Lai gan temperatūra vēl nav silta, taču pēdējā laikā saulainās debesis ir redzamas ilgāk un putnu čivināšana liek domāt, ka pavasaris ir klāt!
Pavasaris ir viens no maniem mīļākajiem gadalaikiem. Tas ne tikai nes izaugsmes, atjaunošanās un pārmaiņu enerģiju, bet arī ir ļoti svarīgs gadalaiks mūsu veselībai! Pavasarī pienāk dabiskais organisma attīrīšanas posms. Šajā laikā ir lietderīgi līdzsvarot hormonus, attīrīt toksīnus un paātrināt vielmaiņu.
Ziema ir saglabāšanas un uzturēšanas laiks, savukārt pavasaris ir attīrīšanās un atjaunošanas laiks. Sniegam kūstot un zemē dīgst jaunai dzīvībai, mums visapkārt notiek izaugsme un pārvērtības!
Cilvēki bieži domā, vai detoksikācijas programmas un ķermeņa attīrīšana patiešām ir nepieciešamas. Galu galā, vai mūsu ķermenis ir gatavs patstāvīgi tikt galā ar ikdienas detoksikāciju bez papildu pulveriem un piedevām? Vai tas nav pareizi?
Atbilde ir jā… mūsu ķermenis ir gatavs tikt galā ar ikdienas detoksikāciju! Bet nosacījums ir tāds, ka mums jāēd, kā to darīja mūsu senči;
- meklēt barību pēc ogām, lapu zaļumiem un ēst savvaļā nozvejotu gaļu un zivis;
- katru dienu svīst vingrošanas laikā,
- gulēt 8 stundas katru nakti,
- dzert daudz filtrēta ūdens
- izvairīties no sintētisko ķīmisko vielu un smago metālu iedarbības.
Ķimikāliju pārpilnība
Tomēr mūsu mūsdienu vidē tas ne vienmēr ir viegli! Ķīmiskās vielas tiek izmantotas kā pārtikas konservanti, pesticīdi un herbicīdi mūsu produktos, stabilizatori un krāsvielas kosmētikā, liesmas slāpētāji mēbelēs un piesārņotāji mūsu ūdenī. Šīs sintētikas ir atrodamas arī lielākajā daļā tīrīšanas līdzekļu un var nonākt pat medikamentos.
Satraucoši, ka dažas no šīm ķīmiskajām vielām tiek klasificētas kā "hormonu traucējošās vielas", kas nozīmē, ka tās traucē mūsu dabisko hormonu darbību un bieži rada veselības problēmas. Tas jo īpaši attiecas uz plastmasas savienojumiem, kas imitē estrogēnu organismā un var izraisīt slimības, kurās dominē estrogēns.
Kā mūsu ķermenis tiek galā ar ķīmiskām vielām
Daudzas ķīmiskās vielas, ar kurām mēs saskaramies ikdienā, ir taukos šķīstošas, kas nozīmē, ka tās izšķīst taukos un uzkrājas mūsu taukaudos. Taukos šķīstošos toksīnus mūsu ķermenim ir grūtāk apstrādāt un izvadīt nekā ūdenī šķīstošos, jo tie slēpjas un uzkrājas mūsu tauku šūnās un audos.
Taukos šķīstošos toksīnus visvieglāk izvada svīšana vai aknu attīrīšana un pēc tam caur zarnām. Ūdenī šķīstošie toksīni tiek vieglāk izvadīti caur nierēm. Ir svarīgi atbalstīt katru no šīm ķermeņa attīrīšanas metodēm, lai atvieglotu ūdenī šķīstošo un taukos šķīstošo toksīnu izvadīšanu.
Tā kā mūsu tauku šūnās tiek uzkrāti daudzi toksīni, ir ļoti svarīgi veicināt aknu darbību un detoksikāciju. Tas ir ļoti svarīgi, ja esat izveidojis svara zaudēšanas rutīnu. Ja nepalīdzat organismam sagremot ķīmiskās vielas, kas rodas, sadedzinot uzkrātos taukus, var rasties:
- galvassāpes
- aizcietējums
- ūdens aizture urīnpūslī (pietūkums)
- pinnes vai izsitumi uz ādas.
