Vai esat kādreiz domājuši par multivitamīniem pret atsevišķiem vitamīniem un minerālvielām? Kādas ir vairāku vitamīnu/minerālu piedevu (turpmāk sauktas par multivitamīniem) priekšrocības un vai tiešām ir labāk lietot vienu multivitamīnu kompleksu nekā vairākus atsevišķus vitamīnus un/vai minerālvielas?
Šie ir daži no daudzajiem jautājumiem, kas var rasties, apsverot, vai ikdienas rutīnai pievienot multivitamīnus vai atsevišķus vitamīnus un minerālvielas. Lai gan ir priekšrocības abiem, personai ir jāizlemj, pamatojoties uz savām unikālajām veselības vajadzībām.
Lasiet tālāk, lai atrastu atbildes uz tādiem jautājumiem kā: "Vai labāk ir lietot multivitamīnus vai atsevišķus vitamīnus?" un vairāk noderīgu faktu.
Multivitamīnu priekšrocības
Multivitamīni var papildināt uzturvielu bāzes līmeni. Pamatojoties uz jūsu ikdienas uzturu un dzīvesveidu, iespējams, jums trūkst galveno uzturvielu, tāpēc multivitamīnu lietošana var palīdzēt aizpildīt nepilnības un saglabāt labu pašsajūtu.
Ir arī vērts atzīmēt, ka multivitamīnu lietošana vislabāk atspoguļo to, kā mēs iegūstam barības vielas no pārtikas, ko ēdam.
Multivitamīni var būt svarīgi personām ar uztura ierobežojumiem vai nepanesamību, kas neļauj viņiem ēst noteiktus pārtikas produktus, nepapildinot ikdienas uzturvielu avotus.
Multivitamīni būs vienkāršs risinājums. Mēs vienkārši paņemam divas kapsulas vai karoti (ja šķidrā veidā) dienā un viss! Dažiem cilvēkiem atsevišķu vitamīnu un minerālvielu kapsulu lietošana ir pārāk sarežģīta, un 7 dienu kapsulas maciņa nēsāšana līdzi nav praktiski. Multivitamīni pārvērš sarežģītību ērtībā ar standarta ikdienas uzturvielām vienā pudelē.
Meklējot kvalitatīvus multivitamīnus un minerālvielas, varat atrast:
Multivitamīnus var pagatavot atbilstoši dažādām vajadzībām. Neviens multivitamīns nevar būt piemērots pilnīgi visiem. Maziem bērniem ir atšķirīgas vajadzības nekā pieaugušajiem. Vīriešiem ir atšķirīgas uztura atbalsta vajadzības nekā sievietēm, un grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir atšķirīgas uztura atbalsta vajadzības nekā sievietēm citos dzīves posmos. Multivitamīnus var formulēt noteiktam diennakts laikam – no rīta, vakarā.
Tā kā dažādām vajadzībām ir dažādas multivitamīnu formulas, vienmēr izlasiet produkta etiķeti, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Tas arī nodrošina, ka jūs izvēlaties formulu, kas satur drošas un efektīvas sastāvdaļas.
Dažas sastāvdaļas, ko parasti izmanto uztura bagātinātāju nozarē, var traucēt uzsūkšanos. Tāpēc no lētiem uztura bagātinātājiem nevajadzētu gaidīt labus rezultātus. Sastāvdaļas ir galvenais labas uzsūkšanās faktors.
Tātad, vai multivitamīni ir labāki par atsevišķiem vitamīniem? Nav obligāti. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc.
Atsevišķu vitamīnu un minerālvielu priekšrocības
Tā kā multivitamīnu formula nodrošina pamata uzturvērtību, labs nākamais solis ir sākt meklēt personīgās veselības un labsajūtas risinājumus.
Piemēram, jūs varat atklāt, ka jums trūkst noteikta vitamīna vai minerālvielas dažādu dzīvesveida un dzīves posmu faktoru dēļ. Cilvēki, kuri nepietiekami pavada laiku ārā vai dzīvo ziemeļu platuma grādos, ir vairāk pakļauti D vitamīna deficītam.
