Витамин К играет ключевую роль в свертывании крови, предотвращая тем самым чрезмерное кровотечение. В отличие от многих других витаминов, витамин К обычно не используется в качестве пищевой добавки.
Витамин К на самом деле представляет собой группу соединений. Наиболее важными из этих соединений являются витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 содержится в листовой зелени и некоторых других овощах. Витамин К2 — это группа соединений, содержащихся в основном в мясе, сыре и яйцах.
В последнее время некоторые люди начали искать витамин К2 при остеопорозе и потере костной массы, вызванной стероидами, но исследования противоречивы. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать использование витамина К2 при лечении остеопороза.
Почему люди принимают витамин К?
Низкий уровень витамина К может увеличить риск неконтролируемого кровотечения. Хотя дефицит витамина К у взрослых встречается редко, он очень часто встречается у новорожденных. Однократная инъекция витамина К новорожденным является стандартной. Витамин К также используется для нейтрализации веществ, разжижающих кровь, чтобы снизить риск передозировки.
Хотя дефицит витамина К встречается редко, вы можете подвергаться повышенному риску, если:
- У вас есть заболевание, которое влияет на всасывание в пищеварительном тракте, например болезнь Крона или активная целиакия.
- Принимайте лекарства, которые мешают усвоению витамина К.
- У тебя очень плохое питание
- Вы пьете много алкоголя
В таких случаях медицинский работник может предложить добавки витамина К.
Польза витамина К при раке, симптомах утренней тошноты, удалении сосудистых звездочек и других состояниях не доказана.
Сколько витамина К следует принимать?
| Возраст | Правильная сумма |
| Дети 0-6 месяцев | 2 микрограмма/день |
| Дети 7-12 месяцев. | 2,5 микрограмма/день |
| Дети 1-3 | 30 микрограмм/день |
| Дети 4-8 лет | 55 микрограмм/день |
| Дети 9-13 лет | 60 микрограмм/день |
| Женщины | 90 микрограмм/день |
| Мужчины | 120 микрограмм/день |
При получении витамина К из продуктов питания или добавок не наблюдалось никаких побочных эффектов. Однако это не исключает опасности, если его применять в дозах, превышающих рекомендуемые.
Как получить витамин К
Хорошие природные источники витамина К включают:
- Овощи, такие как шпинат, спаржа и брокколи.
- Бобовые, такие как соевые бобы
Вы также можете удовлетворить свою ежедневную потребность с помощью продуктов с низким содержанием витамина К:
- Яйца
- Клубника
- Мясо
Каковы риски приема витамина К?
Побочные эффекты витамина К при приеме в рекомендуемых дозах наблюдаются очень редко.
Взаимодействие с другими. Многие лекарства могут влиять на действие витамина К. К ним относятся антациды, препараты, разжижающие кровь, антибиотики, аспирин и лекарства от рака, судорог, высокого уровня холестерина и других состояний.
Риск. Вам не следует принимать добавки витамина К, если они не назначены врачом по конкретной причине.
Людям, принимающим лекарства для лечения проблем с сердцем, нарушений свертываемости крови или других заболеваний, возможно, придется внимательно следить за своей диетой, чтобы контролировать уровень витамина К.
Полезную информацию о витаминах можно найти в категории - Натуральные витамины.
Важно помнитьчто здоровье у каждого индивидуально и общего рецепта для всех не существует!
Итак, если вы хотите знать, каких питательных веществ может не хватать вашему организму прямо сейчас, специалисты в области здравоохранения рекомендуют руководство: «Твой день».
- Вовремя обращайте внимание на сигналы, посылаемые вашим самочувствием.
- Пополните организм природными минералами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
- Наслаждайтесь энергией и хорошим настроением каждый день!
Источники:
