Для улучшения пищеварения и выведения

Особенности пищеварительной системы каждого человека индивидуальны, и мы не склонны делиться этими симптомами с другими. Речь идет о вздутии живота, вздутии живота и регулярности стула. Какие-либо из этих симптомов кажутся вам знакомыми? Наверное, так, потому что, по мнению гастроэнтерологов, существует немало людей, живущих с дисбалансом кишечника или имеющих другие потребности в пищеварении. Хотя основные причины различны и кишечник каждого человека уникален, исследования показывают, что определенные добавки могут помочь облегчить вздутие живота и поддержать здоровье пищеварительной системы:

Пробиотики для пищеварения

Когда дело доходит до лучших пищеварительных добавок (читайте: Здоровье кишечника и польза натуральных пробиотиков) Пробиотики всегда находятся на вершине списка не зря. Микробиом кишечника тесно связан с хорошим здоровьем пищеварительной системы. Кишечные бактерии помогают расщеплять определенные углеводы, такие как крахмал и клетчатка, которые мы не можем полностью переварить. Посредством этого процесса, называемого ферментацией, кишечные бактерии производят побочные продукты, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые, как было доказано, помогают поддерживать хорошее пищеварение. Еще одним побочным продуктом этого процесса ферментации является газ, который является нормальным (пока он не влияет на качество жизни), но некоторые штаммы бактерий производят больше газа, чем другие. Когда количество этих газовых бактерий превышает количество полезных бактерий в кишечнике, может накапливаться слишком много газа, что приводит к вздутию живота и дискомфорту в животе. Вот почему пробиотики полезны. Пробиотики — это полезные бактерии, которые можно принимать в качестве добавки для восстановления баланса хороших и плохих бактерий. Например, штаммы Lactobacillus Casei и Bifidobacterium Lactis могут способствовать регулярному стулу, а Lactobacillus acidophilus помогают облегчить вздутие живота. Хотя пробиотики обычно считаются безопасными, поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо конкретные проблемы со здоровьем, особенно те, которые связаны с кишечником или иммунной системой. Также нормально, что новый режим приема добавок, особенно пробиотиков, требует нескольких недель ежедневного приема, прежде чем он начнет оказывать благоприятное воздействие на кишечник.

Пищеварительные ферменты

Когда вы едите, пищеварительные ферменты во рту, желудке и кишечнике (через поджелудочную железу) играют очень важную роль в расщеплении макронутриентов на более мелкие соединения. Эти пищеварительные белки делятся на три основные категории: амилазы (которые помогают переваривать углеводы), протеазы (которые помогают переваривать белки) и липазы (которые помогают переваривать жиры). Очень полезную информацию о ферментах можно найти в статье: Ферменты – секретный ключ к здоровью При оптимальном количестве пищеварительных ферментов пища, содержащая большое количество ферментов, может оптимально перевариваться. А пищеварение важно, поскольку оно позволяет «строительным блокам» макронутриентов всасываться в кишечнике и попадать в кровоток для использования в органах и сложных биологических процессах во всем организме. Исследования показывают, что, когда уровень пищеварительных ферментов неоптимален, может накапливаться газ. Добавки пищеварительных ферментов — это целенаправленный и контролируемый способ удовлетворить ваши потребности в ферментах для правильного расщепления пищи. Часто ферменты применяют при непереносимости тех или иных продуктов.

Волокно из шелухи псиллиума

Если вам нужна помощь с регулярным стулом, клетчатка шелухи подорожника может быть простым и эффективным решением. Шелуха подорожника содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Последний представляет собой тип клетчатки, которую человек не может полностью переварить. Это может показаться проблематичным, но именно поэтому это так полезно. Когда вы употребляете шелуху подорожника, она образует в кишечнике гель, который удерживает воду, увеличивает объем стула и облегчает дефекацию. Псиллиум также может положительно повлиять на микробиом кишечника, действуя как пребиотик и поддерживая бактерии, которые производят полезные жирные кислоты с короткой цепью.

Это важно

Хотя проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и метеоризм, широко распространены и глубоко индивидуальны, они не обязательно должны стать рутиной. Существуют хорошие решения, которые могут помочь всей пищеварительной системе.