Vitamīni matiem

Mēs visi vēlamies, lai mati būtu garāki, stiprāki un veselīgāki. Matu izkrišanu vai matu izkrišanu var izraisīt dažādi iemesli, tostarp ikdienas uztura trūkumi. Lai gan vitamīni nav burvju tablete, pareizi izvēlēti un lietoti tie var burtiski mainīt jūsu matu izskatu un stiprumu. Ieteicamie matu vitamīni:

Kādi vitamīni palīdz matu augšanai

Daudzi faktori ietekmē matu augšanu un veselību, tostarp uzturu, ģenētiku, veselības stāvokli, hormonus un pat stresu. Pētījumi liecina, ka vitamīnu un minerālvielu trūkums, kas ir svarīgi normālai šūnu augšanai un darbībai, var veicināt matu izkrišanu. Vitamīni ir nepieciešami veselīgai matu augšanai un var palīdzēt novērst matu izkrišanu un retināšanu.

B vitamīns matiem

B kompleksa vitamīniem ir svarīga loma matu augšanā, kā arī tie ir būtiski vielmaiņai un nervu sistēmas darbībai. Nav pārsteidzoši, ka B vitamīni, piemēram, B7 vitamīns (biotīns) un B12, ir svarīgi matu stiprināšanā un kondicionēšanā. Pētījumi liecina, ka dienas devu B vitamīnu var iegūt, ēdot sabalansētu uzturu. B vitamīnus var atrast dažādos pārtikas produktos, tostarp 100% veselos graudos, gaļā, zivīs, veselās olās, riekstos un avokado.  

Biotīns matu augšanai

Biotīns, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, ir B kompleksa vitamīns, kas bieži tiek reklamēts par matu augšanas priekšrocībām. Biotīns darbojas sarkano asins šūnu veidošanā, kas nogādā skābekli un barības vielas galvas ādā un matu folikulās. Tam ir arī svarīga loma keratīna ražošanā, kur tā ir galvenā matu sastāvdaļa. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz biotīna no pārtikas, ko viņi ēd. Labākais veids, kā iegūt vairāk, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar biotīnu. Piens, olas, banāni, lasis, saldie kartupeļi un mandeles ir laba izvēle. Ja uzskatāt, ka organismam nepieciešams papildus biotīns, izvēlieties tikai speciālistu ieteiktas kvalitatīvas piedevas.

C vitamīns matu stiprināšanai

C vitamīns ir noderīgs ne tikai imunitātes uzturēšanai, bet arī var stiprināt matus. Eksperti atzīmē, ka C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas ir būtisks veselīgai matu augšanai. C vitamīns palīdz uzlabot asinsriti visā ķermenī, tostarp galvas ādā. Palielinoties asins plūsmai galvas ādā, matu folikulas tiek vairāk stimulētas, kas var palīdzēt veicināt matu augšanu.

Dzelzs ir svarīgs matiem

Dzelzs spēlē pārsteidzoši svarīgu lomu matu augšanā. Šis mikroelements palielina asins plūsmu un palīdz efektīvāk pārnest skābekli uz šūnām. Tādā veidā tas var veicināt matu augšanu. Ja mēs nesaņemam pietiekami daudz dzelzs, organisms nevar ražot pietiekami daudz hemoglobīna. Hemoglobīna trūkums samazina skābekļa piegādi galvas ādai, un tas veicinās matu izkrišanu. Ieteicams ēst ar dzelzi bagātus pārtikas produktus, piemēram, sarkano gaļu, spinātus un lēcas. Dzelzs piedevas var būt arī tā vērtas, lai jūsu ikdiena būtu jāpievieno, vispirms ir vērts konsultēties ar speciālistu. Informāciju par dzelzs nozīmi var atrast: Dzelzs pietūkums un piecas lietas, ko jūs nezinājāt par dzelzi

D vitamīns pret matu izkrišanu

D vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu. D vitamīnu ādā metabolizē keratinocīti, ādas šūnas, kas ražo keratīnu. Ja organismam nav pietiekami daudz D vitamīna, matu folikulu keratinocītiem ir grūtības veicināt matu augšanu. Rezultāts ir matu izkrišana un izkrišana.

Cinks

Cinks ir mikroelements, kas organismam vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Cinkam ir svarīga loma visā, sākot no šūnu augšanas līdz DNS radīšanai. Zems cinka līmenis ir saistīts ar matu izkrišanu un sliktu brūču dzīšanu. Ieteicams ēst ar cinku bagātus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, pupiņas, riekstus un sēklas. Ja jūs cīnās ar matu izkrišanu vai matu izkrišanu, iespējams, ir vērts parunāt ar veselības speciālistu par to, vai cinka piedevas varētu būt jums piemērotas. Cinks ir ļoti svarīgs ķermenim. Vairāk par cinka un citu uzturvielu nozīmi var uzzināt rakstu sadaļā - https://findvit.com/lengvas-budas-islikti-sveikam/

A vitamīns

A vitamīns var palīdzēt matu augšanai, taču ir arī kāds āķis: pārāk daudz A vitamīna uzņemšanas faktiski var citādi ietekmēt matus. A vitamīns attiecas uz savienojumu grupu, kurā ietilpst retinols, tīklene, retinolskābe un provitamīna A karotinoīdi. Pētījums ar pelēm parādīja, ka A vitamīns ar uzturu aktivizē matu folikulu cilmes šūnas. Bet tas ir sarežģīti... gluži pretēji, ir bijuši pierādījumi, ka augsts A vitamīna līmenis ir saistīts ar matu izkrišanu. A vitamīna trūkums var veicināt matu izkrišanu. Speciālisti piebilst, ka, ja nav pierādījumu par A vitamīna deficītu, nav pamata papildināt. Ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu, var būt noderīgi. Labi A vitamīna avoti: kāposti, spināti un brokoļi, apelsīnu dārzeņi, burkāni, skvošs un saldie kartupeļi. Noderīgāka informācija pieejama: 6 uztura bagātinātāji mirdzošai ādai un skaistiem matiem