Kuna ketogeense dieedi populaarsus aina kasvab, kasvab üha rohkem inimesi, kes on huvitatud oma tervise optimeerimisest. Selle kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedikava järgimine on näidanud, et see parandab tulemusi. Kuna keto dieet välistab suure toiduvaliku, on hea mõte täiendada oma igapäevast dieeti oluliste toitainetega. Rääkimata sellest, et mõned toidulisandid võivad aidata dieedipidajatel vähendada ketogripi negatiivseid mõjusid ja isegi parandada sportlikku sooritust, kui treenida vähese süsivesikusisaldusega dieedil.
Keto dieedi toidulisandid
Elektrolüütide toidulisandid või mineraalirikkad toidud
Ketogeenset dieeti järgivate inimeste jaoks on oluline keskenduda mineraalainete lisamisele, eriti kui nad lähevad sellele toitumisviisile esimest korda üle. Esimesed paar nädalat võivad olla rasked, kuna keha kohaneb väga vähese süsivesikute tarbimisega. Ketogeensele dieedile üleminekul kaotab keha rohkem vett. Naatrium, kaalium ja magneesium võivad samuti väheneda, põhjustades keto-gripi sümptomeid, nagu peavalud, lihaskrambid ja väsimus. Lisaks võivad keto dieedil sportlased sagedase higistamise tõttu kogeda veelgi suuremat vedeliku ja elektrolüütide kaotust. Naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi sisaldavad elektrolüütide toidulisandid on tõestatud lahendus.
Keto dieedi vitamiinid
Üldiselt ei tohiks keto dieedil olla palju vitamiinipuudust. (Niikaua, kui sööte iga päev vähemalt viis portsjonit rohelisi/leht-/ristõielisi köögivilju.) Siiski võib mitme vees lahustuva vitamiiniga ketodieedil olla raske teie igapäevaseid vajadusi rahuldada. Nende hulka võivad kuuluda vitamiinid B1, B2, B3 ja B6, mida kõiki ei leidu nii palju puu- ja köögiviljades (kuid tavaliselt leidub neid lihas, näiteks veisemaksas).
