Добавки для повышения физической выносливости

Добавки обеспечивают организм важными питательными веществами, в которых он нуждается, такими как минералы, витамины и антиоксиданты. Даже если ваш ежедневный рацион состоит из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, вам может не хватать некоторых важных питательных веществ, которые важны для физической выносливости. Высококачественные натуральные добавки помогут вам оставаться здоровыми, сохранять баланс и поддерживать физическую выносливость.

Спирулина

Спирулина — это сине-зеленые водоросли, которые в природе растут по всему миру: от Мексики до Африки и Гавайских островов, в океанах и соленых озерах. Спирулина содержит витамины B-1 (тиамин), B-2 (рибофлавин), B-3 (никотинамид), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолиевая кислота), витамин C, витамин D, витамин A и витамин E. Спирулина также содержит калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк. Спирулина содержит множество пигментов, которые могут быть полезными и биодоступными. Спирулина помогает предотвратить рак и снижает риск инсульта. Он также действует как природный антиоксидант, удаляя токсины из крови и связывая тяжелые металлы в нашем организме. Антиоксидантная природа спирулины также помогает уменьшить окисление, которое вызывает мышечную усталость и неспособность набрать мышечную массу. Этот волшебный зеленый продукт ускоряет сжигание жира и повышает выносливость во время тренировок.

Электролиты

Спортсмены получают травмы, которые часто возникают, когда организм не может должным образом восстановиться между тренировками. Пополнение запасов электролитов – один из отличных способов, с помощью которых спортсмены могут улучшить свои результаты и помочь своему организму быстрее восстановиться. Ваше тело уже вырабатывает электролиты, которые помогают вашему организму правильно функционировать. Электролиты — это минералы, содержащиеся в крови и жидкостях организма. Эти минералы стимулируют напряжение, которое несет нервные и мышечные импульсы. Во время интенсивных тренировок, особенно когда температура вашего тела повышается, вы теряете электролиты с потом быстрее, чем ваше тело может их вырабатывать. Электролитные добавки для спортсменов помогают поддерживать уровень электролитов в организме. Спортсмены, у которых нет недостатка в электролитах, могут добиться хороших результатов. Больше информации об электролитах в категории - Электролиты Помимо поддержания уровня электролитов, вода с электролитами может помочь поддерживать баланс жидкости. Эти напитки увлажняют лучше, чем простая вода. Вода может поддерживать водный баланс и поддерживать работу мышц, но она не заменяет другие элементы, которые организм выделяет с потом. Когда эти элементы, включая магний, покидают наш организм, наши мышцы получают необходимые им питательные вещества. Это может вызвать мышечную усталость и болезненные мышечные судороги.

Кальций

Когда вы занимаетесь спортом, вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточно кальция. Это 700 мг в день для взрослых и 800-1000 мг для подростков, которые еще растут. Для большинства людей вполне возможно получить весь необходимый им кальций из своего ежедневного рациона. Если вы употребляете молочные продукты, вы можете покрыть потребность в кальции 2–3 порциями молока, йогурта или сыра в день. Кальций играет важную роль в поддержании физической выносливости. Вполне возможно удовлетворить потребности в кальции за счет немолочных продуктов; вам просто нужно ежедневно включать в свой рацион разнообразные продукты. Продукты, богатые кальцием: сушеный инжир, рыбные консервы с мягкими костями (например, лосось, сардины), капуста, брокколи, нут, фасоль, чечевица, семена кунжута, семена чиа и миндаль. Некоторые спортсмены не получают достаточного количества кальция из своего ежедневного рациона. Это может быть связано с тем, что их общее потребление калорий слишком мало для удовлетворения их энергетических потребностей, или, в частности, с тем, что они не едят достаточно продуктов, богатых кальцием. Это может привести к состоянию, называемому остеопенией, при котором минеральная плотность кости ниже ожидаемой. Приема добавок кальция, особенно если вы уже принимаете поливитамины, содержащие некоторое количество кальция, или регулярно употребляете напитки с электролитами, должно быть достаточно.