Vai zinājāt, ka hormoni nosaka jūsu pašsajūtu un izskatu? Jums šodien var šķist, ka jums vienkārši ir slikts garastāvoklis, taču tas var būt arī citas problēmas rezultāts. Hormoni var ietekmēt jūsu psiholoģisko un fizisko labsajūtu.
Hormonāla nelīdzsvarotība var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Pat mazākā hormonālā nelīdzsvarotība var būtiski ietekmēt garastāvokli, jūs varat kļūt aizkaitināmāks, un var būt grūti domāt. Tātad tev ir iespēja noskaidrot, kurš hormons tevī dominē un kuram personības tipam piederi.
Kas ir hormons?
Runājot par šo tēmu, vispirms ir svarīgi zināt, kas ir hormons. Hormoni ir kā jūsu ķermeņa ķīmiskie vēstneši. Viņi pārvietojas pa asinsriti uz audiem vai orgāniem.
Hormoni laika gaitā darbojas lēni un ietekmē daudzus dažādus procesus, piemēram, augšanu un attīstību.
Hormoni un lielākā daļa audu (galvenokārt dziedzeru), kas tos ražo un izdala, veido endokrīno sistēmu. Hormoni kontrolē daudzus dažādus procesus organismā, tostarp:
- vielmaiņu
- asinsspiediena un cukura līmeņa regulēšana asinīs, šķidruma (ūdens) un elektrolītu līdzsvars un ķermeņa temperatūra
- Izaugsme un attīstība
- Seksuālā funkcija
- Miega un nomoda cikls
- Noskaņojums
Personības tips pēc hormoniem
Saskaņā ar četriem hormoniem pastāv teorija, ka noteikta hormona pārpalikums var veidot cilvēka personību. Šie hormoni ir cieši saistīti ar cilvēka personības iezīmēm un var spēcīgi ietekmēt mūsu izskatu un raksturu.
Bieži vien cilvēkā var dominēt divi hormoni. Saskaņā ar to veidojas cilvēku tipi. Hormoni, pēc kuriem cilvēki tiek iedalīti tipos, ir:
- Dopamīns
- Seratonīns
- Estrogēns
- Testosterons
Koncentrācijas hormons - Dopamīns
Šis hormons ir nepieciešams daudzām svarīgām ķermeņa funkcijām, tostarp kustībām, atmiņai, baudai un motivācijai. Augsts vai zems dopamīna līmenis ir saistīts ar vairākiem garīgās veselības un neiroloģiskiem stāvokļiem.
Dopamīns ir svarīga daļa no mūsu unikāli cilvēka spējas domāt un plānot. Tas palīdz mums tiekties, koncentrēties un atrast interesantas lietas.
Tiek saukti cilvēki, kuriem ir vairāk dopinga pētniekiem. Pasaulē ir aptuveni 26% šādu cilvēku. Pēc izskata šāda veida cilvēki bieži ir sīki, īsāki un bieži vien diezgan puiciski. Šie cilvēki ir ļoti kustīgi, nespēj nosēdēt vienā vietā.
Cilvēkiem, kas pieder šim tipam, ir ātra vielmaiņa. Šiem cilvēkiem patīk daudz ēst, taču viņi paliek tievi, jo ļoti ātri iztērē iegūto enerģiju. Nereti šie cilvēki saslimst ar nopietnām saslimšanām, visbiežāk tās ir onkoloģiskas, jo neizprot veselīga uztura vērtību. Slimības parasti izraisa augsts stresa līmenis.
Rakstura ziņā šāda veida cilvēki mēdz asociēties ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgs dopamīna līmenis. Cita veida cilvēkiem ir diezgan grūti saprasties ar šāda veida cilvēku enerģiju un dinamismu. Attiecībā uz attiecībām šie cilvēki bieži ir nepastāvīgi. Arī šiem cilvēkiem ir liela vajadzība pēc inovācijām.
Laimes hormons - Seratonīns
Šis hormons ir vispazīstamākais. Tas ir saistīts ar relaksāciju, miega kvalitāti un mieru. Tāpēc šo hormonu sauc arī par laimes hormonu. Sieviešu ķermenis mēdz ražot mazāk serotonīna nekā vīriešu ķermenis.
Otrs cilvēku tips ir celtniekiem. Šāda veida cilvēki mēdz meklēt stabilitāti un laimes stāvokli. Viņi ir mierīgi un ļoti sabiedriski. Viņiem patīk fakti, taisnīgums un noteikumi. Tāpat šāda tipa cilvēki mēdz veidot un uzturēt mākslīgas attiecības ar apkārtējiem.
Izskata ziņā šie cilvēki var stipri atšķirties. To sastāvs var būt dažāds. Taču galvenās līdzības ir sejas vaibstos. Taisnstūrveida seja, varbūt nedaudz vairāk kā kvadrāts. Šo cilvēku seja ļoti reti būs apaļa.
Šāda veida cilvēki ir vairāk pakļauti depresijai. Ja viņu esošā kārtība sabrūk, viņi stipri izstājas no līdzsvara. Viņiem bieži var būt paranojas novirzes, jo viņi var pārāk iegrimt savā iekšējā vajadzībā pēc taisnīguma. Lietuvā pārsvarā ir lasītāji.
"Sieviešu" hormons
Šis hormons ir saistīts ar visām orgānu sistēmām. Estrogēns bieži tiek uzskatīts par sieviešu hormonu, taču tas ir vajadzīgs arī vīriešiem, bet mazākos daudzumos. Viena no estrogēnu deficīta pazīmēm ir traucēta atmiņa, šī pazīme biežāk sastopama sievietēm.
Citas pazīmes, kas liecina par samazinātu estrogēnu līmeni, ir: redzes traucējumi, koncentrēšanās grūtības, depresija, garastāvoklis.
Tiek saukti cilvēki, kuros dominē hormons estrogēns sarunu dalībnieki. Ja šis hormons dominēs vīrieša ķermenī, viņš būs ļoti empātisks.
Turklāt šiem cilvēkiem ir lieliska intuīcija un viņi ir ļoti elastīgi. Šāda veida kopīgās īpašības ir: izcila liela attēla redze un plaša domāšana.
Šie cilvēki mēdz redzēt to, ko vēlas redzēt, un ignorē to, ko viņi uzskata par nevajadzīgu. Šī iemesla dēļ viņi ilgstoši var nepamanīt savas veselības problēmas, jo visu uzskatīs par sīkumu.
Vīriešu dominējošais hormons
Testosterons ir viens no galvenajiem androgēniem organismā. Androgēni ir hormonu veidi, kas iesaistīti vīriešu reprodukcijā. Šis hormons veicina dzimumtieksmi, tauku sadalījumu, muskuļu spēku, kaulu masu un sarkano asins šūnu veidošanos gan vīriešiem, gan sievietēm.
Direktori tipam ir vismazākais cilvēku skaits. Šis tips ietver cilvēkus, kuriem ir pārmērīgs testosterona līmenis. Pazīmes par šī hormona pārpalikumu organismā ir: agresivitāte, konkurētspēja, augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, cukura diabēts, pinnes.
Bieži vien šādi cilvēki cenšas pārāk neiedziļināties citu emocijās un nav īpaši empātiski. Sievietes ar pārāk daudz testosterona bieži sauc par bezsirdīgām. Tomēr, kad viņi izlaužas, viņus kontrolē emocijas un viņi kļūst ļoti atriebīgi.
Testosterona deficīts var izpausties kā matu izkrišana, enerģijas trūkums, muskuļu masas zudums, kaulu masas zudums un garastāvokļa svārstības. Ir vairāki dabiski veidi, kā palielināt testosterona līmeni organismā, piemēram, ēdot daudz olbaltumvielu vai saņemot daudz D vitamīna.
Izskata ziņā šim tipam ir maz līdzību. Lielākoties viņus vieno spēcīga ķermeņa uzbūve, taču viņi var būt arī tievi un lieli. Tāpat šāda veida cilvēki var ciest no disleksijas, dažādām autisma formām un var arī stostīties.
Mazāk zināmi hormoni
Konstatēts, ka cilvēkam ir vairāk nekā 50 hormonu, bet zinām tikai populārākos. Tomēr, pateicoties pareizai mūsu ķermeņa darbībai, tie visi darbojas. Daži pārvērš cukuru enerģijā, bet citi regulē asinsspiedienu, taču visi ir vienlīdz svarīgi.
