Важные добавки для суставов и хрящей

Многие люди принимают добавки для поддержания хорошего здоровья суставов. Некоторые используют их для облегчения существующей боли в суставах, а другие – для предотвращения развития боли. Большинство добавок для суставов действуют путем уменьшения воспаления или защиты суставного хряща. Хрящ – это вещество, которое лежит между костями и предотвращает их трение друг о друга. Хрящ со временем может изнашиваться, вызывая остеоартрит. Это очень распространенный источник боли и инвалидности по мере старения людей. Любой, кого беспокоит боль в суставах или состояние суставов, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики. Кроме того, существует ряд добавок, которые могут помочь сохранить здоровье суставов. Представляем добавки для здоровья суставов.

Рыбий жир

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, обладают сильными противовоспалительными свойствами. Жиры омега-3, по-видимому, лучше действуют при ревматоидном артрите, чем при остеоартрите, вероятно, потому, что ревматоидный артрит в основном вызван воспалением. в 2017 году Обзор исследований показал, что добавки омега-3 уменьшают боль в суставах, скованность и отечность. Прием этих добавок может помочь некоторым людям сократить использование обезболивающих препаратов и избежать побочных эффектов. В легких случаях артрита, возможно, лучше сначала принять добавки, прежде чем принимать ибупрофен. Омега-3 обладают дополнительным преимуществом защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Польза и важность Омега-3 описаны в статье: Омега-3 эффекты

Коллаген укрепляет суставы и хрящи

Влияние коллагена на суставы хорошо изучено. Коллаген повышает целостность хряща. Хрящ – это эластичная структура, защищающая суставы. Уменьшение количества хряща с возрастом связано с остеоартритом. Коллаген для суставов может облегчить симптомы существующей дегенерации, уменьшить образование новых поражений и уменьшить боль в суставах. Важно принимать коллаген не менее 3-6 месяцев. Много полезной информации о коагене можно найти в категории - Коллаген  

Глюкозамин и хондроитин

Глюкозамин существует в организме как естественный строительный материал для суставных хрящей. Это распространенный ингредиент во многих различных добавках для здоровых суставов. Хондроитин — еще один строительный блок хряща, который может способствовать здоровому росту суставов. Многие производители объединяют глюкозамин с хондроитином в одной и той же формуле добавки для суставов, поскольку многие считают, что эти два соединения работают вместе, поддерживая хрящ.

Другие способы улучшить состояние суставов

Даже принимая добавки для улучшения или поддержания здоровья суставов, важно рассмотреть другие варианты, которые помогут сохранить здоровье суставов. Другие способы сохранить здоровье суставов включают в себя:

• поддерживать среднюю массу тела, чтобы снизить нагрузку на суставы
• регулярно занимайтесь спортом, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие суставы.
• попробуйте упражнения на растяжку и йогу, чтобы увеличить гибкость суставов и диапазон движений.
• использование тепловых или холодных компрессов для уменьшения скованности суставов или боли.

Альтернативные методы лечения, такие как массаж или иглоукалывание, могут обеспечить некоторым людям легкое облегчение симптомов. Эти методы также могут помочь уменьшить другие важные факторы, такие как стресс.