5 labākie fakti par hlorofila ieguvumiem

Hlorofils ir augos, aļģēs un zilaļģēs atrodams pigments, kas piešķir šiem organismiem to zaļo krāsu. Šim dabiskajam savienojumam ir svarīga loma fotosintēzes procesā, kurā augi absorbē saules gaismu un pārvērš to enerģijā. Zinātniekus un veselības entuziastus jau sen interesējuši hlorofila ieguvumi veselībai.

Piemēram, šķidrais hlorofils ir populārs uztura bagātinātājs, kas detoksicē organismu, stiprina to imūnsistēma, palielina enerģiju un sniedz papildu priekšrocības. Lai gan hlorofilam var būt daži ieguvumi veselībai, ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Šajā rakstā mēs apspriežam hlorofilu, tā iespējamos ieguvumus veselībai un to, kā iegūt vairāk hlorofila no ikdienas uztura.

Šajā rakstā mēs apskatīsim svarīgākos faktus par hlorofilu, tā ieguvumiem veselībai, uztura avotiem un uztura bagātinātājiem. Mēs arī aplūkosim hlorofila lietošanas iespējamās blakusparādības un drošības aspektus. Jūs uzzināsiet, kāpēc hlorofils tiek uzskatīts par vērtīgu augu pigmentu un kā to var iekļaut ikdienas uzturā, lai uzlabotu vispārējo veselību un pašsajūtu.

Kas ir hlorofils?

Hlorofils ir zaļš pigments, kas atrodams augos, aļģēs un zilaļģēs, kas absorbē saules gaismu un pārvērš to enerģijā fotosintēzes procesā. Šim dabiskajam savienojumam ir ārkārtīgi svarīga loma augu dzīvībai svarīgā darbībā, jo:

1. Palīdz augiem absorbēt saules enerģiju un iegūt barības vielas.
2. Tas piedalās vienā no svarīgākajām ķīmiskajām parādībām uz zemes – skābekļa ražošanā, pateicoties kam augi apgādā ar skābekli visus dzīvos objektus.

Hlorofilu var iegūt no augiem vai zaļajām aļģēm. Pēdējam ir spēcīgākas detoksikācijas īpašības, kas palīdz izvadīt no organisma smagos metālus. Turklāt hlorofils atšķiras ar dažādu mikroelementu daudzumu, piemēram, magniju, kāliju, dzelzi un citiem.

Hlorofils ir sadalīts vairākos veidos, no kuriem galvenie ir hlorofils a un hlorofils b, kuriem ir unikāla struktūra un funkcijas:

• Hlorofils a ir galvenais pigments, kas iesaistīts fotosintēzē, savukārt hlorofils b, c un d ir palīgpigmenti, kas palīdz absorbēt gaismu un pārnest enerģiju uz hlorofilu.
• Hlorofils a visefektīvāk absorbē gaismu aptuveni 430 nanometri (zilā gaisma) un 662 nanometri (sarkanā gaisma) viļņu garumā.
• Hlorofils b visefektīvāk absorbē gaismu viļņu garumā, kas ir aptuveni 455 nanometri (zilā gaisma) un 642 nanometri (sarkanā gaisma).

Interesanti, ka hlorofils ir ķīmiski līdzīgs hemoglobīnam, sarkano asins šūnu proteīnam, kas pārnēsā skābekli visā ķermenī, bet dzelzs vietā tā centrā ir magnijs. 

Interesanti fakti par hlorofilu

Hlorofils ir plaši apspriesta un analizēta tēma visā pasaulē. Šim zaļajam pigmentam ir interesantas īpašības un fakti:

• Hlorofilam ir līdzīgas īpašības kā hlorofilīnam.
• Hlorofils ir pieejams šķidrā, kapsulu un tablešu formā.
• Hlorofila lietošana brūču dzīšanai sākās pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados.
• Nokļūstot cilvēka ķermenī, hlorofils var uzlabot sarkano asins šūnu kvalitāti, padarot tās elastīgākas un efektīvākas skābekļa pārnēsāšanā.
• Hlorofils ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.