Tā kā šie toksīni var traucēt hormonu darbību, jums var būt grūti zaudēt svaru, ja vienlaikus nepalīdzat aknām attīrīties.
Fiziskie simptomi, kas norāda, ka ir pienācis laiks attīrīt ķermeni:
Šeit ir tikai daži no daudzajiem simptomiem, kas var rasties, ja jūsu ķermenim nepieciešama papildu palīdzība detoksikācijas procesā:
- Galvassāpes
- Meteorisms
- Pinnes, ekzēma vai izsitumi uz ādas
- Žultsakmeņi vai grūtības sagremot taukus
- Aizcietējums vai caureja
- Smaržu jutība, kas pazīstama arī kā daudzkārtēja ķīmiskā jutība
- Nogurums
- Zems libido
- Matu izkrišana
- Slikta atmiņa vai koncentrācija
- Lēna vielmaiņa un svara pieaugums
- Sievietēm: krūšu jutīgums un/vai neregulāras vai smagas menstruācijas
Vienkārši nedomājiet, ka jums vispirms jāgaida, līdz parādīsies šie simptomi! Pavasaris ir labākais laiks, lai sāktu "ikgadējo apkopi". Zemāk ir daži droši un efektīvi veidi, kā attīrīt pavasari!
Formula drošai un efektīvai organisma attīrīšanai
Lai pabeigtu drošu un efektīvu pavasara tīrīšanu, mums vienkārši jāpalīdz mūsu ķermenim metabolizēt toksīnus, kā arī jāsamazina ķīmisko vielu un iekaisīgu pārtikas produktu iedarbība. Arvien vairāk veselības aprūpes speciālistu pamana pozitīvo no kurkumīna no kurkuma detoksikācijas ietekme uz iekšējiem orgāniem, piemēram, aknām vai sieviešu reproduktīvajiem orgāniem.
Vissvarīgākās vadlīnijas, kas jāievēro, ir:
Ēdiet ar to bagātu diētu vitamīni, minerālvielas un barības vielas. Viņi atbalsta detoksikāciju.
Jūsu pavasara tīrīšanas diētai jābūt bagātai ar krāsām un uzturvielām, kas atbalsta un papildina jūsu ķermeni šūnu līmenī. Ieteicams:
- Papildināt uzturu superēdiens, kas sastāv no dārzeņiem, augļiem, ogām, jūras dārzeņiem un dūņām.
- Ēdienreižu plānā jāiekļauj daudz spilgtas krāsas dārzeņu, ar uzturvielām bagāti lapu zaļumi, krustziežu dārzeņi, kas cīnās pret vēzi, sulīgas ogas, barojošas sēklas, liesa gaļa un savvaļā nozvejotas zivis.
Izvairieties no iekaisīgiem pārtikas produktiem, tostarp:
- Cukurs un mākslīgie saldinātāji.
- Transtaukskābes (margarīns, cepta pārtika, fasēti pārtikas produkti)
- Ģenētiski modificēta pārtika.
- Iespējamās jutības, piemēram, par glutēnu, piena produkti, kukurūza, soja.
Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, kas savienosies ar gremošanas traktā esošajiem toksīniem un palīdzēs tiem efektīvi izvadīt no organisma.
Dzert vismaz 2-3 litrus filtrēta ūdens dienā bagātināts minerālvielas un elektrolīti. Tādā veidā jums ir vieglāk caur nierēm iztīrīt ūdenī šķīstošos toksīnus. Lielisks variants ir arī zāļu tējas!
Izvairieties no ķermeņa tīrīšanas alkohols un kofeīns, jo tie abi rada papildu stresu jūsu aknām.
Pārliecinieties, ka tu sviedri katru dienu vingro, aktīvi strādā. Palīdz arī karsta vanna vai sauna. Tādā veidā jūs izvadīsit taukos šķīstošos toksīnus caur ādu.
Izbaudiet vismaz 8 stundas miega nakti, lai dotu ķermenim pietiekami daudz laika šūnu atjaunošanai un labošanai.
