Почему дует живот и что делать

Вы можете почувствовать вздутие живота, даже если на самом деле у вас нет вздутия живота. Вздутие живота обычно является проблемой пищеварения, хотя гормоны и стресс также играют свою роль. Иногда это связано с проблемами со здоровьем.

Что такое вздутый живот

Вздутие живота – это прежде всего ощущение стеснения, давления или полноты в животе. Это может сопровождаться или не сопровождаться заметно вздутым (опухшим) животом. Ощущения могут варьироваться от слегка неприятных до очень болезненных. Обычно через некоторое время оно проходит, но для некоторых людей это повторяющаяся проблема. Проблемы с пищеварением и гормональные колебания могут вызвать циклическое вздутие живота. Если вздутие живота не проходит, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить основную причину.

Почему вздувается живот?

Наиболее распространенной причиной боли в животе и вздутия живота является избыток кишечных газов. Если у вас вздутие живота после еды, это может быть проблемой пищеварения. Это также может быть очень простая причина, например, слишком быстрое или слишком большое количество еды. Распространенной причиной является непереносимость определенных продуктов. Женский менструальный цикл является еще одной распространенной причиной временного вздутия живота. Иногда вздутие живота может указывать на более серьезное заболевание.

Как часто возникает вздутие живота?

От 10% до 25%, в остальном здоровые люди жалуются на периодическое вздутие живота. Даже 75 процентов описывают свои симптомы как умеренные или тяжелые. Около 10 процентов утверждает, что испытывает это регулярно. Среди тех, у кого диагностирован синдром раздраженного кишечника (СРК), он может достигать 90 процентов. До 75% женщины испытывают вздутие живота до и во время менструации. Только люди из группы 50%, испытывающие вздутие живота, также отмечают вздутие живота.

Что вызывает вздутие живота

Газ

Газы являются естественным побочным продуктом пищеварения, но слишком большое количество кишечных газов означает плохое пищеварение. Хотя вы можете проглотить газ, заглатывая воздух (во время еды) или выпивая газированные напитки, этот газ обычно выделяется при отрыжке, прежде чем достигнет кишечника. Газ в кишечнике в основном вырабатывается кишечными бактериями, переваривающими углеводы в процессе, называемом ферментацией.

Распространенным решением является использование ферментов, которые помогают расщеплять пищу.

Если ферментации слишком много, это потому, что слишком много углеводов не были усвоены естественным путем на ранних стадиях пищеварительного процесса, прежде чем достигли кишечных бактерий. Это может быть по нескольким причинам. Возможно, вы просто ели слишком много и слишком быстро для нормального пищеварения. Кроме того, у вас может быть определенная пищевая непереносимость или заболевание желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Некоторые возможные причины:

• Мальабсорбция углеводов. Многие люди испытывают проблемы с перевариванием некоторых углеводов (сахаров). Некоторыми распространенными виновниками являются лактоза, фруктоза и углеводы, содержащиеся в пшенице и бобах. У вас может быть непереносимость или просто общее заболевание, из-за которого вашему организму приходится больше бороться с более тяжелыми углеводами. Медицинский работник может помочь вам различить вашу чувствительность к питанию.

• Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. Это происходит, когда кишечные бактерии перетекают из толстого кишечника в тонкий. Чрезмерный рост этих бактерий может также подавить другие бактерии, которые призваны их сбалансировать. Некоторые бактерии фактически поглощают газы, вырабатываемые другими, но слишком большое количество бактерий одного типа и недостаточное количество другого типа может нарушить гармоничный баланс.

• Функциональные расстройства пищеварения. Функциональная диспепсия диагностируется, когда организм по необъяснимым причинам испытывает трудности с пищеварением. Симптомы часто включают газы и вздутие живота после еды. Следите за классическими симптомами, такими как диарея или запор, тошнота, рвота, лихорадка, кровотечение, анемия и непреднамеренная потеря веса.

• Повышенная висцеральная чувствительность. Некоторые люди чувствуют газообразование и вздутие живота, даже если уровень газов у них нормальный. Это состояние часто коррелирует с другими расстройствами, связанными с нейронными сетями кишечника и мозга. У некоторых людей даже развивается гиперреакция мышц, чтобы освободить место для газа в брюшной полости (абдоминофреническая диссинергия). Мышцы живота расслабляются и выступают наружу вместе с газами, даже если фактический объем нормальный.

Это то, что мы перевариваем

Это могут быть твердые питательные вещества, жидкости и газы. Содержимое пищеварительной системы может накапливаться в пищеварительной системе. Любое скопление пищеварительного содержимого в пищеварительном тракте оставляет меньше места для переработки нормального количества газа. Это также оставляет меньше места для других веществ в брюшной полости, включая циркулирующую жидкость и жир, что делает все более чувствительным. Возможные причины:

• Запор. У вас могут возникнуть случайные запоры из-за диеты или образа жизни или хронические запоры из-за заболевания. Недавно переваренная пища дольше остается в кишечнике, ожидая переваривания. Все в кишечнике расширяется, чтобы вместить дополнительный объем, и это приводит к вздутию живота.

• Кишечная непроходимость. Это может быть что-то более серьезное. Как толстая, так и тонкая кишка может быть заблокирована опухолями, рубцовой тканью, стриктурами, стенозами или грыжами. Воспалительные заболевания, такие как болезнь Крона и дивертикулез, могут повредить части тонкой кишки, создавая стриктуру, которая сужает прохождение пищеварительного содержимого.

• Нарушения моторики кишечника могут вызвать запор или просто замедлить движение пищеварительного тракта. Обычно это расстройства мышц и нервов, которые воспринимают содержимое пищеварительного тракта. Примеры включают кишечную псевдонепроходимость — состояние, которое имитирует последствия непроходимости, когда ее нет, гастропарез, частичный паралич мышц желудка и дисфункцию тазового дна.

• Внезапное увеличение веса. Вес, набранный за последний год, уходит в первую очередь на живот. Если вы набрали десять фунтов или больше, вероятно, это повлияло на размер вашего живота. Это означает, что для нормальных пищеварительных процессов остается меньше места, поэтому даже когда вы едите нормально, во время пищеварения вы можете чувствовать необычное вздутие живота. Иногда увеличение веса также связано с задержкой воды, из-за чего вы можете почувствовать вздутие живота.

Гормоны

Возможно, вы заметили, что вздутие живота происходит в другом цикле — не столько в пищеварительном цикле, сколько в менструальном цикле. Если да, то вы не одиноки. Около 3 из 4 женщин сообщают о чувстве вздутия живота до и во время менструации. Вздутие живота также является распространенной жалобой во время гормональных колебаний в перименопаузе. Женские гормоны заслуживают особого упоминания, когда речь идет о вздутии живота, потому что гормоны могут влиять на вздутие живота разными способами — жидкостью, газами, пищеварительным трактом — и чувствительностью организма к этим вещам.

Во-первых, эстроген вызывает задержку воды. По мере скачков эстрогена и падения прогестерона вы заметите задержку жидкости. Это, помимо увеличенного объема матки непосредственно перед менструацией, может вызвать вздутие живота. Однако гормоны также взаимодействуют с пищеварительной системой. Эстроген и прогестерон могут вызывать газообразование в кишечнике, замедляя или ускоряя перистальтику. Рецепторы эстрогена в желудочно-кишечном тракте также влияют на висцеральную чувствительность, из-за чего вы чувствуете вздутие живота.

Другие причины

Вздутие живота, которое приходит и уходит, обычно связано с пищеварением, гормональным фоном или тем и другим. Эти причины также могут вызвать у вас тошноту и усталость. Если ваши симптомы со временем исчезнут, они, вероятно, несерьезны. Но если вздутие живота не проходит или ухудшается, или если у вас есть другие симптомы серьезного заболевания, такие как лихорадка или рвота, вам следует обратиться к врачу для более детального обследования. Это может быть:

• Асцит. Это постепенное скопление жидкости в брюшной полости. Обычно это вызвано заболеванием печени, а иногда и почечной или сердечной недостаточностью.

