Иммунитет

Иммунная система — это большая сеть клеток, органов и белков, которая защищает наш организм от вредных микроорганизмов и токсинов. Когда иммунная система функционирует оптимально, она отлично защищает организм. Однако ослабленная иммунная система может увеличить риск инфекционных заболеваний, таких как простуда и другие инфекции. Различные витамины и минералы («микронутриенты», «макронутриенты») необходимы для здоровья иммунной системы. Дополнительную информацию вы можете найти в статье – . необходимые питательные вещества для иммунной системы. Основными веществами, играющими важную роль в иммунной системе, являются:

• витамин А
• витамин С
• витамин Д
• витамин Е
• витамин В6
• витамин В12
• цинк
• железо
• медь

В идеале мы все получали бы оптимальное количество этих элементов, если бы у нас была хорошая и сбалансированная диета. В противном случае существует риск того, что необходимых питательных веществ может не хватать. Многие люди во всем мире недоедают. Например: в Соединенных Штатах почти 95% населения не получают суточной потребности в витамине D, 84% не получают достаточного количества витамина Е, 46% не получают достаточного количества витамина C, 45% не получают достаточного количества витамина А и 15% не получают достаточного количества витамина А. не получают достаточно цинка. Исследования показывают, что даже небольшой дефицит одного или нескольких из этих витаминов и минералов может ухудшить иммунную функцию. Многие факторы, такие как стресс и инфекция, могут еще больше истощить запасы питательных веществ во всем организме. Между тем, старение увеличивает потребность организма в микроэлементах. Людям старше 50 лет обычно требуется больше определенных питательных веществ, включая витамин D, кальций, витамин B6 и витамин B12.

Пищевые добавки и иммунитет

Для поддержания хорошей иммунной системы и удовлетворения потребностей в питании можно принимать поливитамины или суперпродукт которые содержат 100% Рекомендуемые суточные нормы (RMV) для каждого питательного вещества. Если уже есть дефицит питательных веществ, вам, вероятно, потребуется добавить больше, чем содержится в поливитаминах.  

Могут ли пробиотики помочь иммунной системе?

Многие считают пробиотики, или «хорошие бактерии», еще одним естественным способом повышения иммунитета. Известно, что они играют важную роль в поддержании здорового баланса бактерий в кишечнике, и новые исследования подтверждают идею о том, что они оказывают положительное влияние на иммунитет.

Как укрепить иммунную систему естественным путем

Здоровый образ жизни может способствовать естественной защите и хорошему самочувствию организма:

• Не курить
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
• Часто мойте руки
• Управляйте стрессом
• Обеспечьте сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей.
• Спите не менее 7 часов

Важный:

Те, кто испытывает дефицит питательных веществ и не может иметь здоровое, сбалансированное питание, могут использовать качественные добавки, рекомендованные специалистами.