Vai vēlaties uzzināt, kādu vitamīnu vai minerālvielu jums var pietrūkt? Veiciet vieglu testu "Tava diena" un uzzini.
Ja jums trūkst kāda konkrēta vitamīna vai minerālvielas vai jums ir paaugstināta vajadzība dzīvesveida vai veselības stāvokļa dēļ, tad konkrētas uzturvielas daudzums multivitamīnā var nebūt pietiekams. Atsevišķi vitamīnu un minerālvielu piedevas var būt labs risinājums.
Atsevišķi vitamīni un minerālvielas ir koncentrēti uz vienu uzturvielu. Tas var svārstīties no C vitamīns līdz cinks. Šādi atsevišķi uztura bagātinātāji nodrošina mērķtiecīgu konkrētas uzturvielas palielināšanos, nepalielinot citas uzturvielas, kuru trūkums jums nav.
Turklāt individuāls vitamīnu vai minerālvielu piedevas var piedāvāt koncentrētāku daudzumu vienā kapsulā, padarot jūsu personīgo uztura bagātinātāju shēmu precīzāku.
Vitamīnus un minerālvielas var (ieteicams) arī uzņemt atsevišķi dažādos diennakts laikos. Lietojot kopā lielākos daudzumos, daži minerāli un vitamīni var konkurēt par uzsūkšanos jūsu zarnās. Tāpēc, sadalot noteiktu uztura bagātinātāju lietošanu visas dienas garumā, ķermenim ir pietiekami daudz laika, lai absorbētu katru uzturvielu, nevis piešķirtu prioritāti vienai pār otru.
Piemēram, 50 mg cinka papildināšana dienā var samazināt spēju absorbēt varu. Dažiem cilvēkiem, kuri optimālai imūnsistēmai patērē augstu cinka līmeni, atsevišķa vara piedevas lietošana var palīdzēt novērst deficītu un palīdzēt uzturēt imūno veselību.
Ir arī vērts zināt, kurus vitamīnus un kāpēc tos nevajadzētu lietot kopā - Kādus vitamīnus nevar lietot kopā.
Vai labāk lietot multivitamīnus vai atsevišķus vitamīnus?
Atbilde ir atkarīga no jūsu veselības vajadzībām un dzīvesveida. FindVit vienmēr iesaka konsultēties ar multivitamīnu piedevu, salīdzinot ar vienu vitamīnu vai minerālvielu piedevu.
Parasti multivitamīnu lietošana ir holistiskāka pieeja un palīdz aizpildīt uzturvielu trūkumus jūsu uzturā. Tomēr atsevišķu vitamīnu vai minerālvielu piedevas lietošana var būt labāka, lai novērstu veselības problēmas.
Lai gan ir daudz diskusiju par multivitamīnu lietošanu salīdzinājumā ar atsevišķiem vitamīniem, abas iespējas var piedāvāt organismam uztura stimulu. Turpinot lietot uztura bagātinātājus, jūs varat uzlabot savu uzturu un analizēt savas uzturvielu vajadzības un noteikt konkrētus veselības mērķus.
Daudziem cilvēkiem multivitamīnu un atsevišķu vitamīnu kombinācija nodrošina personalizētāku pieeju individuālajām vajadzībām.
Ja esat kādreiz domājis: "Vai man vajadzētu lietot multivitamīnus vai atsevišķus vitamīnus?", bet nezināt, ar ko sākt, FindVit var palīdzēt noskaidrot, kas jums varētu būt nepieciešams jūsu personīgajai veselībai. Izmantojiet personīgo ieteikumu - "Tava diena"
Ir svarīgi atcerētieska katra veselība ir individuāla un visiem nav vienotas receptes!
- Savlaicīgi pievērsiet uzmanību signāliem, ko sūta jūsu labsajūta
- Papildiniet organismu ar dabīgām minerālvielām, vitamīniem un veselībai nepieciešamajām uzturvielām.
- Izbaudi enerģiju un labu garastāvokli ikdienā!
Informācija sagatavota, pamatojoties uz visaptveroša publikācija.
