Mis on koensüüm Q10?

Koensüüm Q10 (koensüüm Q10 ehk ubikinool) on antioksüdant. See tähendab, et see võib ära hoida vananemisega ja teatud haigustega seotud rakukahjustusi. Samuti tegeleb see energia tootmisega. Koensüüm Q10 on rasvlahustuv vitamiinitaoline ühend, millel on palju kasu tervisele. See osaleb raku energia tootmises ja toimib antioksüdandina. Need omadused aitavad säilitada rakke ning ennetada ja ravida mõningaid kroonilisi haigusi. Koensüüm Q10 leidub kehas loomulikult mõnes toidus. Uuringud näitavad, et see võib aidata ravida või ennetada mitmeid haigusi, sealhulgas:

• Diabeet
• Migreen
• Alzheimeri tõbi

Koensüüm Q10 võib samuti aidata vananemisel.1

Kust saada koensüümi Q10

Looduslikult toidus esinev CoQ10 kogus on palju väiksem kui toidulisandites. Heade CoQ10 toiduallikate hulka kuuluvad:

• Külma vee kalad nagu tuunikala, lõhe, makrell ja sardiinid
• Taimsed õlid
• Liha

Koensüüm Q10 eelised

Üha enam on tõendeid, mis toetavad mõningaid CoQ10 eeliseid:

• Südame tervise jaoks
• Vererõhu jaoks
• Ajuhäirete korral
• Diabeedi puhul
• Migreenid

Koensüüm Q10 võib aidata teatud südamehaiguste korral, sealhulgas:

• Südamepuudulikkus
• Ateroskleroos (rasvade kogunemine arteritesse)
• Koronaararterite haigus. (2)

Koensüüm Q10 võib aidata mitmel erineval viisil. Uuringud näitavad, et see võib vähendada oksüdatiivset stressi. Just siis hakkavad vabad radikaalid (ebastabiilsed molekulid) kahjustama organismi rakke ja kudesid. Antioksüdandid neutraliseerivad vabade radikaalide mõju. Koensüüm Q10 võib olla kasulik ka südamerakkudele. Nendel rakkudel on suur energiavajadus ja koensüüm Q10 tase on madal.

Kui palju koensüümi Q10 tuleks võtta?

CoQ10 ideaalset annust ei ole kindlaks tehtud. Uuringutes on kasutatud täiskasvanutel CoQ10 annuseid vahemikus 50 milligrammi kuni 1200 milligrammi. Tavaline päevane annus on 100–200 milligrammi. Järgige pudelile kirjutatud soovitatavat ööpäevast kogust. Pidage meeles, et erinevatel toidulisandite kaubamärkidel võib olla erinevaid koostisosi, seega soovitame ainult kvaliteetset koensüümi Q10.

Vererõhk

Koensüüm Q10 võib samuti soodustada veresoonte laienemist. See on vererõhu kontrolli all hoidmise võtmetegur.1)

See on oluline

On näidatud, et koensüüm Q10 parandab südame tervist ja veresuhkru reguleerimist ning vähendab migreeni esinemissagedust. Samuti võib see vähendada meie keha oksüdatiivseid kahjustusi, mis põhjustavad lihaste väsimust, nahakahjustusi ning aju- ja kopsuhaigusi. Koensüüm Q10 on saadaval toidulisandina ja tundub olevat hästi talutav. Seda leidub ka mõnes toidus, nagu loomaorganid, köögiviljad ja kaunviljad.