoriem kā vecums, ģimenes anamnēze un liekais svars. Sekundārā hipertensija, ko izraisa specifiski apstākļi, piemēram, nieru darbības traucējumi, virsnieru audzēji vai vairogdziedzera darbības traucējumi, ir retāk sastopama, taču arī tai ir jāpievērš uzmanība.

Arī daži medikamenti, piemēram, kontracepcijas tabletes, zāles pret saaukstēšanos, dekongestanti, pretsāpju līdzekļi un daži recepšu medikamenti, var izraisīt augstu asinsspiedienu. Ir svarīgi arī to pieminēt emocionāls stress var izraisīt augstu asinsspiedienu, un stresa pārvaldības metodes, piemēram, meditācija un vingrinājumi, var palīdzēt samazināt šo risku.

Dzīvesveida faktori un to ietekme

1. Fizisko aktivitāšu trūkums, liekais svars, pārāk liels sāls uzņemšana, pārmērīga alkohola lietošana un smēķēšana.
2. Zems kālija līmenis organismā – svarīgi uzņemt pietiekami daudz augļu, dārzeņu, piena produktu un zivju.
3. Pārmērīgs cukura, īpaši fruktozes, patēriņš arī veicina hipertensiju.

Regulāra asinsspiediena kontrole ir būtiska, lai agrīni diagnosticētu un efektīvi pārvaldītu augstu asinsspiedienu.

Kas ir sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens

Sistoliskais asinsspiediens (sistoliskais asinsspiediens) ir maksimālais spiediens, ko sirds rada, kad tā saraujas un nosūta asinis artērijās. Šī ir asinsspiediena mērīšanas augšējā robeža, ko parasti mēra dzīvsudraba staba milimetros (mmHg). Normāla sistoliskā spiediena diapazons [no 90 līdz 120 mmHg].

Diastoliskais asinsspiediens (diastoliskais asinsspiediens) ir minimālais spiediens, kad sirds ir atslābināta starp kontrakcijām. Šī ir asinsspiediena mērīšanas apakšējā robeža. Diastoliskā asinsspiediena normālā vērtība ir no 60 līdz 80 mmHg.

Ja asinsspiediens pārsniedz 130 mmHg sistolisko vai 80 mmHg diastolisko, to uzskata par pirmās pakāpes hipertensiju. Ja sistoliskais spiediens ir 140 mmHg vai lielāks, bet diastoliskais spiediens ir 90 mmHg vai augstāks, tā ir jau otrā hipertensijas pakāpe. Hipertensīvā krīze iestājas, ja sistoliskais spiediens pārsniedz 180 mmHg un diastoliskais spiediens pārsniedz 120 mmHg.

Kā efektīvi samazināt augstu asinsspiedienu

Dzīvesveida izmaiņas

1. Regulāras fiziskās aktivitātes: Ieteicams iekļaut vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes vai 75 minūtes enerģiskas intensitātes fiziskās aktivitātes nedēļā, lai pazeminātu asinsspiedienu.
2. Uztura izmaiņas: Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un liesas gaļas. Jāierobežo arī sāls, piesātināto tauku un cukura patēriņš.
3. Alkohola lietošanas ierobežošana: Ieteicams ne vairāk kā viens alkoholiskais dzēriens dienā sievietēm un ne vairāk kā divi dzērieni dienā vīriešiem.
4. Tabakas lietošanas pārtraukšana: Smēķēšanas atmešana var ievērojami pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību risku.
5. Stresa vadība: Relaksācijas metodes, piemēram, meditācija vai dziļa elpošana, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Veselības aprūpe un medicīniskā iejaukšanās

• Regulāras veselības pārbaudes: Ir svarīgi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu, lai visas izmaiņas varētu laikus pamanīt un rīkoties.
• Medikamentu lietošana: Ja dzīvesveida izmaiņas nespēj pietiekami kontrolēt asinsspiedienu, var būt nepieciešami veselības aprūpes speciālista izrakstītie medikamenti.

Svara kontroles un uztura plāni

• Svara zudums: Pat neliels svara zudums var pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu.
• DASH diēta: Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai (DASH) ir īpaši izstrādātas, lai samazinātu augstu asinsspiedienu, un tās ir ļoti efektīvas.

