Pateikiame efektyviausius vitaminus ir papildus, skirtus energijos lygiui padidinti.
Kofermentas-Q10
Kofermentas Q10 yra fermentas, kuris natūraliai egzistuoja organizme, ypač širdyje, kepenyse, kasoje ir inkstuose. Tai antioksidantas, kuris pagerina energiją ir stiprina imuninę sistemą.
Mokslininkai nustatė ryšį tarp mažo coQ10 kiekio ir nuovargio.
Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, ir tie, kurie negauna pakankamai Kofermento Q10 iš kasdienės mitybos, gali papildyti organizmą kokybišku Kofermentu Q10.
B grupės vitaminai
B grupės vitaminai padeda sukurti energiją ląstelėse. B grupės vitaminų trūkumas taip pat gali sukelti nuovargį.
Vyresnio amžiaus žmonėms, vegetarams ir veganams gali būti didesnė vitamino B-12 trūkumo rizika, nes jis yra tik gyvūninės kilmės produktuose ar spirituotuose maisto produktuose. B-12 trūkumas gali sukelti anemiją, todėl žmonės jaučiasi turinty mažai energijos.
Kai kurie sportininkai vartoja vitamino B-12 papildus, kad padidintų savo rezultatus. Tačiau tyrimai nerodo, kad B-12 padidina sporto rezultatus žmonėms, kuriems nėra šio vitamino trūkumo.
Geležis
Viename tyrime buvo nagrinėjamas nuovargis, kurį moterys patiria menstruacijų metu. Moterys, kurios papildė mitybą geležimi per 12 savaičių, turėjo 47,7% mažesnį nuovargį. Placebo grupėje jų sumažėjo tik 28,8 proc.
Valgyti geležies turinčius maisto produktus kartu su vitaminu C gali padidinti geležies įsisavinimą, todėl vartokime pakankamai vaisių ir daržovių, ypač citrusinių vaisių ir lapinių žalumynų.
Daugiau faktų apie geležį.
Supermaistas
Supermaistas yra vaisiai ir daržovės, kuriuose ypač gausu sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų - vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kt. Daugelis šių maistinių medžiagų jau seniai pripažintos dėl jų maitinamojo ir medicininio poveikio.
Supermaiste subalansuoti organizmui reikalingi vitaminai ir mineralai iš organiškų vaisių, uogų, žaliųjų daržovių ir želmenų. Praturtintas spirulina, chlorele ir jūros daržovėmis (kelp).
Probiotikai
Energijos lygis dažnai yra susijęs su višrškinimo sistemos veikla. Žarnyno sveikata yra labai svarbi išlaikant aukštą energijos lygį visą dieną. Jei virkinimo sistema veikia prastai, galite nuolatos jausti nuovargį. Kokybiški probiotikai gali padėti jaustis energingiau. Daugiau apie probiotikų naudą rasite čia.
