Kādus vitamīnus nevar lietot kopā

Daudzi cilvēki lieto uztura bagātinātājus, lai uzlabotu savu veselību vai novērstu slimības. Bieži cilvēki uztura bagātinātājus iegādājas vienkārši pēc skaistas etiķetes vai reklāmā bieži redzama produkta.

Saprotams, ka ne visi esam vitamīnu un minerālvielu lietošanas eksperti.

Tas ir patiešām svarīgi, daži vienkārši noteikumi, kuriem jums jāpievērš uzmanība, lai nebūtu vairāk ļauna nekā laba.

Šeit ir saraksts ar vitamīniem un citiem uztura bagātinātājiem, kurus nevajadzētu lietot kopā:

C vitamīns ar vitamīnu B-12

C vitamīns ir būtisks antioksidants imūnsistēmas veselībai. B-12 vitamīns palīdz atbalstīt nervu sistēmu un sarkano asins šūnu veidošanos. Pētījumi liecina, ka šo divu piedevu vienlaicīga lietošana var samazināt saņemtā vitamīna B-12 daudzumu. Tāpēc eksperti iesaka lietot šīs piedevas ar vismaz divu stundu intervālu.

A vitamīns ar A vitamīnu bagātu pārtiku

Tā kā A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, pārpalikums tiek uzglabāts organismā. Tātad, jums nav nepieciešams katru dienu lietot A vitamīnu. Pārāk daudz A vitamīna var vājināt kaulus un novecot izraisīt vairāk lūzumu. Tas var kaitēt arī nedzimušiem bērniem.¹

Ja esat grūtniece vai lietojat A vitamīna piedevas, izvairieties no aknu produktiem, piemēram, aknu pastētes. Šie pārtikas produkti satur tik daudz A vitamīna, ka pat tad, ja nelietojat A vitamīna piedevu, tos vajadzētu ēst tikai reizi nedēļā, lai izvairītos no pārāk daudz A vitamīna.

Folijskābe (B9 vitamīns) un B12 vitamīns

Lai gan abi šie B vitamīni ir svarīgi, pārāk daudz folijskābes var maskēt B12 vitamīna deficīta simptomus. Tāpēc pirms šo piedevu pievienošanas konsultējieties ar speciālistu, lai pārbaudītu vitamīnu līmeni.

E vitamīns un K vitamīns

Ir labi pētīts, ka E vitamīna piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt pastiprinātu asiņošanu. Daži ārsti izraksta K vitamīna piedevu, kas palīdz asins recēšanu. Vienlaicīga E vitamīna lietošana var neitralizēt K vitamīna iedarbību.

Varš un cinks

Gan varš, gan cinks ir svarīgi minerāli. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz šo uzturvielu ar uzturu. Varš palīdz smadzeņu attīstībai, nervu sistēmas veselībai un svarīgu ķermeņa audu ražošanai. Cinks ir svarīgs minerāls dziedināšanai.

Dažādas minerālvielas, ja tās lieto kopā, var konkurēt par uzsūkšanos gremošanas sistēmā. Tātad, ja jūs lietojat varu un cinku kopā, parasti ir slikta uzsūkšanās. Šo divu piedevu gadījumā cinks uzvar. Cilvēkiem, kuri lieto uztura bagātinātājus ar augstu cinka saturu, var rasties vara deficīts.

Viens no cinka piedevu avotiem ir protēžu krēms. Ja lietojat protēžu krēmu un rodas neiroloģiskas problēmas, tas var būt saistīts ar vara deficītu.

Dabīgie vitamīni - superēdiens

Zaļā tēja un dzelzs

Abi šie uztura bagātinātāji paši par sevi sniedz daudzas priekšrocības. Zaļā tēja satur pretiekaisuma savienojumus, kas var palīdzēt cilvēkiem ar tādām slimībām kā iekaisīga zarnu slimība. Dzelzs ir svarīgs hemoglobīna, asins proteīna, ražošanai.

Tomēr, lietojot kopā, zaļajā tējā esošie antioksidanti saistās ar dzelzi. Tas samazina zaļās tējas patēriņa pozitīvo ietekmi.

Kalcijs ar citām minerālvielām

Kalcijs ir svarīgs minerāls kaulu veselībai. Kalcija piedevas lietošana var ietekmēt to, kā jūsu ķermenis absorbē citas minerālvielas, tostarp cinku, magniju vai dzelzi. Ja lietojat jebkuru šo piedevu kombināciju, konsultējieties ar speciālistu par labāko laiku katras minerālvielas maksimālai uzsūkšanai.

Vitamīni, uztura bagātinātāji un zāles savienojums

Papildus apspriestajām attiecībām starp vitamīniem un minerālvielām daži medikamenti mijiedarbojas arī ar barības vielām. Ja regulāri lietojat kādus recepšu medikamentus, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, pirms pievienojat jaunus uztura bagātinātājus.

Asins šķidrinātāji

A vitamīns un K vitamīns var negatīvi mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no abu veidu lietošanas.

Daži augi var mijiedarboties arī ar asins šķidrinātājiem, tostarp:

• Dzērvenes
• Zivju eļļa
• Ķiploki
• Žeņšeņs
• Asinszāles preparāti
• E vitamīns
• Vargainis

Zāles sirds slimību ārstēšanai

Lielas D vitamīna devas var slikti mijiedarboties ar zālēm, kas pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, kā arī ar dažām citām zālēm, ko lieto sirds slimību ārstēšanai.

Asinszāle ir ārstniecības augs, ko simtiem gadu izmanto garīgās veselības problēmu ārstēšanai. Tas var mijiedarboties ar vairākām zālēm, kas ārstē sirds un asinsvadu slimību simptomus, piemēram, augstu asinsspiedienu vai augstu holesterīna līmeni.

Psihiskas narkotikas

Blakusparādības var rasties, ja noteiktus uztura bagātinātājus kombinē ar antidepresantiem un prettrauksmes līdzekļiem.

• Žeņšeņa un monoamīnoksidāzes inhibitoru kombinācija var izraisīt mānijas simptomus.
• Asinszāles preparāti var arī traucēt benzodiazepīnu uzsūkšanos.

Vispārējā drošība

Papildinājumi parasti ir droši lietojami. Ievērojiet šos padomus, lai saglabātu drošību, lietojot uztura bagātinātājus:

• Nelietojiet uztura bagātinātājus, lai aizstātu sabalansētu ikdienas uzturu.
• Konsultējieties ar speciālistu par to, cik daudz un kādus uztura bagātinātājus lietot, ja neesat pārliecināts. Ja lietojat pārāk daudz noteiktu uztura bagātinātāju, var rasties negatīvas blakusparādības.
• Vienmēr pastāstiet savam ārstam par jebkādiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat pirms operācijas vai procedūras.
• Izmantojiet to augstas kvalitātes uztura bagātinātāji, ko iesaka speciālisti.

Ir svarīgi atcerētieska katra veselība ir individuāla un visiem nav vienotas receptes!

Tātad, ja vēlaties uzzināt, vai jūsu ķermenim šobrīd trūkst barības vielu, veselības speciālisti iesaka piemērotāko uztura bagātinātāju ceļvedi.  "Tava diena".

• Savlaicīgi pievērsiet uzmanību signāliem, ko sūta jūsu labsajūta
• Papildiniet organismu ar dabīgām minerālvielām, vitamīniem un veselībai nepieciešamajām uzturvielām.
• Izbaudi enerģiju un labu garastāvokli ikdienā!