Вас расстраивает сухая кожа, потрескавшиеся губы или плохо выглядящие волосы? Натуральные пищевые добавки или витамины для волос и кожа может быть тем решением, которое вы ищете. На рынке нет недостатка в витаминах для кожи и волос, но не все они одинаковы.
Давайте взглянем на биотин, один из витаминов для волос, который содержится во многих продуктах питания и легко доступен для покупки. Некоторые результаты показывают, что курение может вызвать дефицит биотина, а симптомы включают:
- Потеря цвета волос
- Красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта.
- Истончение волос
Было доказано, что биотиновые добавки, вероятно, эффективны при дефиците биотина и безопасны при приеме в рекомендуемых количествах.
Жирные кислоты омега-3 — еще одно решение для волос. Омега-3 могут усилить блеск волос и предотвратить шелушение кожи головы. в 2017 году Сентябрь в журнале "Биохимика и биофизика Acta» опубликованное исследование показало, что пищевые добавки с рыбий жир, богатый жирными кислотами омега-3, может иметь терапевтический эффект при многих воспалительных заболеваниях кожи.
Следующий расследование, опубликовано в 2015 г. В марте Журнал косметической дерматологии сообщил, что прием омега-3 и омега-6 вместе с антиоксидантами в течение 6 месяцев эффективен против выпадения волос и улучшает их густоту.
Понятно, что женщины детородного возраста страдают анемией из-за потери крови во время менструации, что приводит к выпадению волос. Дефицит железа является частой причиной анемии. Замена железа обычно достигается за счет витаминов и минералов. Ваш врач может провести простой тест на наличие анемии.
Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и жизненно важен для устойчивости организма к инфекциям и восстановления тканей. Однако высокие дозы цинка токсичны, поэтому проконсультируйтесь со специалистом.
Витамин С — еще один витамин кожа, потому что это помогает вашей коже сохранять коллаген. Исследование, опубликованное в 2017 году. Ноябрь в журнале "Питательные вещества», показало, что витамин С также способствует заживлению ран и помогает контролировать воспаление.
Многие витамины для волос и кожи могут улучшить цвет лица, сделать локоны более блестящими и укрепить ногти.
Биотин – удивительный витамин для волос
Биотин, содержащийся в таких продуктах, как арахисовое масло и бананы, представляет собой витамин B, который поддерживает кожу, нервы, пищеварительный тракт и обмен веществ. Добавки можно использовать для уменьшения выпадения волос и стимулирования роста ногтей.
Экстракт папоротника обладает защитными свойствами.
Экстракт папоротника изучается уже почти 20 лет на предмет его защитных свойств. Фактически, недавнее исследование показало, что он защищает от ультрафиолетовых лучей. Его также можно использовать для лечения кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз.
«Доказано, что экстракт папоротника оказывает заметное противовоспалительное действие на ткани кожи», — говорят специалисты. «Расход зависит от веса, который коррелирует с количеством кожи», — объясняют исследователи.
Железо придает коже сияние
Без утюжка волосы могут стать тонкими и сухими. Также без утюга ногти могут стать ломкими и сломаться.
Железо содержится в шпинате, устрицах и кешью. Железо помогает вашей коже сиять, активируя витамины группы B. Дерматологи рекомендуют добавки железа только пациентам, у которых действительно наблюдается дефицит железа. Дефицит железа может вызвать дополнительные симптомы, такие как усталость. Более подробную информацию о причинах усталости можно найти здесь. в статье.
Жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить появление морщин.
Омега-3 содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и скумбрия. Омега-3 помогает сохранять кожу влажной.
Жирные кислоты омега-3 также замедляют процесс старения кожи, что предотвращает появление морщин, - говорит Ученый. Один в 2005 году расследование показали, что ЭПК, тип омега-3, содержащийся в основном в рыбьем жире, помогает блокировать ферменты, индуцированные УФ-излучением. Эти ферменты съедают коллаген кожи, замедляют его высвобождение, в результате чего кожа обвисает. Кроме того, омега-3 могут усилить блеск волос, предотвратить их сухость и защитить кожу головы от перхоти.
Витамин С – витамин для роста волос.
Витамин С может улучшить рост волос, бороться с перхотью, остановить выпадение волос и сделать волосы более густыми», а его дефицит может вызвать секущиеся кончики. в 2013 году сделанный расследование показали, что люди, принимавшие добавки с витаминами Е и С, через четыре месяца имели более влажную, упругую и чистую кожу.
Витамин Е борется с тонкими линиями и другими признаками старения.
Витамин Е, как и витамин С, является мощным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими появление тонких линий. в 2010 году исследование также показало, что у мужчин, принимавших этот витамин для кожи и волос, волос было больше, чем у тех, кто принимал плацебо. Витамин Е можно получить, употребляя в пищу авокадо.
Это важно
Важно помнить, что здоровье каждого человека индивидуально и универсального рецепта не существует!
Итак, если вы хотите узнать, нужны ли вашему организму пробиотики больше всего сейчас, эксперты в области здравоохранения рекомендуют пройти тест. «Твой день».
*Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием;
*Пополните организм натуральными минералами или витаминами;
*Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!