Cukuru regulējošais hormons - Insulīns
Vēl viens labi zināms hormons ir insulīns. Insulīns ir aizkuņģa dziedzerī ražots hormons. Tam ir daudzas funkcijas, taču tās galvenais uzdevums ir pārvērst glikozi (cukuru), ko iegūstam no pārtikas, tādā formā, ko organisms var izmantot enerģijas iegūšanai.
Insulīns palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Ja organisms nevar pareizi ražot vai apstrādāt insulīnu, var rasties insulīna rezistence, prediabēts vai diabēts.
Enerģijas hormons - kortizols
Kortizols ir steroīdu hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Tas veic daudzas funkcijas, kas palīdz uzturēt veselību un enerģiju. Kortizols palīdz regulēt vielmaiņu, regulēt asinsspiedienu un pat veidot atmiņu.
Kortizolu dažreiz sauc par stresa hormonu, jo organisms izdala vairāk kortizola, reaģējot uz stresu. Pārāk daudz kortizola ilgā laika periodā var izraisīt hipertensiju, trauksmi, miega traucējumus un autoimūnas problēmas. Pārāk mazs kortizola daudzums ir saistīts ar zemu asinsspiedienu, vājumu un nogurumu.
Hormons "Cīnies vai bēg" - Adrenalīns
Adrenalīnu, tāpat kā kortizolu, sauc par stresa hormonu. To ražo virsnieru dziedzeri un dažas centrālās nervu sistēmas šūnas. Adrenalīna galvenā funkcija ir sagatavot ķermeni reakcijai "cīnies vai bēgt" un ļauj ātri pieņemt lēmumus bīstamās vai stresa situācijās.
Pārāk daudz adrenalīna ilgākā laika periodā var izraisīt augstu asinsspiedienu, paātrinātu sirdsdarbību, trauksmi, sirdsklauves, aizkaitināmību un reiboni.
Hormonu līdzsvars
Hormoni mēdz strādāt kopā dažādos veidos. Tas nozīmē, ka hormonālā līdzsvara uzturēšana ir ļoti svarīga mūsu organismam. Viena hormona darbības traucējumi var ietekmēt visus pārējos. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt līdzsvaru savā ķermenī.
Svarīgi ir arī iegūt visas nepieciešamās vielas hormonu ražošanai.
Hormoniem (īpaši serotonīnam) ir liela ietekme uz to, kā mēs jūtamies. Pastāv saikne starp to, ko mēs ēdam, un to, kā mēs jūtamies, tāpēc ir svarīgi domāt par to, ko mēs ēdam. Lai uzturētu hormonālo līdzsvaru, ieteicams ēst šādus produktus:
- Produkti ar zemu glikēmisko indeksu (sēnes, sīpoli, mandeles);
- Liesās olbaltumvielas (jūras veltes, gaļa, mājputni, jo tie satur mazāk par 10% tauku);
- Produkti, kas bagāti ar taukskābēm omega skābēm (taukainas zivis, valrieksti);
- Dabīga, enzīmiem bagāta pārtika (dabīgais jogurts, kefīrs, mājās gatavota žira);
- Pārtika, kurā ir mazāk apstrādātu produktu un piesātināto tauku;
Hormonālā nelīdzsvarotība
Galvenie hormonu darbības traucējumu iemesli ir: liels stress, nepietiekams miegs, slikts uzturs, diabēts, menopauze, problēmas ar vairogdziedzeri. Hormonālo nelīdzsvarotību var izraisīt arī citas veselības problēmas.
Svarīgi!
Lieliska hormonālā līdzsvara uzturēšana ir būtiska, lai saglabātu lielisku fizisko un psiholoģisko veselību. Mēs nevaram ignorēt hormonu ietekmi uz mums, it īpaši, ja vēlamies būt labākā sevis versija!!
Kā uzzini kādi vitamīni, minerālvielas vai citas piedevas šobrīd vispiemērotākais? Izmēģiniet to bezmaksas tests "Tava diena" ! kur jūs uzzināsiet ķermeņa vajadzībām un jūs saņemsiet personisks ieteikums!