Turklāt hlorofils var palīdzēt neitralizēt toksīnus organismā, padarot to par lielisku papildinājumu tiem, kuri ir pakļauti vides piesārņotājiem vai kuriem ir nepietiekams uzturs. Daži pētījumi liecina, ka hlorofils var palīdzēt samazināt ķermeņa smaku un sliktu elpu.

Vēsturiski dažādas ar hlorofilu bagātu augu daļas ir izmantotas tradicionālajā medicīnā ārstnieciskos nolūkos, piemēram, brūču dzīšanai, asinsrites uzlabošanai, anēmijas ārstēšanai un infekciju profilaksei. Mūsdienās hlorofilu izmanto kosmētikā, uztura bagātinātājos un veselības produktos.

Hlorofila priekšrocības ķermenim

Hlorofilam ir dažādi ieguvumi veselībai. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, uzlabo asinsriti un regulē cukura līmeni asinīs. Hlorofils palielina sarkano asins šūnu veidošanos, kas palīdz uzlabot skābekļa transportēšanu organismā. Turklāt tam piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kas var samazināt infekcijas risku un paātrināt brūču dzīšanu.

Hlorofils var palīdzēt:

• Samaziniet noteiktu vēža veidu, piemēram, ādas un aknu vēža, risku
• Regulē cukura līmeni asinīs un uzlabo jutību pret insulīnu
• Samaziniet 2. tipa diabēta attīstības risku
• Samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, kas saistīts ar aptaukošanos un vielmaiņas traucējumiem
• Neitralizē brīvos radikāļus un aizsargā šūnas no bojājumiem
• Samaziniet ķīmijterapijas blakusparādību risku

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka hlorofilam var būt pretvēža iedarbība. Ir daži pierādījumi, ka lokāli lietots hlorofils var palīdzēt dziedēt brūces. Turklāt tam var būt daudz priekšrocību cilvēka veselībai, piemēram, tas var uzlabot imūnsistēmu, atjaunot un atjaunot šūnas, uzlabot ādas stāvokli, mazināt iekaisumu un pat palīdzēt cīnīties ar vēzi.

Hlorofils var arī palīdzēt detoksicēt organismu, izvadot toksīnus, smagos metālus un kancerogēnus, tādējādi samazinot vēža risku.

Vairāk noderīgas informācijas par antioksidantiem var atrast kategorijā:

Hlorofils un sarkano asins šūnu skaits

Daži zinātnieki ir nosaukuši šķidro hlorofilu par "asins veidotāju", liekot domāt, ka tas var palielināt sarkano asins šūnu skaitu un / vai kvalitāti.

Tas ir balstīts uz faktu, ka hlorofils ir ķīmiski līdzīgs hemoglobīnam, sarkano asins šūnu proteīnam, kas pārvadā skābekli visā ķermenī.

2016. gadā pētījumā, kurā piedalījās 72 cilvēki, kuriem tiek veikta hemodialīze. Dalībnieki patērēja šķidru hlorofilu divas vai trīs reizes dienā trīs nedēļas. Tiem, kuri lietoja hlorofilu, sarkano asins šūnu skaits bija labāks nekā tiem, kuri saņēma placebo (fiktīvu ārstēšanu).

Tiek uzskatīts, ka hlorofils palīdz samazināt anēmijas risku, veselīgu sarkano asins šūnu trūkumu cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze.²

Aknu veselībai

Ir arī ierosināts, ka hlorofils var uzlabot aknu spēju izvadīt toksīnus no ķermeņa, lai gan līdz šim iegūtie atklājumi ietver pētījumus ar dzīvniekiem.

