Вы можете верить некоторым мифам о здоровье, которые имеют мало общего с реальностью. Многие из нас до сих пор верят в миф о том, что гигиена тела — это ежедневный душ или мытье головы. Но так ли это? Действительно ли необходимо поддерживать здоровье? Есть ли другие способы, более эффективные и безопасные для нашего здоровья?1
Многие из мифов о здоровье, в которые верят многие из нас, считаются правдой. Но в этой статье, используя исследования и советы экспертов, мы развенчаем некоторые из этих мифов и объясним, почему они не соответствуют действительности.
1. Миф: необходимо принимать душ каждый день
Истинный: Хотя существует множество причин, по которым вам может потребоваться принимать душ каждый день, нет никаких причин делать это каждый день по состоянию здоровья. На самом деле слишком частое принятие душа может оказать негативное воздействие на кожу. Нормальная здоровая кожа имеет слой натуральных масел и полезных бактерий, которые защищают кожу от сухости и микробов. Слишком частое мытье тела водой с мылом, особенно горячей водой, может оголить кожу, оставив ее сухой, зудящей, раздраженной или потрескавшейся и уязвимой для инфекции или аллергической реакции.
Ученые утверждают, что ежедневный душ может даже навредить коже. Ежедневное мытье кожи может высушить кожу, повредить ее естественный защитный слой и вызвать различные проблемы с кожей, такие как сухость, покраснение, зуд и даже экзема. Поэтому, если вы хотите сохранить свою кожу здоровой, возможно, вам стоит задуматься о том, как часто вы принимаете ванну, и выбрать менее агрессивные методы ухода за кожей.
2. Миф: волосы нужно мыть каждый день
Истинный: Вы тоже считаете, что волосы нужно мыть ежедневно, чтобы они были здоровыми и чистыми? Однако эксперты по уходу за волосами утверждают, что мыть волосы каждый день может быть вредно. Волосы натуральные и содержат собственное натуральное масло, которое помогает их питать и увлажнять. Ежедневное мытье удаляет эти натуральные масла, делая волосы сухими, ломкими и даже склонными к облысению. Поэтому, если вы хотите сохранить свои волосы здоровыми, возможно, вам следует пересмотреть режим мытья волос и научиться правильно за ними ухаживать.
Частота мытья волос зависит от многих факторов, таких как тип волос, уровень активности и жирность кожи головы.
3. Миф: лучший способ избавиться от прыщей — выдавить их
Истинный: Каким бы заманчивым или приятным ни было выдавить прыщ, не следует этого делать. Хотя это может показаться «быстрым решением», выдавливание прыщей может привести к большему количеству высыпаний, а также к большему количеству высыпаний и рубцов.
Дерматологи предупреждают, что это может быть очень вредно для кожи. Давление прыщей может вызвать повреждение кожи, покраснение, воспаление и даже рубцевание. Кроме того, давление на прыщи может привести к распространению инфекции и вызвать еще больше прыщей. Поэтому, если вы хотите сохранить свою кожу здоровой и чистой, лучше обратиться к дерматологу и подобрать подходящее лечение прыщей.
Миф 4: Ушные ушные палочки — безопасный способ удалить ушную серу
Истинный: Вам когда-нибудь говорили, что ушные щипцы — безопасный способ очистить ушную серу? Однако отоларингологи (специалисты по уху, носу и горлу) предупреждают, что это может быть опасно для ваших ушей. Ушные палочки могут повредить барабанную перепонку, вызвать воспаление и даже вызвать глухоту. Кроме того, ушная сера натуральна и важна для защиты ушей. Он помогает защитить уши от пыли, грязи, бактерий и других вредных веществ. Поэтому, если вы считаете, что у вас проблема с ушной серой, лучше обратиться к профессионалу, чем пытаться удалить ее самостоятельно.
5. Миф: дезодоранты и антиперспиранты вызывают рак молочной железы
Истинный: Ранее, в 2000-х годах, в нескольких исследованиях анализировалась связь между антиперспирантом или дезодорантом и раком молочной железы. Авторы этих исследований и другие исследователи предположили, что химические вещества в этих продуктах, включая алюминий и парабены, впитываются кожей, особенно после бритья, и откладываются в лимфатических узлах.
Однако это миф. Этот миф возник потому, что некоторые антиперспиранты и дезодоранты могут содержать алюминиевые ингредиенты, способные проникать в кожу и вызывать эстрогенные эффекты, которые теоретически могут способствовать развитию рака молочной железы. Однако исследования не подтверждают эту теорию.
Многие научные исследования, проведенные в последние годы, показали, что нет никакой связи между использованием дезодорантов и антиперспирантов и возникновением рака молочной железы. Эти исследования проводились с использованием различных методов и в разных популяциях, поэтому их результаты надежны. Этот миф мог возникнуть из-за недоразумения или распространения неверной информации в публичном пространстве.
