Mēs bieži domājam, ka mūsu āda ir skaista, gluda vai tvirta, taču ķermenī ir daudzas lietas, ko āda var parādīt. Tā kā āda ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī, tā var būt labs iekšējās veselības rādītājs. Izmaiņas ādas izskatā var liecināt par nelīdzsvarotību gremošanu, hormoniem, imūnsistēmu, cukura līmeni asinīs un iekaisumu.
Faktiski jebkas, sākot no nokarenas ādas līdz krāsas maiņai, var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā, un daudzos gadījumos ādas izmaiņas patiesībā var būt pirmās pazīmes, kuras ir vērts pamanīt un analizēt. Veselīga āda nav tikai skaistuma atspoguļojums. Veselīga āda liecina arī par vispārējo veselību.
Arī īsta ādas kopšana patiesībā ir daudz vairāk nekā tikai sejas maskas, ķermeņa skrubji vai krēmi.
Izmainīta āda palīdz atrast cēloni, izmeklējot veselības problēmas (no pārtikas nepanesības līdz pārmērīgam stresam).
Šeit ir daži iespējamie norādījumi par to, kas var notikt organismā, pamatojoties uz ādas stāvokli.
Ķermenim trūkst šķidruma
Āda var redzēt pat dehidratāciju. Lai gan viena dehidratācija var izraisīt galvassāpes, sausu muti vai muskuļu krampjus. Hroniska dehidratācija arī bieži izraisa ādas nokarāšanos un niezi.
Lai labāk saprastu, vai organisms saņem pietiekami daudz šķidruma (arī āda), ir vienkāršs dehidratācijas tests. Ja paiet vairāk nekā sekunde vai divas, lai pēc arestēšanas āda atgūtos, tas var liecināt par dehidratāciju.
Daudzi eksperti iesaka 2 litrus ūdens dienā uz 70 kilogramiem ķermeņa svara, lai saglabātu šķidruma līdzsvaru visā ķermenī un būtu skaidrāka un mazāk niezoša āda.
Vairāk noderīgas informācijas par šķidruma līdzsvara uzturēšanu organismā var atrast: 6 padomi, kā uzturēt ķermeni hidratētu.
Ķermeņa šķidruma līdzsvara uzturēšana ir ļoti svarīga vasarā vai aktīvi sportojot. Svīstot mēs zaudējam svarīgas uzturvielas. Sīkāk:
Autoimūnas slimības pazīme
Locītavu sāpes un gremošanas problēmas var būt divi no daudzajiem citiem autoimūna stāvokļa simptomiem, ar kuriem saskaras daudzi cilvēki. Āda var arī brīdināt par risku. Piemēram, tauriņa formas izsitumi pāri vaigiem un degunam var liecināt par sarkano vilkēdi vai autoimūnu ādas stāvokli, piemēram, ekzēmu.
Autoimūno slimību diagnostika var būt sarežģīta, un var būt nepieciešamas vairākas pārbaudes un vairāk nekā viena ārsta vai speciālista apmeklējumi. Arī tādām lietām kā ekzēma, kas galvenokārt skar ādu, dermatologs var izrakstīt zāles vai imūnsupresīvu steroīdu (smagos gadījumos). Speciālisti var izrakstīt krēmus un tīrīšanas līdzekļus, tāpēc viņi iesaka katru dienu lietot sauļošanās līdzekli, lai novērstu ādas kairinājumu un apsārtumu no saules.
Āda norāda uz vairogdziedzera problēmu
Ir svarīgi pievērst uzmanību ādai, kā arī matiem un nagiem. Jūs varat pamanīt matu izkrišanu un trauslus nagus, kuriem ir redzamas rievas.
Hipotireoze (pazīstama arī kā pavājināta vairogdziedzera darbība) bieži raksturojas ar svara pieaugumu, nogurumu un jutīgumu pret aukstumu, kā arī sausa, raupja āda.
Ja novērojat kādu no šīm izmaiņām, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet savu ārstu.
Ēdot pārāk daudz cukura
Ir grūti atteikties no šokolādes, taču pārmērīga cukura ēšana laika gaitā ietekmē jūsu ādu. Kad mēs ēdam cukuru, tas bojā kolagēnu mūsu organismā, liekot mūsu ādai izskatīties nokarenai. Nemaz nerunājot par to, ka cukurs var saasināt jau pastāvošo iekaisumu. Lietojiet cukuru mērenībā, kas var radīt vairāk problēmu, ja jums jau ir iekaisīgs ādas stāvoklis, piemēram, psoriāze vai pinnes.
Pārtika ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, saldējums, cepumi un frī kartupeļi, kas izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam atkal pazemināšanos, ir īpaši biedējoši, jo cukura līmeņa paaugstināšanās izraisa gan iekaisumu, gan eļļas veidošanos, kas veicina pūtīšu rašanos.
Ja, regulāri ēdot pārtiku, pamanāt, ka jūsu āda ir mainījusies un nokarājas, jums ir jāpārvērtē cukura patēriņš. Ieteicams ikdienas uzturā iekļaut pārtikas produktus ar zemāku glikēmisko līmeni (domājiet par augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, brūnajiem rīsiem un dabīgo riekstu sviestu) un retāk baudīt augstāku glikēmisko pārtiku.
