Kairinātu zarnu sindroms: simptomi, cēloņi un kā to novērst

Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē jūsu zarnu darbību (ilgstošs gremošanas sistēmas stāvoklis, kas izraisa sāpes vēderā, caureju, aizcietējumus un gāzi). IBS neizraisa audu bojājumus zarnās un nepalielina nopietnāku slimību, piemēram, kolorektālā vēža, risku. Tomēr tas ir hronisks stāvoklis, ko lielākā daļa cilvēku var pārvaldīt ar dzīvesveida un uztura izmaiņām, medikamentiem un uzvedības terapiju.¹

Lai gan IBS ir samērā izplatīta slimība, daudzi cilvēki, kam diagnosticēts šis sindroms, nezina, kā tas ietekmē viņu ķermeni, kādi ir simptomi un kā viņi var sev palīdzēt. IBS simptomi var būt no viegla diskomforta līdz stiprām sāpēm. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kas izraisa IBS, kā tas ietekmē jūsu ķermeni, kādus simptomus tas izraisa, kā to diagnosticēt un ārstēt un kā jūs varat sev palīdzēt.

Galvenais solis, lai efektīvi pārvaldītu un kontrolētu IBS, ir saprast, kas tas ir un kā tas ietekmē jūsu ķermeni. IBS nav slimība, bet gan sindroms, kas nozīmē, ka tā ir simptomu grupa, kas rodas kopā un izraisa diskomfortu vai sāpes.

Kas ir kairinātu zarnu sindroms?

Kairinātu zarnu sindroms ir gremošanas sistēmas traucējumi. Galvenie simptomi ir sāpes vai diskomforta sajūta vēderā, caureja, aizcietējums vai abi. Dažiem cilvēkiem var rasties vēdera uzpūšanās, gāzes vai nepieciešamība bieži doties uz vannas istabu.

Interesanti fakti par zarnām

Zarnas ir viena no svarīgākajām mūsu ķermeņa daļām. Tas ne tikai palīdz sagremot pārtiku un iegūt no tā barības vielas, bet arī ir daļa no mūsu imūnsistēmas. Tas nozīmē, ka zarnu veselība var ietekmēt visu mūsu ķermeni.

Zarnas ir arī mājvieta miljardiem baktēriju, ko sauc par zarnu mikrobiotu. Šīs baktērijas palīdz mums sagremot pārtiku, ražot nepieciešamos vitamīnus un pasargā mūs no kaitīgām baktērijām. Tomēr, ja mūsu zarnu mikrobiota nav līdzsvarota, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp IBD.

Kairinātu zarnu sindroma simptomi

IBS simptomi dažādiem indivīdiem var atšķirties, taču ir daži bieži sastopami simptomi, ar kuriem saskaras lielākā daļa cilvēku. Tās var būt sāpes un diskomforts vēderā, izmaiņas izkārnījumos (piemēram, caureja, aizcietējums vai abi), vēdera uzpūšanās un gāzes.

Sāpes vēderā var būt pastāvīgas vai periodiskas, bet parasti tās ir saistītas ar izkārnījumiem. Pēc defekācijas sāpes var samazināties vai izkārnījumu konsistence var mainīties. Gāzes un vēdera uzpūšanās ir arī bieži sastopami simptomi. Tās var būt saistītas ar tādu pārtikas produktu patēriņu, kas izraisa gāzu veidošanos, vai ar gremošanas funkciju izmaiņām.

Izmaiņas izkārnījumos ir viens no visievērojamākajiem IBS simptomiem. Tas var nozīmēt aizcietējumus, caureju vai abus. Tas var radīt diskomfortu un neērtības, īpaši, ja neesat gatavs šādām izmaiņām.

Kairinātu zarnu sindroma cēloņi

Precīzi JS cēloņi nav skaidri saprotami, taču tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem. Viens no tiem ir gremošanas sistēmas un nervu sistēmas traucējumi. Tas var izraisīt pārāk daudz vai pārāk maz zarnu kustības, kas izraisa tādus simptomus kā: caureja vai aizcietējums.

Vēl viens faktors ir zarnu mikrobiotas nelīdzsvarotība. Tas var notikt nepareiza uztura, antibiotiku lietošanas vai stress. Šie faktori var izraisīt zarnu iekaisumu, kas izraisa IBD simptomus.

Visbeidzot, stress un psiholoģiskais stāvoklis var ietekmēt arī JS. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu simptomi pasliktinās stresa laikā vai ir saistīti ar viņu emocionālo stāvokli.

Precīzi JS cēloņi nav zināmi. Ir ierosināti daudzi iemesli, bet neviens nav pārliecinoši pierādīts. IBS var attīstīties pēc smagas zarnu infekcijas, ko izraisa baktērijas vai vīrusi. Tas var būt saistīts arī ar pārmērīgu baktēriju daudzumu zarnās.

