Šajā periodā īpaši svarīgi ir uzturēt normālu imūnsistēmu. Aptieku tiešām var aizmirst un vienkārši doties uz dabas produktu veikalu. Ēdot noteiktus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar uzturvielām, var palīdzēt uzturēt spēcīgu imūnsistēmu, kas ļauj organismam cīnīties ar slimībām. Tāpēc palutiniet sevi ar šiem sešiem imunitāti stiprinošiem pārtikas produktiem, kas palīdzēs jums saglabāt veselību visu gadu.
1. Citrusaugļi
Izspiediet vairāk citrusaugļu — vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tik daudzi cilvēki atceras C vitamīnu, kad viņiem ir saaukstēšanās? Tas ir tāpēc, ka tas palīdz veidot jūsu imūnsistēmu, lai jūsu ķermenis varētu cīnīties ar infekcijām. Tāpēc dodiet savam organismam C vitamīnu, lai pasargātu sevi no saslimšanas! Daži no labākajiem šī pret gripu apkarojošā vitamīna avotiem ir citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, mandarīni, citroni un laimi. Tātad, uzņemiet dažus citrusaugļus, lai uzlabotu savu uzturu un ķermeņa dabiskās aizsargspējas.
2. Sāciet ēst brokoļus
Šis superprodukts ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar slimībām. Brokoļi un citi krustziežu dzimtas dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, kāposti un Briseles kāposti, palīdz uzlabot imūnreakciju un novērst slimības. Skatiet, šie dārzeņi satur ķīmisku savienojumu, ko sauc par glutationu, kas palīdz uzlabot jūsu ķermeņa dabisko spēju cīnīties ar slimībām un infekcijām. Lai maksimāli izmantotu brokoļu priekšrocības, pagatavojiet tos ļoti maz vai negatavojiet vispār.
3. Izbaudi jogurtu
Kad runa ir par cīņu pret saaukstēšanos vai gripu, jūsu ķermenis alkst pēc probiotikām. Tās ir jogurtā esošās veselīgās baktērijas, kas palīdz jūsu imūnsistēmai cīnīties pret infekcijām un mikrobiem. Pētījumi liecina, ka ar probiotikām bagāta jogurta ēšana var palīdzēt uzlabot imūnreakciju un mazināt iekaisumu, kas palīdz organismam cīnīties ar slimībām. Jogurts ir arī bagāts ar D vitamīnu, kas var arī uzlabot jūsu dabisko aizsardzību pret slimībām.
4. Vistas buljons
Bļoda "siltuma" var būt arī karote veselības. Kopā ar spēku pasargāt jūs no slimībām. Tātad, kāpēc vistas zupa varētu būt labākās zāles? Pirmkārt, vistas gaļa ir bagāta ar cinku, minerālu, kas stimulē balto asins šūnu veidošanos, kas cīnās ar infekciju. Pēc tam buljons tiek piepildīts ar kolagēnu, kas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Un, kad vistas gaļa tiek vārīta buljonā, tā atbrīvo barības vielas un aminoskābes, kas novērš iekaisumu, kas vājina jūsu imūnsistēmu. Tātad, lai gan vistas zupa var būt laba dvēselei, tā var būt vēl labāka cīņai pret slimībām.
5. Atcerēsimies ķiplokus
izbaudi ķiploku priekšrocības – ķiploki gadsimtiem ilgi stiprina imunitāti un cīnās ar slimībām. Zināms ar savām pretvīrusu un antibakteriālajām īpašībām, pētījumi ir parādījuši, ka ķiploki stimulē slimību apkarošanas balto asins šūnu veidošanos, kas palīdz cīnīties ar infekcijām un novērst slimības. Lai palielinātu ķiploku priekšrocības, pirms gatavošanas ļaujiet maltam ķiplokam nostāvēties 15 minūtes, lai palielinātu tā labvēlīgo savienojumu daudzumu.
6. Zivis
Pieturieties pie zivīm – treknās zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija, ir pildītas ar omega-3 taukskābēm, kas palielina balto asinsķermenīšu aktivitāti, kas palīdz organismam cīnīties ar infekciju. Jūsu imūnsistēma saņem arī veselīgu D vitamīna devu. Tāpēc, mēģinot novērst slimības, ēdot taukainas zivis, jūs varat nosvērt svarus jums par labu.
Tā kā šobrīd ir tik svarīgi saglabāt veselību un spēku, noteikti pārbaudiet šos sešus imūnstimulējošus pārtikas produktus, lai palīdzētu jums saglabāt veselību. Tomēr mūsdienu pasaulē dažreiz ir grūti patērēt pietiekami daudz ar uzturvielām bagātu svaigu pārtiku, augļus vai dārzeņus. Šo iemeslu dēļ arvien vairāk cilvēku visā pasaulē to izmanto Superēdiens. Tādējādi novēršot hroniskas slimības un veselības problēmas. Izstrādāts, lai apmierinātu ikviena ikdienas uztura vajadzības, jo tas ir izgatavots tikai no augu izcelsmes, bagātināts ar dabīgiem produktiem probiotikas un fermenti.
Vairāk par organisma personīgo vajadzību pēc minerālvielām vai vitamīniem uzzināsiet pēc bezmaksas veselības pārbaudes veikšanas "Tava diena":
Svarīgi:
*Savlaicīgi pievērs uzmanību signāliem, ko sūta Tava pašsajūta;
*Papildināt organismu ar dabīgām minerālvielām vai vitamīniem;
*Izbaudi enerģiju un labu garastāvokli katru dienu!