Samaziniet sintētisko ķīmisko vielu daudzumu un pesticīdu ietekmi uz vidi, izvēloties bioloģiskos produktus un dabīgo kosmētiku un tīrīšanas līdzekļus.
Labs veids, kā palīdzēt un stiprināt ķermeni: Superēdiens un uztura bagātinātāji, lai vēl vairāk atbalstītu aknu darbību un izvadītu toksīnus. Sakarā ar iespējamo aknu reakciju nelīdzsvarotību 1. un 2. fāzē (skatīt zemāk), mēs iesakām konsultēties ar naturopātu, lai izstrādātu drošu, individualizētu un mērķtiecīgu ārstēšanas plānu.
Pareiza un nepareiza ķermeņa attīrīšana
Domājot par detoksikācijas programmām, jūs, iespējams, uzburat attēlus ar sulu spiešanu, ūdens badošanos un caureju veicinošām zāļu tējām. Tas nav tas, ko mēs iesakām organisma attīrīšanai!
Detoksikācijai jābūt maigam un pakāpeniskam procesam, kas sniedz enerģiju. Ja esat izgājis cauri detoksikācijas programmai pagātnē un piedzīvojāt caureju, galvassāpes, nogurumu un aizkaitināmību, iespējams, ka esat radījis pārāk lielu spiedienu uz savu ķermeni un nesniedzāt tam nepieciešamo atbalstu visa procesa laikā.
Detoksikācija ir divpakāpju process
Detoksikācija ir divpakāpju vielmaiņas process, kas notiek jūsu aknās un sastāv no 1. un 2. fāzes reakcijām. ķimikālijas, hormoni un toksīni organismā kļūst aktīvāki 1. fāzē, 2. fāzē tie var sajaukties ar uztura sastāvdaļām, atvieglojot toksīnu izvadīšanu no organisma.
Ir svarīgi līdzsvarot abas detoksikācijas fāzes, lai izvairītos no toksiskiem 1. fāzes metabolītiem, kas var padarīt jūs slimu un sabojāt jūsu veselību.
Uzturs ir arī drošs un efektīvs veids, kā atbalstīt 2. fāzes detoksikācijas reakcijas un novērst toksisko 1. fāzes metabolītu uzkrāšanos.
Ir ļoti svarīgi savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas atbalsta 2. fāzes reakcijas, un detoksikācijas laikā mēs iesakām katru dienu apēst 3-5 porcijas tālāk uzskaitīto dārzeņu.
Uzturvielām bagāts uzturs ir būtisks un veido pamatu jebkurai veiksmīgai detoksikācijas programmai!
Ja jūs nolemjat papildināt ar uzturvielām vai augiem, ir ļoti svarīgi uzsvērt otrās fāzes reakciju atbalstīšanu. Nepietiek izmantot populāras bezrecepšu detox "formulas", kas galvenokārt atbalsta 1. fāzes reakcijas. Tie var likt jums justies slikti un iegūt nepatīkamu tīrīšanas pieredzi. Atcerieties, ka pavasara detoksikācijai nevajadzētu justies slikti!
Zemāk ir saraksts ar produktiem, kas atbalsta 2. fāzes aknu reakcijas un novērš reaktīvo starpposma 1. fāzes toksīnu uzkrāšanos.
Pārtikas produkti, kas atbalsta otrās fāzes aknu detoksikāciju:
- Brokoļi un brokoļu kāposti
- Ziedkāposti
- Kāposti
- Briseles kāposti
- Redīsi
- Rāceņi
Visi šie dārzeņi pieder pie krustziežu dzimtas un ir bagāti ar savienojumiem, ko sauc par glikozinolātiem, kas ir vienas no svarīgākajām uzturvielām, lai atbalstītu 2. fāzes aknu detoksikāciju. Ja patērējot vairāk šo dārzeņu, rodas gāzes vai ir problēmas ar vairogdziedzeri, vislabāk ir lietot šos dārzeņus vārītus vai viegli tvaicētus.
