Parimad vitamiinid nahale

Pole kahtlust, et hea ja ilus nahk saab alguse seestpoolt. Tõhus nahahooldus on palju keerulisem kui lihtsalt tavatoodete kasutamine. Meie emotsioonid, elustiil ja toitumine mängivad meie naha välimuses olulist rolli. Kui te ei söö või maga hästi või kannatate igapäevaselt stressi või ärevuse käes, avaldub see tõenäoliselt teie nahas. Naha kvaliteet on paljuski seotud soolestikuga. See, mida me sööme, jõuab meie soolestikku ja sealt mõjutavad kõik meie kehas toimuvad protsessid.

Kust alustada oma naha parandamist

Spetsialistid soovitavad esmalt keskenduda keha siseküljele. See on väga oluline, sest nahka toidetakse keha seestpoolt. Hea algus on organite kontakti taastamine ja soolestiku koloniseerimine heade bakteritega.

Milliseid vitamiine nahk vajab?

Milliseid toitaineid ja vitamiine me vajame oma naha välimuse parandamiseks? Vitamiinid nagu A, C ja E mängivad naha hea tervise juures üliolulist rolli, samas kui teised hõlmavad B-vitamiine (sealhulgas B3, mis on niatsiinamiid, põletikuvastane ja suurepärane antioksüdant) ja tsinki. Samuti on teatud toitaineid, näiteks asendamatud rasvhapped, mida meie keha ei suuda sünteesida, kuid mis on meie keha tervise jaoks hädavajalikud.

Kollageen on kasulik naha toitmiseks seestpoolt

Kollageen on kehas kõige rikkalikum valk. See on sidekoe põhikomponent, mis moodustab mitu kehaosa, sealhulgas kõõlused, sidemed, nahk ja lihased. Kollageenil on palju olulisi funktsioone, sealhulgas naha struktuur ja luude tugevdamine. Kollageenilisandid on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks. Enamik neist on hüdrolüüsitud, mis tähendab, et kollageen on imendumise hõlbustamiseks lagunenud. Kollageeni on 28 tüüpi, kuid siin on neli kõige levinumat:

• I tüüp: kõige levinum tüüp, mida leidub kõigis sidekudedes
• II tüüp: leidub liigestes ja intervertebraalsetes ketastes (padjad, mis toimivad lülisamba amortisaatoritena)
• III tüüp: teie nahas ja veresoontes leiduvate võrkkesta kiudude põhikomponent
• IV tüüp: neeru, sisekõrva ja silmaläätse komponent

Kollageen see on enamasti pulbri kujul, kuid see on saadaval ka kapslites. Toidulisandites leiduvad kollageenitüübid on erinevad, mõned sisaldavad ühte või kahte tüüpi ja teised kuni viit tüüpi.

See on oluline

Kollageen on kehas kõige rikkalikum valk. Kollageeni saab suurendada toidulisandite võtmise või loomse toidu või luupuljongi söömisega. Siiski ei pruugi toidust imendumine olla nii tõhus kui toidulisanditest.