Hlorofila vēža apkarošanas ietekme ir patiešām pētīta tikai ar laboratorijas dzīvniekiem. Vienā pētījumā, kas publicēts Food Chemistry and Toxicology, ziņots, ka varavīksnes forelēm, kas audzētas tvertnēs ar šķidru hlorofilu, bija mazāka aknu vēža sastopamība. Vēl nav noskaidrots, vai tas pats notiktu ar hlorofila lietošanu pārtikā.

Brūču dzīšana

Ir daži pierādījumi, ka hlorofils, kas tiek lietots lokāli (uz ādas), var palīdzēt dziedēt brūces.

Hlorofila lietošana brūču dzīšanai sākās pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados. Daži veselības aprūpes speciālisti joprojām izraksta hlorofilīnu, daļēji sintētisku ūdenī šķīstošu nātrija vara sāļu maisījumu, kas iegūts no hlorofila, lai veicinātu brūču dzīšanu un mazinātu ar vaļējām brūcēm saistītās smakas.

Pinnes un ādas novecošanās

2018. gadā Klīniskās estētikas un dermatoloģijas žurnālā publicētajā pētījumā secināts, ka hlorofils ir labvēlīgs cilvēkiem ar pūtītēm. Neskatoties uz pozitīvajiem atklājumiem, rezultātus ierobežoja nelielais pētījuma apjoms (24 dalībnieki) un kontroles grupas trūkums (dalībnieku grupa, kas saņēma neaktīvu placebo).

2016. gadā Pētījumā, kas publicēts žurnālā Clinical Cosmetics and Investigational Dermatology, secināts, ka hlorofilam piemīt pretnovecošanās īpašības, kas var samazināt saules iedarbības izraisītās novecošanās pazīmes.

Hlorofilam var būt arī citi ādas ieguvumi, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Hlorofila piedevas

Uztura bagātinātājus, kas satur hlorofilu, bieži iegūst no kviešiem, spirulīna, miežu zāle, hlorella un zilaļģes. Tie ir tablešu, kapsulu un šķidrā veidā. Šķidrais hlorofils bieži vien ir hlorofilīns.

Hlorofila piedevām nav ieteicamo devu. Vislabāk ir nepārsniegt devu, kas uzdrukāta uz produkta etiķetes.

Svarīgi izvēlēties speciālistu ieteiktos uztura bagātinātājus. Kvalitatīvus uztura bagātinātājus var atrast:

Hlorofila avoti uzturā

Hlorofils ir plaši izplatīts dažādos zaļos dārzeņos, aļģēs un zilaļģēs. Daži no labākajiem hlorofila avotiem ir spirulīna, hlorella un kviešu zāle. Hlorofilu var iegūt no dažādiem avotiem, tostarp aļģēm, spinātiem un citiem lapu dārzeņiem.

Neatkarīgi no tā, vai izlemjat lietot hlorofila piedevas vai nē, uztura speciālisti piekrīt, ka hlorofilu bagātu dārzeņu pievienošana diētai nav slikta ideja.

Tumši zaļie lapu dārzeņi parasti ir bagāti ar hlorofilu, taču ir arī citi pārtikas produkti, kas satur ievērojamu hlorofila daudzumu:

• Lucerna
• Sparģeļi
• Baziliks
• Brokoļi
• Koriandrs
• Zaļie āboli
• Zaļās vīnogas
• Kaņepju sēklas
• Kivi
• Matcha tēja
• Pētersīļi
• Pistācijas
• Jūras aļģes
• Spināti
• Spirulīna

Hlorofila lietošanas veidi

Hlorofila piedevas ir pieejamas dažādās formās, ieskaitot tabletes, kapsulas un šķidrumus. Ieteicamā hlorofila deva ir 100-300 mg dienā. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas ir svarīgi ievērot ieteicamo devu un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Hlorofilu var izmantot vairākos veidos:

• Kā uztura bagātinātājs 
• Kā līdzeklis, lai uzlabotu pārtikas kvalitāti un samazinātu ķermeņa smaku, lietojot pirms ēšanas 
• Kā līdzeklis ķermeņa kvalitātes uzlabošanai un ķermeņa smakas mazināšanai, uzklājot to uz ādas 

Hlorofils var palīdzēt:

• Uzlabot gremošanu
• Detoksicēt ķermeni
• Atjaunot derīgās šūnas
• Samaziniet sliktu elpu un ķermeņa smaku 
• Neitralizē noteiktas neparastas smakas 

Piemēram, šķidrais hlorofils ir populārs produkts, kura ieteicamā deva ir viena ēdamkarote trīs reizes dienā, 15-20 minūtes pirms vai starp ēdienreizēm. 476 ml iepakojuma der 30 dienām. Klienti preci novērtē pozitīvi ar vidēji 5 no 5 ballēm.

Hlorofila kvalitāte var atšķirties atkarībā no ražotāja. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties uzticamu ražotāju, kas nodrošina, ka visas piedevas sastāvdaļas tiek rūpīgi pārbaudītas trešo pušu laboratorijās.

Hlorofila blakusparādības un drošības aspektiem

Lai gan hlorofils parasti tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto ieteicamās devās, dažiem cilvēkiem tas var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, caureju un diskomfortu kuņģī. Liela daudzuma hlorofila lietošana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un caureju. Turklāt hlorofila piedevas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tāpēc pirms to lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Tas ietver:

• Zaļi izkārnījumi
• Slikta dūša
• Vēdera krampji
• Caureja
• Vemšana

Ir svarīgi pieminēt, ka:

• Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no hlorofila piedevām.
• Zinātnieki nav pētījuši hlorofila ietekmi uz grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tāpēc, pirms sākt lietot preparātus ar šo vielu, nepieciešams konsultēties ar ārstu.
• Hlorofilu nevajadzētu lietot kā izrakstīto medikamentu aizstājēju, un to nevajadzētu uzskatīt par drošu tikai tāpēc, ka tas ir "dabisks". 

Arī šķidrie hlorofila piedevas var padarīt ādu jutīgāku pret sauli un palielināt saules apdegumu risku.

Hlorofila piedevas var traucēt noteiktu medikamentu iedarbību, tāpēc pirms hlorofila piedevu lietošanas ieteicams konsultēties ar veselības speciālistu.

Bieži uzdotie jautājumi par hlorofilu:

Secinājumi un ieteikumi

Rezumējot, hlorofils ir vērtīgs augu pigments, kas atrodams lapu dārzeņos, aļģēs un zilaļģēs. Šim dabiskajam savienojumam ir svarīga loma fotosintēzes procesā, un tam piemīt dažādas cilvēka veselībai labvēlīgas īpašības, piemēram, antioksidanta iedarbība, detoksikācija un iekaisuma mazināšana.

Hlorofils ir pieejams uztura bagātinātāju veidā, taču pirms tā lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu par iespējamām blakusparādībām un mijiedarbību ar citām zālēm. Iekļaujot savā ikdienas uzturā ar hlorofilu bagātu pārtiku un atbildīgi lietojot uztura bagātinātājus, jūs varat gūt labumu no šī zaļā pigmenta veselībai un labsajūtai.

Tas ir svarīgi

Ir svarīgi atcerētieska katra veselība ir individuāla un visiem nav vienotas receptes!

Tātad, ja vēlaties uzzināt, kādas uzturvielas jūsu ķermenim šobrīd varētu pietrūkt, veselības speciālisti iesaka ceļvedi –  "Tava diena".

• Savlaicīgi pievērsiet uzmanību signāliem, ko sūta jūsu labsajūta
• Papildiniet organismu ar dabīgām minerālvielām, vitamīniem un veselībai nepieciešamajām uzturvielām.
• Izbaudi enerģiju un labu garastāvokli ikdienā!