Ķiploki un sīpoli ir arī brīnišķīgi pārtikas produkti, ko ēst ķermeņa attīrīšanai, jo tie ir bagāti ar sēru, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams glutationa ražošanai. Glutations tiek uzskatīts par "galveno detoksikācijas" savienojumu jūsu organismā, un ir ļoti svarīgi uzturēt tā ražošanu, vienlaikus attīrot ķermeni! Jūs varat arī uzlabot ķermeņa attīrīšanu, izmantojot mērķtiecīgus uztura bagātinātājus.
Kāpēc neiesakām izmantot sulu programmu organisma attīrīšanai
Galvenais iemesls ir tas, ka šī diēta rada īsumu šķiedras. Tas var arī radīt problēmas cukura līmenis asinīs problēmas, kas bieži rodas cilvēkiem, kuriem ir virsnieru nogurums vai hipoglikēmija.
Šķiedra ir svarīga, jo ļauj toksīniem saistīt un izvadīt no gremošanas trakta, jo tos apstrādā aknas. Ja šķiedrvielas nesaistās ar toksīniem, kas tiek metabolizēti, jūsu ķermenis vai nu atkārtoti absorbēs toksīnus atpakaļ jūsu asinsritē, vai arī var rasties nepatīkama caureja, lai tos izskalotu. Tas NAV tas, ko mēs vēlamies.
Find Vit pieeja pavasara tīrīšanai vienmēr ietver veselīgu, veselu pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, antioksidantiem un uzturvielām. Speciālisti iesaka trīs mēnešu zarnu attīrīšanas kursu, kura laikā tiek uzņemtas šķiedrvielas, visērtāk kapsulās, un dzīvās baktērijas. Ieteicamas arī jūraszāles Spirulīna un hlorella, kas palīdz organismam attīrīties no smagajiem metāliem un piesārņotājiem.
Ja vēlaties ievērot šķidru detox diētu, nevis uz pārtiku balstītu diētu, mēs iesakām sajaukt augļus un dārzeņus, lai dzērienā saglabātu šķiedrvielas, nevis izņemtu sulu. Varat arī apsvērt šķiedrvielu pievienošanu savam uzturam, lai papildinātu šķiedrvielas, kuras zaudējāt sulu spiešanas rezultātā.
Labākie šķiedrvielu avoti pavasara tīrīšanai
- Augļi un dārzeņi
- Čia sēklas
- Maltas linu sēklas
- Pākšaugi, piemēram, aunazirņi, lēcas un melnās pupiņas
Cik ilgi notiek organisma attīrīšana?
Ķermeņa maiga pavasara tīrīšana var ilgt no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām. Patiesībā jūs varētu šādi dzīvot katru dienu, un jūsu ķermenis jums pateiktos! Mēs ļoti iesakām iekļaut daudzas no šīm darbībām savā ikdienas dzīvē, lai padarītu to par maigu ikdienas detoksikāciju.
Šis ir periods, kurā varat veikt daudzas labvēlīgas izmaiņas savā veselībā un pamanīt milzīgu enerģijas līmeņa, ādas skaidrības, garastāvokļa un gremošanas funkciju pieaugumu. Mēs visi dzīvojam ātrā tempā, tāpēc atbalstīsim organismu, nodrošinot to ar nepieciešamo uzturu. Ja sekojat iepriekš sniegtajiem norādījumiem, jums vajadzētu atklāt, ka līdz 7. dienai jūs jūtaties fantastiski, laimīgi un vēlaties to turpināt ilgāk, nekā plānojāt!
Svarīgi atcerēties, ka katra veselība ir individuāla un vienas receptes, kas derētu visiem, nav!
Tātad, ja jūs meklējat veidus, kā stiprināt savu ķermeni, iegūt enerģiju un izvairīties no garastāvokļa svārstībām un atgūt sirdsmieru, veselības speciālisti iesaka Testa "Tava diena".
*Savlaicīgi pievērs uzmanību signāliem, ko sūta Tava pašsajūta;
*Papildināt organismu ar dabīgām minerālvielām vai vitamīniem;
*Izbaudi enerģiju un labu garastāvokli katru dienu!
