Лучшие витамины и энергетические добавки

Вот наиболее эффективные витамины и добавки для повышения уровня энергии.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — это фермент, который естественным образом присутствует в организме, особенно в сердце, печени, поджелудочной железе и почках. Это антиоксидант, который улучшает энергию и укрепляет иммунную систему. Исследователи обнаружили связь между низким уровнем коэнзима Q10 и усталостью. Люди с определенными заболеваниями и те, кто не получает достаточного количества коэнзима Q10 из своего ежедневного рациона, могут дополнять организм высококачественными Коэнзим Q10.

витамины группы В

Витамины группы B помогают создавать энергию в клетках. Недостаток витаминов группы B также может вызвать усталость. Пожилые люди, вегетарианцы и веганы могут подвергаться более высокому риску дефицита витамина B-12, поскольку он содержится только в продуктах животного происхождения или обогащенных продуктах. Дефицит B-12 может вызвать анемию, из-за которой люди чувствуют, что у них мало энергии. Некоторые спортсмены принимают добавки с витамином B-12, чтобы повысить свои результаты. Однако исследования не показывают, что B-12 повышает спортивные результаты у людей, у которых нет дефицита этого витамина.

Железо

В одном исследовании изучили усталость, которую испытывают женщины во время менструации. У женщин, которые дополняли свой рацион железом в течение 12 недель, утомляемость была на 47,7% меньше. В группе плацебо они снизились всего на 28,8 процента. Употребление продуктов, богатых железом, вместе с витамином С может увеличить усвоение железа, поэтому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых и листовой зелени. Еще факты о железе.

Суперфуд

Суперпродукты – это фрукты и овощи, которые особенно богаты полезными для здоровья питательными веществами – витаминами, минералами, антиоксидантами и т. д. Многие из этих питательных веществ уже давно признаны своими питательными и лечебными свойствами. Суперпродукт балансирует витамины и минералы, необходимые организму из органических фруктов, ягод, зеленых овощей и трав. Обогащен спирулиной, хлореллой и морскими овощами (ламинарией).  

Пробиотики

Уровни энергии часто связаны с функционированием репродуктивной системы. Здоровье кишечника имеет решающее значение для поддержания высокого уровня энергии в течение дня. Если сварочная система не работает должным образом, вы можете постоянно чувствовать усталость. Качественные пробиотики помогут вам чувствовать себя более энергичным. Узнайте больше о пользе пробиотиков здесь.