Kas ir asinsvadi?
Asinsvadi ir kanāli, pa kuriem asinis plūst visā ķermenī. Šie kanāli veido slēgtu cilpu, piemēram, ķēdi, kas sākas un beidzas jūsu sirdī. Sirds asinsvadi un asinsvadi kopā veido jūsu asinsrites sistēmu. Jūsu ķermenī ir aptuveni 80 000 km asinsvadu.
Ir trīs veidu asinsvadi:
- Artērijas. Nes asinis no tavas sirds.
- Vēnas. Nes asinis atpakaļ uz sirdi.
- Kapilāri. Mazākie asinsvadi, kas savieno artērijas un vēnas.
Kā asinis plūst caur ķermeni?
Lūk, kā asinis plūst caur ķermeni:
- Vēnas nes asinis uz sirds labo pusi.
- Plaušu artērijas nogādā asinis plaušās, kur tās saņem skābekli.
- Plaušu vēnas pārnēsā ar skābekli bagātas asinis uz sirds kreiso pusi.
- Aorta (jūsu ķermeņa galvenā artērija) caur daudziem artēriju atzariem ved asinis no sirds kreisās puses uz pārējo ķermeni.
- Kapilāriem ir plānas sienas, kas ļauj skābeklim, barības vielām, oglekļa dioksīdam un atkritumiem iziet cauri audu šūnām, iekšā un no tām.
- Pēc tam vēnas nes asinis atpakaļ uz sirdi, un process sākas no jauna.
Sirds – vissvarīgākais orgāns mūsu ķermenī
Miera stāvoklī sirds sitas vairāk nekā 100 000 reižu dienā. Pēc katras sirdsdarbības asinis plūst pa asinsvadiem. Asinīm plūstot, asinsvadi paplašinās un atkal saraujas līdz relaksācijas stāvoklim. Tas notiek vairāk nekā 100 000 reižu dienā.
Kad mūsu audiem ir nepieciešamas papildu asinis, piemēram, fiziskās slodzes, stresa vai seksuālās aktivitātes laikā, mūsu asinsvadiem ir visvairāk jāpaplašina. Ja asinsvadi nebūs tik elastīgi, kā vajadzētu, var ciest mūsu veselība.
Ķermeņa vazodilatācijas funkcija ir atkarīga no asinsvadu endotēlija, tas ir, iekšējo trauku vienas šūnas biezuma. Asinsvadu endotēlija šūnās enzīms eNOS pārvērš aminoskābi L-arginīnu slāpekļa oksīdā, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos.*
Slāpekļa oksīds ir ļoti vienkārša molekula – viens slāpekļa un viens skābekļa atoms ar ķīmisko formulu NO. Atbilstoša slāpekļa oksīda ražošana asinsvados padara trombocītus mazāk lipīgus un mazāk pieķeras pie asinsvadu sieniņām, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu veselību.*
Slāpekļa oksīds palīdz imūnšūnām nepielipt pie asinsvadu sieniņām, ļauj uzturēt normālu asinsspiedienu un padara asinsvadus elastīgākus.*
Slāpekļa oksīda ražošanas priekšrocības ķermenī
Ja asinsvados veidojas pietiekams daudzums slāpekļa oksīda:
- asinsvadi kļūst elastīgāki;*
- tiek uzturēts normāls asinsspiediens;*
- seksuāla uzbudinājums un erekcija notiek normāli;*
- tiek stiprināta sirds un asinsvadu veselība.
Tātad, kā redzat, slāpekļa oksīds ir ļoti svarīgs asinsvadu veselībai.* Tā nozīme ir atzīmēta arī 1998. gadā. trim zinātniekiem tika piešķirta Nobela prēmija fizioloģijā vai medicīnā par pētījumiem, kas atklāja NO nozīmi asinsvadu veselībā.
Kā cilvēki var atbalstīt NO ražošanu organismā, lai veicinātu asinsvadu veselību?
Aminoskābe L-arginīns ir izšķirošs faktors, lai nodrošinātu pietiekamu NO līmeni asinsvados.* L-arginīnu iegūst no uztura olbaltumvielām vai uztura bagātinātājiem.
Atcerieties fermentu eNOS, kas ražo NO no L-arginīna? Pareizai eNOS darbībai ir nepieciešami noteikti uzturvielu kofaktori, tostarp 5-MTHF (aktīvā folātu forma) un antioksidanti, piemēram, C vitamīns*.
Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti padara eNOS efektīvāku darbību, radot vairāk slāpekļa oksīda. Šīs uzturvielas ietver:
- Omega-3 taukskābes, kas iegūts no zivju eļļas.*
- zaļā tēja;*
- resveratrols;*
- lipoīnskābe;*
Jākontrolē arī holesterīns, jo tas ir augsts holesterīns daudzums var samazināt NO veidošanos asinsvados.
Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes palielina eNOS aktivitāti un veicina asinsvadu elastības palielināšanos.
Cilvēkam jāuzņem pietiekams daudzums olbaltumvielu (sevišķi, ja viņš nodarbojas ar sportu vai nodarbojas ar citām intensīvām fiziskām aktivitātēm), 2-3 reizes nedēļā jāēd zivis, kā arī ar antioksidantiem bagāti augļi un dārzeņi.
Kā es varu uzturēt savus asinsvadus veselīgus?
Ir dažādi veidi, kā uzlabot asinsvadu veselību, tostarp:
- Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, kurā ir maz nātrija, holesterīna un piesātināto tauku.
- Regulāri vingro.
- Kontrolējiet savu asinsspiedienu.
- Atmest smēķēšanu.
- Samaziniet savu alkohola patēriņu.
Ja vēlaties uzzināt, kādi veselības uztura bagātinātāji šobrīd vispiemērotākais , veiciet testu "Tava diena" un uzzini personisks ieteikums!
*VMVT šos apgalvojumus nav izvērtējusi. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādas slimības.