• Панкреатическая недостаточность. Это тип дисфункции поджелудочной железы, при которой поджелудочная железа больше не может вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов для выполнения своей функции в процессе пищеварения.

• Воспаление желудка (гастрит). Обычно это вызвано бактериальной инфекцией (обычно инфекцией H. pylori) или чрезмерным употреблением алкоголя. Это также может быть связано с пептической язвой.

Как долго держится вздутый живот?

Если вздутие живота вызвано чем-то, что вы съели или выпили, или гормональными колебаниями, вы должны начать чувствовать себя лучше в течение нескольких часов или дней. Если у вас запор, он не исчезнет, пока вы не начнете регулярно испражняться. Вода, физические упражнения и травяные чаи могут помочь стимулировать все эти процессы вместе. Если ситуация не проходит или ухудшается, вы можете использовать качественные добавки для кишечника:

Что уменьшает вздутие живота

Что принесет облегчение в долгосрочной перспективе, будет зависеть от основной причины вздутия живота. Чтобы разобраться в этом, вам может понадобиться профессиональная диагностика. Но если вы ищете надежные средства, которые помогут вашему желудку сегодня или предотвратят вздутие живота завтра, вы можете попробовать несколько вещей.

• Пробиотики может помочь пополнить или сбалансировать кишечные бактерии. Некоторые из них изначально помогут вам лучше переваривать пищу, а другие действительно могут помочь абсорбировать лишние газы. Возможно, вам придется использовать их постоянно в течение нескольких дней или недель, чтобы действительно заметить разницу.

• Волокна — популярная добавка, которая поможет вам добиться более регулярного стула. Всегда вводите добавки с клетчаткой постепенно и запивайте большим количеством воды.

• Травяные чаимята, ромашка, имбирь, куркума и фенхель помогают пищеварению и помогают при газах. Чай из одуванчика может помочь уменьшить задержку воды.

• Капсулы с маслом перечной мяты является природным спазмолитическим средством. Это означает, что он помогает мышцам кишечника расслабиться. Это может помочь вам удалить застрявшие газы и заложенность кишечника, особенно если ваши проблемы связаны с нарушением перистальтики кишечника.

• Антацидные препараты снимает воспаление пищеварительного тракта и способствует более легкому прохождению газов. Антациды часто содержат активный ингредиент симетикон, который помогает выводить газы, группируя более мелкие пузырьки газа. Симетикон также доступен отдельно.

• Добавки магния помогает нейтрализовать желудочную кислоту и расслабить мышцы кишечника. Магний обладает естественным слабительным эффектом, который иногда может быть полезен, но может вызвать привыкание, если принимать его слишком часто.

• Регулярные упражнения, направленный на укрепление организма, может помочь в борьбе со вздутием живота.

Как избежать вздутия живота

Если вздутие живота вызвано привычками питания или алкоголем, вы можете предотвратить его, изменив образ жизни. Некоторые хорошие общие рекомендации включают в себя:

• Ешьте продукты с достаточным количеством клетчатки. Если вы обычно не включаете в свой рацион много клетчатки, вам следует начинать постепенно, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Поначалу клетчатка часто вызывает повышенное газообразование, но как только она начнет очищать пищеварительную систему, она поможет очистить ферментирующий стул, который застрял там в то же время. Клетчатка также заставляет ваше тело пить больше воды, что заставляет вас быстрее чувствовать сытость и не переедать.

• Пейте достаточно воды. Это будет способствовать перистальтике пищеварительного тракта и не позволит переваренной пище стать слишком твердой и сдавленной для прохождения. Вода также помогает вам чувствовать себя сытым между приемами пищи.