DZS veidi

Zinātnieki klasificē UTI, pamatojoties uz to, kā izskatās jūsu izkārnījumi dienās, kad ir uzliesmojumi. Lielākajai daļai cilvēku ar IBS dažās dienās ir normāla zarnu kustība, bet citās - patoloģiska. Netipiskas dienas nosaka IBS veidu, kas jums ir:

• IBS ar aizcietējumiem (IBS-V): lielākā daļa jūsu izkārnījumu ir cieta un vienreizēja.
• UTI ar caureju (UTI-D): Lielākā daļa jūsu izkārnījumu ir vaļīgi un ūdeņaini.
• IBS ar neregulāriem zarnu paradumiem (IBS-M): Jūsu izkārnījumi ir vai nu cieti un vienreizēji, vai irdeni un ūdeņaini.

Cik bieži cilvēki saslimst ar JD?

Šī ir ļoti izplatīta un aktuāla tēma. Eksperti lēš, ka aptuveni 10-151 TP3T pieaugušajam ir IBD. Tikai daži cilvēki apmeklē ārstus. Tikai aptuveni 5-71 TP3T gadījums nonāk pie ārstiem, kuri diagnosticē un palīdz pacientiem.

Izpratne par kairinātu zarnu sindroma ietekmi

IBS var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Simptomi var izraisīt diskomfortu, neērtības un stresu. Tie var ierobežot jūsu aktivitātes, samazināt dzīves kvalitāti un pat izraisīt depresiju.

Sāpes vēderā, caureja un aizcietējums var traucēt jūsu darbam, mācībām vai atpūtai. Tas var izraisīt trauksmi un stresu ilgtermiņā, īpaši, ja nezināt, kad parādīsies simptomi.

Turklāt IBS var ietekmēt jūsu diētu un pārtikas izvēli. Daži cilvēki uzskata, ka daži pārtikas produkti izraisa vai pasliktina viņu simptomus. Tas var prasīt izmaiņas uzturā, kas var būt grūti un radīt papildu iekšēju stresu.

Kairinātu zarnu sindroma riska faktori

Ir vairāki faktori, kas var palielināt IBS attīstības risku. Viens no tiem ir vecums. JDS visbiežāk tiek diagnosticēts cilvēkiem, kas jaunāki par 45 gadiem.

Vēl viens riska faktors ir dzimums. Sievietēm ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar JD nekā vīriešiem. Tas var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām sievietes ķermenī.

Ģenētika var ietekmēt arī jūsu risku saslimt ar IBS. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuru ģimenes anamnēzē ir IBS, ir lielāka iespēja piedzīvot šo sindromu.

Kā tiek diagnosticēts JS?

Diagnozes pirmā daļa ir detalizēta anamnēzes medicīniskā pārbaude. Jūsu ārsts jautās par jūsu simptomiem. Viņi var jautāt:

• Vai sāpes ir saistītas ar zarnu kustību?
• Vai esat pamanījis izmaiņas zarnu kustības biežumā?
• Vai ir notikušas kādas izmaiņas jūsu izkārnījumu izskatā?
• Cik bieži parādās simptomi?
• Kad sākās jūsu simptomi?
• Kādas zāles jūs lietojat?
• Vai esat nesen slimojis vai bijusi stresa situācija?

JS ārstēšana

Nav vienas terapijas, kas derētu visiem, taču lielākā daļa cilvēku ar IBS var atrast efektīvu ārstēšanas plānu. Kopējās ārstēšanas iespējas ietver diētas un rutīnas maiņu. Var palīdzēt arī zāles. Var palīdzēt uzvedības veselības terapija.

IBS nevar izārstēt. Tomēr lielākā daļa cilvēku var pārvaldīt savus simptomus, izvairoties no izraisītājiem un vajadzības gadījumā lietojot medikamentus.

Tā kā IBS cēlonis nav zināms, to nevar novērst vai novērst. Ja Jums ir IBS, varat novērst simptomu pasliktināšanos, izvairoties no izraisītājiem, kas tos izraisa.

Ko jūs varat sagaidīt, ja jums ir IBS?

Dzīvošana ar IBS var būt izaicinājums, jo simptomi parādās un iet visas dzīves garumā. Ārstēšana bieži prasa izmēģinājumus un kļūdas. Bet labā ziņa ir tā, ka gandrīz visi cilvēki ar IBS var atrast ārstēšanu, kas viņiem palīdz laika gaitā.

Padomi kairinātu zarnu sindroma ārstēšanai un profilaksei

Veselīga uztura ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes, stresa pārvaldīšana un veselīga svara saglabāšana ir svarīgi, lai pārvaldītu un novērstu IBD simptomus. Ir arī svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas var pasliktināt simptomus, piemēram, kofeīnu, alkoholu, treknu pārtiku un dažus ogļhidrātus.

