Svarīgi papildinājumi locītavām un skrimšļiem

Daudzi cilvēki lieto uztura bagātinātājus, lai uzturētu labu locītavu veselību. Daži tos izmanto, lai mazinātu esošās locītavu sāpes, bet citi tos izmanto, lai novērstu sāpju rašanos. Lielākā daļa locītavu uztura bagātinātāju darbojas, samazinot iekaisumu vai aizsargājot locītavu skrimšļus. Skrimslis ir materiāls, kas atrodas starp kauliem un neļauj tiem berzēties vienam gar otru. Skrimšļi laika gaitā var nolietoties, izraisot osteoartrītu. Tas ir ļoti izplatīts sāpju un invaliditātes avots, cilvēkiem novecojot. Ikvienam, kas uztraucas par locītavu sāpēm vai locītavu stāvokli, jādodas pie ārsta, lai veiktu rūpīgu diagnozi. Turklāt ir vairāki uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt uzturēt veselas locītavas. Mēs piedāvājam uztura bagātinātājus veselām locītavām.

Zivju eļļa

Polinepiesātinātajām omega-3 taukskābēm, kas atrodamas zivīs, ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Šķiet, ka omega-3 tauki labāk darbojas reimatoīdā artrīta nekā osteoartrīta gadījumā, iespējams, tāpēc, ka reimatoīdo artrītu galvenokārt izraisa iekaisums. 2017. gadā Pētījumu pārskats atklāja, ka omega-3 piedevas mazināja locītavu sāpes, stīvumu un pietūkumu. Šo piedevu lietošana var palīdzēt dažiem cilvēkiem samazināt sāpju zāļu lietošanu un izvairīties no blakusparādībām. Vieglos artrīta gadījumos pirms ibuprofēna lietošanas var būt labāk lietot uztura bagātinātājus. Omega-3 ir papildu ieguvums, aizsargājot pret sirds slimībām. Omega-3 priekšrocības un nozīme ir aprakstīta rakstā: Omega 3 iedarbība

Kolagēns stiprina locītavas un skrimšļus

Kolagēna ietekme uz locītavām ir labi pētīta. Kolagēns palielina skrimšļa integritāti. Skrimslis ir elastīga struktūra, kas aizsargā locītavas. Skrimšļa skaita samazināšanās līdz ar vecumu ir saistīta ar osteoartrītu. Kolagēns locītavām var atvieglot esošās deģenerācijas simptomus, samazināt jaunu bojājumu veidošanos un mazināt locītavu sāpes. Ir svarīgi uzņemt kolagēnu vismaz 3-6 mēnešus. Daudz noderīgas informācijas par koagenu var atrast kategorijā - Kolagēns  

Glikozamīns un hondroitīns

Glikozamīns organismā pastāv kā dabisks būvmateriāls locītavu skrimšļiem. Tā ir izplatīta sastāvdaļa daudzos dažādos uztura bagātinātāju maisījumos veselām locītavām. Hondroitīns ir vēl viens skrimšļa celtniecības bloks, kas var veicināt veselīgu locītavu augšanu. Daudzi ražotāji apvieno glikozamīnu ar hondroitīnu vienā un tajā pašā locītavu papildinājumā, jo daudzi uzskata, ka abi savienojumi darbojas kopā, lai atbalstītu skrimšļus.

Citi veidi, kā uzlabot locītavu stāvokli

Pat tad, ja lietojat uztura bagātinātājus, lai uzlabotu vai uzturētu locītavu veselību, ir svarīgi apsvērt citas iespējas, lai palīdzētu saglabāt locītavu veselību. Citi veidi, kā saglabāt locītavu veselību, ir:

• saglabāt vidējo ķermeņa svaru, lai samazinātu slodzi uz locītavām
• regulāri vingrojiet, lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta locītavas
• izmēģiniet stiepšanās vingrinājumus un jogu, lai palielinātu locītavu elastību un kustību apjomu
• izmantojot siltuma vai aukstuma paketes, lai samazinātu locītavu stīvumu vai sāpes

Alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, masāža vai akupunktūra, dažiem cilvēkiem var sniegt vieglu simptomu atvieglojumu. Šīs metodes var arī palīdzēt samazināt citus svarīgus faktorus, piemēram, stresu.