Что такое пищевые добавки?

Диетические добавки включают такие ингредиенты, как витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты... Диетические добавки выпускаются в таких формах, как таблетки, капсулы, гелевые капсулы, порошки и жидкости.

Каковы преимущества пищевых добавок?

Некоторые добавки могут помочь гарантировать, что мы получаем жизненно важные питательные вещества. Это также обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для хорошего функционирования и хорошего самочувствия. Другие добавки могут помочь снизить риск заболеваний. Однако добавки не должны заменять цельные продукты, которые необходимы для хорошего развития тела, поэтому убедитесь, что вы также едите разнообразные высококачественные продукты. Однако для некоторых людей добавки могут быть полезным способом получить питательные вещества, которых им в противном случае может просто не хватать.  

Кому нужны добавки?

Вам, вероятно, не нужны добавки, если вы здоровый взрослый человек, который ест разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Однако добавки или обогащенные продукты могут быть целесообразными, если:

• Вы беременны или пытаетесь забеременеть
• Вам больше 50 лет
• У тебя плохой аппетит
• Вы придерживаетесь диеты, которая не включает все группы продуктов.
• Ваше состояние здоровья таково, что вы не можете переносить всю пищу.
• Вы перенесли операцию на желудочно-кишечном тракте, которая повлияла на переваривание питательных веществ.

Если вы задаетесь вопросом, нужны ли вам витамины и минералы, поговорите со своим врачом или пройдите тестирование. «Твой день».

Выбор и использование добавок

При поиске подходящих вам добавок важно:

Проверьте этикетку.

На этикетках продуктов может быть указано, что такое активный ингредиент или ингредиенты, какие питательные вещества включены, размер порции и количество питательных веществ в каждой порции.

Избегайте мегадоз.

Прием большего количества, чем рекомендуемая дневная норма, может увеличить риск побочных эффектов.  

Следите за тем, когда вы принимаете добавки.

Принимайте витамины, минералы и другие добавки в то время, когда активные вещества лучше всего усваиваются. В памятке мы представляем лучшее время для приема добавок.