Labākie vitamīni un enerģijas piedevas

Šeit ir norādīti visefektīvākie vitamīni un uztura bagātinātāji, lai palielinātu enerģijas līmeni.

Koenzīms Q10

Koenzīms Q10 ir enzīms, kas dabiski pastāv organismā, īpaši sirdī, aknās, aizkuņģa dziedzerī un nierēs. Tas ir antioksidants, kas uzlabo enerģiju un stiprina imūnsistēmu. Pētnieki ir atklājuši saikni starp zemu koQ10 līmeni un nogurumu. Cilvēki ar noteiktiem veselības traucējumiem un tie, kuri nesaņem pietiekami daudz koenzīma Q10 ar ikdienas uzturu, var papildināt organismu ar augstas kvalitātes Koenzīms Q10.

B grupas vitamīni

B vitamīni palīdz šūnās radīt enerģiju. B vitamīnu trūkums var izraisīt arī nogurumu. Vecākiem cilvēkiem, veģetāriešiem un vegāniem var būt lielāks B12 vitamīna deficīta risks, jo tas ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos vai bagātinātos pārtikas produktos. B-12 deficīts var izraisīt anēmiju, kas liek cilvēkiem justies kā maz enerģijas. Daži sportisti lieto B-12 vitamīna piedevas, lai uzlabotu savu sniegumu. Tomēr pētījumi neuzrāda, ka B-12 palielina sportisko sniegumu cilvēkiem, kuriem šī vitamīna netrūkst.

Dzelzs

Vienā pētījumā aplūkoja sieviešu nogurumu menstruāciju laikā. Sievietēm, kuras 12 nedēļu laikā papildināja diētu ar dzelzi, nogurums bija par 47,71 TP3T mazāks. Placebo grupā tie samazinājās tikai par 28,8 procentiem. Ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku kopā ar C vitamīnu, var palielināties dzelzs uzsūkšanās, tāpēc ēdiet daudz augļu un dārzeņu, īpaši citrusaugļus un lapu zaļumus. Vairāk faktu par dzelzi.

Superēdiens

Superfoods ir augļi un dārzeņi, kas ir īpaši bagāti ar veselību veicinošām uzturvielām – vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem u.c. Daudzas no šīm uzturvielām jau sen ir atzītas par to uzturvērtības un ārstniecisko iedarbību. Superfood sabalansē organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas no bioloģiskiem augļiem, ogām, zaļajiem dārzeņiem un garšaugiem. Bagātināts ar spirulīnu, hlorellu un jūras dārzeņiem (brūnaļģes).  

Probiotikas

Enerģijas līmenis bieži ir saistīts ar reproduktīvās sistēmas darbību. Zarnu veselība ir ļoti svarīga, lai visas dienas garumā uzturētu augstu enerģijas līmeni. Ja metināšanas sistēma nedarbojas pareizi, jūs varat visu laiku justies noguris. Kvalitatīvas probiotikas var palīdzēt justies enerģiskākam. Uzziniet vairāk par probiotiku priekšrocībām šeit.