Так что не беспокойтесь об использовании дезодорантов или антиперспирантов. Они безопасны и не вызывают рак молочной железы. Важно лишь регулярно проверять грудь и вовремя обращаться к врачу, если вы заметили какие-либо изменения.
6. Миф: Правило 5 секунд
Истинный: Если вы когда-нибудь случайно роняли на пол кусок еды, вы, вероятно, слышали, как кто-то кричал «Правило 5 секунд!». Это неформальное правило гласит, что еда, пролежавшая на полу менее пяти секунд, еще не успела накопить микробы или бактерии и остается чистой и безопасной для употребления в пищу.
Это еще один миф о здоровье, который необходимо развенчать. Правило пяти секунд — миф, поскольку бактерии могут переместиться с поверхности на пищу за считанные секунды.
Исследования показали, что бактерии могут попасть в пищу всего за пару секунд, даже если пища находилась на поверхности совсем недолго. Скорость передачи бактерий зависит от многих факторов, включая тип поверхности, тип пищи и уровень влажности.
Фактически он может протолкнуть ушную серу в ушной канал, вызывая закупорку и дискомфорт, а также задерживая в ухе бактерии, которые могут привести к инфекции.
Это означает, что если еда упадет на поверхность, есть вероятность, что она будет заражена бактериями, независимо от того, взяли ли вы ее в руки в течение 5 секунд или нет. Поэтому, если вы хотите избежать заражения пищевых продуктов, лучше не есть пищу, упавшую на грязную поверхность.
Миф 7: Выйдя на улицу с мокрыми волосами, можно сразу простудиться
Истинный: Простудиться можно только от вируса, а не потому, что волосы мокрые.
Вирус передается воздушно-капельным путем, который может выделяться при чихании, разговоре или кашле. Если вы вступите в контакт с этими каплями, есть вероятность, что вы заразитесь этим вирусом. Однако к мокрым волосам это не имеет никакого отношения.
Хотя выходить на улицу с мокрыми волосами может быть неудобно, особенно в холодную погоду, это не увеличивает риск подхватить вирус простуды. Поэтому, если вам нужно выйти на улицу, но у вас нет времени высушить волосы, не расстраивайтесь. Просто наденьте теплую шапку и вперед!
Миф 8: нужно выпивать 8 стаканов воды в день
Истинный: Вам когда-нибудь говорили, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Это еще один миф о здоровье, который необходимо развенчать. Нет никаких научных доказательств того, что необходимо выпивать такое количество воды в день.
Потребности вашего организма в воде зависят от многих факторов, включая ваш возраст, пол, вес, физическую активность и климат, в котором вы живете. Некоторым людям может потребоваться больше воды, а другим — меньше. Подробнее об этом мы расскажем в статье – Сколько воды нужно пить в день?
Кроме того, вы получаете воду не только из стакана с водой, но и из еды. Многие продукты, особенно фрукты и овощи, очень богаты жидкостью. Поэтому, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам, возможно, не потребуется пить столько воды.
Миф 9: Если пища не содержит глютена, она полезна для здоровья
Истинный: Мы часто слышим, что если еда безглютеновая, то она полезна? Это еще один миф о здоровье, который необходимо развенчать. Хотя людям с непереносимостью глютена следует избегать глютена, для большинства людей глютен безопасен, и нет никакой связи между глютеном и здоровьем.
Людям с непереносимостью глютена, например, больным целиакией, следует избегать продуктов, содержащих глютен, поскольку он может вызвать повреждение кишечника. Однако, если у вас нет непереносимости глютена, нет причин избегать глютена.
Кроме того, многие безглютеновые продукты имеют низкую пищевую ценность. Они могут содержать много сахара и жиров и мало клетчатки и белка. Поэтому, если вы хотите питаться здоровой пищей, вам следует выбирать минимально обработанные и богатые питательными веществами продукты, независимо от того, содержат они глютен или нет.
Заключение: мифы о здоровье
Как видите, существует множество мифов о здоровье, в которые до сих пор верят многие люди. Важно понимать, что большинство этих мифов не основаны на научных данных и могут даже нанести вред здоровью.
Всегда помните, что лучший способ позаботиться о своем здоровье — это придерживаться сбалансированной диеты, быть физически активным, поддерживать здоровый вес, избегать употребления алкоголя и табака и регулярно проходить медицинские осмотры. И самое главное, не забывайте слушать свое тело и делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам развенчать некоторые мифы о здоровье и предоставила вам полезную информацию, которая поможет вам принять здоровые решения. Здоровый образ жизни — это путешествие, а не пункт назначения, поэтому важно учиться и продолжать совершенствоваться.
