Самые важные витамины и добавки для костей

С возрастом хорошее здоровье костей и суставов становится все более важным. Возможно, мы пережили травму и хотим как можно скорее восстановить здоровье костей и ускорить заживление. Возможно, мы обеспокоены остеопорозом или артритом и ищем способы сохранить здоровье. Витамины, минералы и другие добавки могут играть важную роль в поддержании здоровья костей и суставов. Однако важны и другие факторы: ежедневный рацион, физические упражнения и уход со стороны медицинских работников.

Кальций

Большинство из нас знают, что кальций является одним из наиболее важных минералов для здоровья костей. Мы часто получаем необходимый нам кальций из продуктов питания и напитков, таких как молоко и йогурт, но добавки могут помочь, если мы не получаем его в достаточном количестве. Хотя ваш ежедневный рацион является лучшим способом получения кальция, добавки кальция могут быть решением, если ваш рацион не обеспечивает его в достаточном количестве. Также очень важно помочь организму усваивать кальций.  

Витамин D для костей

Витамин D помогает организму усваивать кальций, а дефицит витамина D может привести к потере костной массы. Мы получаем необходимый нам витамин D из продуктов питания и солнечного света, но дефицит витамина D является настоящей проблемой, особенно для людей с темной кожей и пожилых людей. В этом случае ваш врач может порекомендовать добавки.

Витамин С для костей

Витамин С важен не только для иммунитета, но и для здоровья костей. Витамин С необходим для производства коллагена в костной структуре. Он также уничтожает свободные радикалы, которые вредят здоровью костей. Научный исследовать связали повышенный уровень витамина С с более высокой плотностью костей.

Это важно

Добавки могут сыграть важную роль в улучшении здоровья костей и суставов. Однако важно сочетать добавки с:

• Здоровая диета с большим количеством овощей и листовой зелени.
• Движение, включая кардио и силовые тренировки.
• Регулярные медицинские осмотры у специалистов.