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt regulēt zarnu kustību un mazināt stresu, kas var pasliktināt IBS simptomus. Tas var ietvert jebkuru fizisko aktivitāti, kas jums patīk, piemēram, pastaigas, skriešanu, peldēšanu vai jogu.

Stresa pārvaldība ir svarīgs IBS simptomu pārvaldības aspekts. Tas var ietvert meditāciju, elpošanas vingrinājumus, relaksācijas metodes vai psihoterapiju.

Uzturvielas, kas var palīdzēt

Dažas uzturvielas var palīdzēt pārvaldīt IBS simptomus. Tie ietver šķiedrvielas, probiotikas un peptīdus.

Šķiedra palīdz regulēt zarnu kustību un var palīdzēt kontrolēt caureju un aizcietējumus.

Probiotikas palīdz uzturēt veselīgu zarnu mikrobiotu un var palīdzēt mazināt iekaisumu un simptomus.

Peptīdi ir barības vielas, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes zarnās. Tie var būt no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, vai kā uztura bagātinātāji.

Dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu kairinātu zarnu sindromu

Lai uzlabotu IBS, var būt nepieciešamas vairākas dzīvesveida izmaiņas. Tie var ietvert izmaiņas uzturā, palielinātu fizisko aktivitāti, stresa pārvaldību un atbilstošu atpūtu.

Diētas izmaiņas var ietvert izvairīšanos no noteiktiem pārtikas produktiem, kas var pasliktināt simptomus. Tas var ietvert izvairīšanos no kofeīna, alkohola, taukainas pārtikas un dažiem ogļhidrātiem.

Fiziskā aktivitāte palīdz regulēt zarnu darbību, mazina stresu un var palīdzēt kontrolēt svaru. Tas var ietvert jebkuru fizisko aktivitāti, kas jums patīk, piemēram, pastaigas, skriešanu, peldēšanu vai jogu.

Stresa pārvaldība ir vēl viena svarīga dzīvesveida maiņa. Tas var ietvert meditāciju, elpošanas vingrinājumus, relaksācijas metodes vai psihoterapiju.

Kad apmeklēt veselības speciālistu

Ja domājat, ka Jums ir IBS simptomi, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Viņš var palīdzēt noteikt, vai jūsu simptomi ir saistīti ar IBS, un izstrādāt ārstēšanas plānu.

Ja simptomi saglabājas vairāk nekā trīs mēnešus vai tie pasliktinās, konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums ir retāk sastopami simptomi, bet tie traucē jūsu dzīvei, joprojām ir vērts runāt ar savu primārās aprūpes ārstu.

Veselības aprūpes speciālists var veikt vairākus testus, lai diagnosticētu IBS un piedāvātu dažādas ārstēšanas iespējas. Tas var ietvert izmaiņas uzturā, medikamentus, stresa pārvaldību un citas dzīvesveida izmaiņas.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Ja Jums ir IBS simptomi, jautājiet savam ārstam:

• Kādas zāles var palīdzēt?
• No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties?
• Kādas dzīvesveida izmaiņas man vajadzētu veikt?
• Kad es sākšu justies labāk?

FAQ sadaļa: kairinātu zarnu sindroms

Kas jāzina par DŽS

Kairinātu zarnu sindroms un tā simptomi, piemēram, sāpes vēderā, caureja, aizcietējums un gāzes, ir neērti un var traucēt jūsu dzīvi. Bet DŽS tiek pārvaldīts. Jūs varat uzlabot simptomus, mainot to, ko ēdat un pielāgojot savus ikdienas paradumus, lai labāk pārvaldītu simptomus, kas izraisa simptomus. Ja jums ir vēdera simptomi, kas nepāriet, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Kopā jūs varat atrast jums piemērotu IBS ārstēšanas plānu.

Secinājumi

Lai gan kairinātu zarnu sindroms ir ļoti izplatīts un to var būt grūti pārvaldīt, ir daudzas stratēģijas un metodes, kas var palīdzēt samazināt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti. Ir svarīgi saprast, kas izraisa jūsu simptomus, un veikt pasākumus, lai tos kontrolētu.

Veselības aprūpes speciālisti, piemēram, dietologi, gastroenterologi un psihologi, var palīdzēt jums izprast un pārvaldīt IBS. Tie var palīdzēt jums noteikt, kādi pārtikas produkti vai dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mazināt simptomus un sniegt ieteikumus ārstēšanai.

Atcerieties, ka jūs neesat viens. IBS ir ļoti izplatīts stāvoklis, un ir daudz resursu un kopienu, kas var sniegt atbalstu un informāciju. Ar pareizo palīdzību un informāciju jūs varat pārvaldīt IBD un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.