Svarīgākie vitamīni un uztura bagātinātāji kauliem

Ar vecumu laba kaulu un locītavu veselība kļūst arvien svarīgāka. Varbūt mēs esam pēc traumas un vēlamies pēc iespējas ātrāk atjaunot kaulu veselību un paātrināt dzīšanu. Iespējams, mēs esam noraizējušies par osteoporozi vai artrītu un meklējam veidus, kā saglabāt veselību. Vitamīniem, minerālvielām un citiem uztura bagātinātājiem var būt svarīga loma kaulu un locītavu veselības uzturēšanā. Tomēr svarīgi ir arī citi faktori: ikdienas uzturs, vingrošana un veselības aprūpes speciālistu aprūpe.

Kalcijs

Lielākā daļa no mums zina, ka kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem kaulu veselībai. Mēs bieži saņemam nepieciešamo kalciju no ēdieniem un dzērieniem, piemēram, piena un jogurta, taču uztura bagātinātāji var palīdzēt, ja nesaņemam pietiekami daudz. Lai gan jūsu ikdienas uzturs ir labākais veids, kā iegūt kalciju, kalcija piedevas var būt risinājums, ja jūsu uzturs to nepietiek. Ļoti svarīgi ir arī palīdzēt organismam absorbēt kalciju.  

D vitamīns kauliem

D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju, un D vitamīna deficīts var izraisīt kaulu zudumu. Mēs saņemam nepieciešamo D vitamīnu no pārtikas avotiem un saules gaismas, bet D vitamīna deficīts ir reāla problēma, īpaši cilvēkiem ar tumšu ādu un gados vecākiem cilvēkiem. Šajā gadījumā ārsts var ieteikt uztura bagātinātājus.

C vitamīns kauliem

C vitamīns ir svarīgs ne tikai imunitātei, bet arī veseliem kauliem. C vitamīns ir būtisks kolagēna ražošanai kaulu struktūrā. Tas arī iznīcina brīvos radikāļus, kas kaitē kaulu veselībai. Zinātniski pētījumiem saistīja paaugstinātu C vitamīna līmeni ar lielāku kaulu blīvumu.

Tas ir svarīgi

Papildinājumiem var būt svarīga loma kaulu un locītavu veselības uzlabošanā. Tomēr ir svarīgi kombinēt uztura bagātinātājus ar:

• Veselīgs uzturs ar lielu daudzumu dārzeņu un lapu zaļumiem.
• Kustības, tostarp gan kardio, gan spēka treniņi.
• Regulāras veselības pārbaudes pie speciālistiem.