• Сделайте немного упражнений. Упражнения помогают предотвратить задержку воды и поддерживают работу кишечника. Это также может помочь предотвратить быстрое увеличение веса, которое часто сначала переходит прямо в живот. Если у вас сидячая работа, регулярные физические упражнения могут показаться утомительными, но для этого не требуется слишком много времени — просто не забывайте регулярно вставать, ходить и заниматься спортом.

• Избегайте обработанных продуктов. Обработанные продукты содержат мало клетчатки и много соли и жира. Соль вызывает задержку воды в организме, а жир замедляет процесс пищеварения, поскольку для его переваривания требуется больше времени. Все это может вызвать запор и вздутие живота. Обработанные продукты также содержат мало питательных веществ и вызывают чувство голода даже после потребления большого количества калорий. Это приводит к тому, что вы едите больше и усугубляете проблему.

• Практикуйте осознанное питание. Не торопитесь тщательно пережевывать пищу и прекращайте есть до того, как насытитесь. Ощущение сытости — это отсроченная реакция, потому что пище, которую вы едите, требуется некоторое время, чтобы достичь желудка. Большинство людей едят достаточно, чтобы насытиться, прежде чем они действительно почувствуют себя сытыми.

• Обратите внимание на чувствительность. Будь то алкоголь или определенные продукты, простое внимание может помочь вам заметить, к каким ингредиентам вы наиболее чувствительны. Некоторые люди ведут дневник питания и делают заметки, чтобы отслеживать, как они себя чувствуют от разных блюд. Вы также можете попробовать исключать продукты по одному и посмотреть, заметите ли вы какие-либо различия в своих симптомах.

Если причина вздутия живота более конкретная, например, определенная пищевая непереносимость, перименопауза или заболевание, вам может потребоваться небольшая помощь в диагностике, лечении и профилактике. Это может включать в себя:

• Элиминационная диета. Диетолог может помочь вам соблюдать элиминационную диету, чтобы выявить пищевую чувствительность и дать вашей пищеварительной системе возможность восстановиться. Обычно это означает соблюдение очень ограниченной диеты в течение короткого периода времени, а затем добавление определенных классов продуктов по одному, чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует.

• Тест выдыхаемого воздуха на водород. Этот относительно простой тест — эффективный способ проверить наличие нескольких различных расстройств пищеварения, включая специфическую непереносимость сахара. Вы можете сделать это амбулаторно или иногда дома и получить результаты через день или два.

• Целевые пробиотики. Если у вашего лечащего врача наблюдается дисбаланс кишечных бактерий, он может помочь восстановить ваш микробиом, повторно введя определенные бактерии, которых вам не хватает, чтобы сбалансировать доминирующие.

• Гормональная терапия. Некоторые женщины находят облегчение от менструального вздутия живота и других симптомов ПМС при приеме гормональных противозачаточных таблеток. Вы можете обсудить плюсы и минусы таблеток с врачом.

Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если у вас вздут живот:

• Постепенно становится хуже.
• Симптомы сохраняются более недели.
• Постоянно болит.
• Появляются такие симптомы заболевания, как лихорадка, рвота или кровотечение.

Это важно

Вздутый живот – ощущение не из приятных. Хотя это обычный опыт и обычно временный. Возможно, стоит уделить некоторое внимание проблеме, чтобы определить возможную причину. Постарайтесь записать свои симптомы и возможные причины. Обратите внимание на диету, гормональные и стрессовые факторы. Если у вас есть сомнения, отнесите свои записи профессионалу для получения профессионального совета. Различные факторы, способствующие вздутию живота, могут быть сложными и трудными для анализа, но медицинские тесты могут помочь. Как всегда, обратитесь к врачу, если ваши симптомы постоянны или серьезны.

Еще полезные статьи:

Ферменты – секретный ключ к здоровью

Что делать для хорошего пищеварения

Внутреннее и психологическое состояние. Как восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике?

Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!

Итак, если вы хотите знать, каких питательных веществ может не хватать вашему организму прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство:  «Твой день».

• Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
• Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
• Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!