Masu vielas, kas ietekmē asinsspiedienu

Uzturvielas, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

1. Pārtikas produkti, kas satur kāliju: Banāni, avokado, melones un apelsīni ir lieliski kālija avoti, kas palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu.
2. Pārtika, kas satur magniju: Brokoļi, spināti un ķirbju sēklas ir svarīgas arī to spējai pazemināt asinsspiedienu.
3. Produkti, kas satur šķiedrvielas: Veseli graudi, pākšaugi, augļi un dārzeņi var palīdzēt regulēt asinsspiedienu.
4. Biešu sula: Dzēriens, kas var pazemināt asinsspiedienu tikai dažu stundu laikā.
5. Treknas zivis: Lasis, skumbrija un citas treknas zivis, kas satur omega-3 taukskābes, efektīvi pazemina asinsspiedienu.
6. Ķiploki: Ēdot neapstrādātus vai vārītus ķiplokus, var pazemināties asinsspiediens.
7. Hibiska tēja: Šīs tējas dzeršana var pazemināt asinsspiedienu pieaugušajiem ar prehipertensiju un viegli hipertensiju.

Citi svarīgi pārtikas produkti

• Citroni: Regulāra šo augļu lietošana palīdz uzturēt dažādus ķermeņa procesus.
• Avokado: Šie augļi satur veselīgus taukus, kas palīdz uzturēt normālu asinsvadu elastību, tādējādi novēršot augstu asinsspiedienu.
• Bietes: Tie satur nitrātus, kurus organisms pārvērš slāpekļa oksīdā, kas atslābina asinsvadus un pazemina asinsspiedienu.
• Spināti: Šie lapu zaļumi satur kāliju, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni un pazemināt asinsspiedienu.
• Linu sēklas: Diēta, kas bagāta ar linsēklām, var samazināt augsta asinsspiediena risku par 50%.
• Kafija un tēja: Lietojot mērenībā, šie dzērieni nodrošina antioksidantus, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.

Zāļu loma augsta asinsspiediena kontrolē

Zāles augsta asinsspiediena kontrolei ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa, īpaši, ja dzīvesveida izmaiņas nesniedz pietiekamus rezultātus. Parasti tiek izmantotas trīs zāļu grupas: tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi, kalcija kanālu blokatori un AKE inhibitori. Pētījumi liecina, ka šiem trīs narkotiku veidiem ir līdzīgs sirdslēkmes, insulta un nāves risks. Tomēr pacientiem, kuri lietoja AKE inhibitorus, bija 11% paaugstināts plaušu slimības attīstības risks, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja diurētiskos līdzekļus. Turklāt vidējā novērošanas periodā, kas bija 4,5 gadi, netika konstatētas būtiskas blakusparādību atšķirības starp trim zāļu veidiem.

Populārākās recepšu zāles

Zāles augsta asinsspiediena kontrolei bieži tiek kompensētas un pārdotas dažādās aptiekās. Piemēram, MoxonidinHEXAL 0,4 mg tabletes, ražotājs Hexal, . No otras puses, Adempas 2,5 mg tabletes, ko ražo Bayer. Šīs atšķirības liecina, ka zāļu izmaksas pacientiem var ievērojami atšķirties atkarībā no konkrētās zāles un to devas.

Ir svarīgi uzsvērt, ka zāles drīkst lietot tikai tā, kā norādījis ārsts, un tās nekādā gadījumā nedrīkst pārtraukt patvaļīgi. Pareiza medikamentu lietošana un regulāra konsultācija ar ārstu ir būtiska efektīvai augsta asinsspiediena kontrolei.

Bieži uzdotie jautājumi par augstu asinsspiedienu

Secinājumi

Augsts asinsspiediens ir nopietns stāvoklis, kas var izraisīt daudzas veselības problēmas, taču, kā mēs redzējām, ir dažādas metodes, kā efektīvi pārvaldīt un kontrolēt šo stāvokli. Ir svarīgi atpazīt simptomus, zināt hipertensijas cēloņus un regulāri veikt veselības pārbaudes. Tāpat ir labi zināt, ka tad, ja ar dzīvesveida izmaiņām un medikamentiem nepietiek, lai kontrolētu asinsspiedienu, barības vielu uzņemšanai, piemēram, ar kāliju un magniju bagātiem pārtikas produktiem, arī var būt izšķiroša nozīme. Šeit varat atrast sarakstu ar pārtikas produktiem, kas pozitīvi ietekmē asinsspiedienu.

Tādējādi augsta asinsspiediena kontrole ir vairāku faktoru kombinācija, tostarp sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs dzīvesveids. Lietojot ārsta nozīmētās zāles un mainot dzīvesveidu, iespējams ne tikai kontrolēt asinsspiedienu, bet arī uzlabot vispārējo veselību