Ādai svarīgas ekspertu ieteiktās uzturvielas:
Jums ir pārāk liels stress
Pārmērīgs stress ir īpaši kaitīgs ādai. Tāpat kā cukurs, stress izraisa iekaisuma reakcijas, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt pinnes vai izraisīt psoriāzes vai ekzēmas uzliesmojumus. Stress var izraisīt arī kortizola hormona līmeņa izmaiņas.
Viens veids, kā tikt galā ar stresu, ir pārskatīt savu miega grafiku. Miegs ir ļoti svarīgs, un viņa iesaka nodrošināt pastāvīgu septiņu stundu miegu naktī. Pēc tam ķermenis var dabiski atjaunoties, pārvaldīt kortizolu un atjaunot un papildināt ādu.
Septiņas stundas miega ir visveselīgākais - Zinātnieki ir atklājuši, ka 7 stundas miega vislabāk ir pusmūža cilvēkiem
Alerģija vai pārtikas nepanesamība
Lai gan noteiktas (un smagas) pārtikas alerģijas izraisa noteiktu akūtu reakciju, smalkāka pārtikas nepanesamība var mazāk ietekmēt ķermeni un var parādīties uz ādas.
Daži pārtikas produkti var izraisīt ķermeņa iekaisuma reakciju, kas var izraisīt pūtītes vai izsitumus. Viena no visbiežāk sastopamajām nepanesībām ir jutība pret laktozi (vai piena produktiem kopumā). Laktozes nepanesamība var parādīties uz pieres un zoda. Arī lipeklis bieži ir nepanesams.
Ja jums ir aizdomas, ka piena produkti varētu būt problēma, ir vērts mēģināt aizstāt parasto pienu ar alternatīvām, piemēram, kokosriekstu vai mandeļu pienu. Pēc lietošanas pārbaudiet, vai ādas stāvoklis uzlabojas. Ir pieejama arī DNS pārbaude, lai labāk izprastu jūsu ģenētisko risku iekaisīgām ādas slimībām un dažām pārtikas alerģijām un nepanesamību.
Celiakija un āda
Celiakija ir tad, kad imūnsistēma reaģē uz lipekli, bojājot tievo zarnu. Un tas patiešām var parādīties uz ādas.
Dažreiz nejauši izciļņu, tulznu vai ādas izsitumu kopa var būt viltīga celiakijas pazīme. Dažiem cilvēkiem ar celiakiju pēc lipekļa ēšanas parādās izsitumi, kas pazīstami kā celiakiskais dermatīts Herpetiformis, kas izskatās līdzīgi herpes vai ekzēmai.
Tā kā celiakija ir nopietns stāvoklis, kas bieži prasa lielāku medicīnisko aprūpi, nekā vienkārši izslēdzot lipekli no ikdienas uztura. Ja pamanāt izsitumus vai tulznas, ieteicams vērsties pie dermatologa.
Dzelzs deficīts
Šeit ir vēl viens aspekts, kuru jūs, iespējams, neesat apsvēris (ja vien, protams, jums jau nav dzelzs deficīta anēmijas simptomu, piemēram, pastāvīgi aukstas ekstremitātes un nogurums).
Tā kā dzelzs ir nepieciešams, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, kas nogādā skābekli šūnās, audos un orgānos, dzelzs deficīts var ietekmēt jebkuru ķermeņa orgānu.
Āda bieži parāda dzelzs deficītu. Uz ādas virsmas var redzēt bālumu, kā arī tumšus lokus zem acīm.
Lai iegūtu dzelzi, sarkanā gaļa nav vienīgā izvēle (lai gan liesa liellopu gaļa kopā ar citām dzīvnieku olbaltumvielām, tostarp vistu, tītaru un tunci, ir galvenie dzelzs avoti). Daudz dzelzs var iegūt arī no augu pārtikas produktiem, piemēram: lēcām, pupiņām, Indijas riekstiem, spinātiem un kartupeļiem. Labs risinājums ir arī dzelzs piedevas.
Augu pārtika, kas satur C vitamīnu, piemēram, apelsīni, kivi un brokoļi, var palīdzēt organismam labāk absorbēt dzelzi.
Dzelzs ir ļoti svarīgs. Par dzelzs priekšrocībām var uzzināt: Dzelzs pietūkums un piecas lietas, ko jūs nezinājāt par dzelzi
Ir svarīgi atcerētieska katra veselība ir individuāla un visiem nav vienotas receptes!
Tātad, ja vēlaties uzzināt, vai jūsu ķermenim šobrīd trūkst barības vielu, veselības speciālisti iesaka ceļvedi - "Tava diena".
- Savlaicīgi pievērsiet uzmanību signāliem, ko sūta jūsu labsajūta
- Papildiniet organismu ar dabīgām minerālvielām, vitamīniem un veselībai nepieciešamajām uzturvielām.
- Izbaudi enerģiju un labu garastāvokli ikdienā!
