Витамины и минералы, способствующие обмену веществ

Метаболизм – это процесс, посредством которого организм расщепляет пищу и питательные вещества для производства энергии. Так наш организм поддерживает разные функции. То, что люди едят, включая витамины и минералы, влияет на весь метаболический процесс. Более быстрый метаболизм сжигает калории быстрее, поэтому у человека меньше шансов набрать вес. С возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. Определенные витамины и минералы могут помочь поддерживать эффективный обмен веществ. Добавки могут помочь, но цельные продукты являются лучшим источником витаминов и минералов.

Лучшие пищевые добавки для обмена веществ

Витамины группы В

Дефицит одного из витаминов группы B может повлиять на другие витамины группы B. Дефицит витаминов группы B может нарушить обмен веществ у человека.

• B-12 необходим для белкового и жирового обмена.
• B-6 и фолат необходимы для правильного функционирования организма.
• B-6 также помогает усваивать белок.
• Тиамин помогает организму усваивать жиры, белки и углеводы.

Способность перерабатывать жиры, белки и углеводы имеет важное значение. Хороший обмен веществ гарантирует, что организм использует эти питательные вещества для получения энергии, а не откладывает их в виде жира. Людям необходимо регулярно есть продукты, содержащие витамины группы B, чтобы поддерживать хорошее здоровье. B-12 содержится только в продуктах животного происхождения, а это означает, что вегетарианцам и веганам могут быть проблемы с получением достаточного количества этого витамина.

Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты (таинственный ключ к здоровью) Это соединения, которые помогают расщеплять пищу на более мелкие компоненты, которые организм может усвоить. Ваше тело естественным образом вырабатывает пищеварительные ферменты, но их также можно получить из добавок. Интересно, что кишечный микробиом может играть важную роль в контроле веса. Прием пробиотиков вместе с пищеварительными ферментами может помочь защитить от изменений в микробиоме кишечника, которые происходят при использовании антибиотиков. Некоторые исследования показывают, что ферменты могут улучшить здоровье микробиома кишечника, что может иметь значение для контроля веса.  

Минералы

Магний является важным питательным веществом для улучшения работы мышц и содействия хорошим химическим реакциям, которые поддерживают выработку энергии в организме. Кальций помогает регулировать уровень сахара в крови, а также немного повышает температуру тела, что помогает быстрее сжигать жир. Молочные продукты и орехи, такие как миндаль, являются хорошими источниками кальция.

Это важно

Прием витаминов и минералов не обязательно улучшит ваш метаболизм. Тем не менее, они помогут вам дополнить свой рацион, предотвратить непреднамеренное увеличение веса и поддерживать здоровый обмен веществ.