Kas olete kunagi mõelnud multivitamiinide ja üksikute vitamiinide ja mineraalainete peale? Mis kasu on mitmest vitamiini-/mineraallisandist (edaspidi nimetatud multivitamiinideks) ja kas tõesti on parem võtta ühte multivitamiinide kompleksi kui mitut üksikut vitamiini ja/või mineraalainet?
Need on mõned paljudest küsimustest, mis võivad tekkida, kui mõelda, kas lisada oma igapäevasesse rutiini multivitamiine või üksikuid vitamiine ja mineraalaineid. Kuigi mõlemast on kasu, peaks inimene otsustama oma ainulaadsete tervisevajaduste põhjal.
Lugege edasi, et leida vastuseid sellistele küsimustele nagu: "Kas parem on võtta multivitamiine või üksikuid vitamiine?" ja rohkem kasulikke fakte.
Multivitamiinide eelised
Multivitamiinid võivad täiendada toitainete põhitaset. Teie igapäevase toitumise ja elustiili põhjal võib teil olla puudu peamistest toitainetest, nii et multivitamiinide võtmine võib aidata lünki täita ja säilitada hea enesetunde.
Samuti väärib märkimist, et multivitamiini võtmine peegeldab kõige paremini seda, kuidas me söödavast toidust toitaineid kätte saame.
Multivitamiinid võivad olla olulised inimestele, kellel on toitumispiirangud või talumatus, mis takistab neil teatud toitude söömist ilma elutähtsaid igapäevaseid toitainete allikaid täiendamata.
Multivitamiinid on lihtne lahendus. Võtame lihtsalt kaks kapslit või lusika (kui vedelal kujul) päevas ja ongi kõik! Mõne inimese jaoks on üksikute vitamiini- ja mineraalkapslite võtmine liiga keeruline ning 7-päevase kapslikarbi kaasas kandmine pole otstarbekas. Multivitamiinid muudavad keerukuse mugavaks standardsete igapäevaste toitainetega ühes pudelis.
Kui otsite kvaliteetseid multivitamiine ja mineraale, võite leida:
Multivitamiine saab valmistada vastavalt erinevatele vajadustele. Ükski multivitamiin ei saa sobida absoluutselt kõigile. Väikestel lastel on erinevad vajadused kui täiskasvanutel. Meestel on erinevad toitumisvajadused kui naistel ning rasedatel ja imetavatel naistel on erinevad toitumisvajadused kui teistel eluetappidel naistel. Multivitamiine võib koostada kindlal kellaajal – hommikul, õhtul.
Kuna erinevate vajaduste jaoks on olemas erinevad multivitamiinivalemid, lugege alati toote etiketti, et veenduda, et leiate selle, mis teie vajadustele kõige paremini sobib. See tagab ka selle, et valite valemi, mis sisaldab ohutuid ja tõhusaid koostisosi.
Mõned toidulisanditööstuses tavaliselt kasutatavad koostisosad võivad imendumist häirida. Seetõttu ei tasu odavatelt toidulisanditelt häid tulemusi oodata. Koostisained on hea imendumise peamine tegur.
Kas multivitamiinid on siis paremad kui üksikud vitamiinid? Mitte tingimata. Loe edasi, et teada saada, miks.
Üksikute vitamiinide ja mineraalide eelised
Kuna multivitamiinivalem pakub põhilist toitumistuge, on hea järgmine samm hakata otsima isiklikke tervise- ja heaolulahendusi.
Näiteks võite avastada, et teil on teatud vitamiini või mineraalaine puudus erinevate elustiili ja eluetapi tegurite tõttu. Inimesed, kes ei veeda piisavalt aega väljas või elavad põhjapoolsetel laiuskraadidel, on rohkem altid D-vitamiini puudusele.
Kas soovite teada, millistest vitamiinidest või mineraalainetest teil puudus võib olla? Tehke lihtne test "Sinu päev" ja teada saada.
Kui teil on teatud vitamiini või mineraalaine puudus või elustiilist või haigusseisunditest tingitud suurenenud vajadus, ei pruugi multivitamiinis sisalduva konkreetse toitaine kogus olla piisav. Üksikud vitamiinide ja mineraalainete toidulisandid võivad olla hea lahendus.
Üksikud vitamiinid ja mineraalid on keskendunud ühele toitainele. See võib ulatuda C-vitamiini kuni tsink. Sellised individuaalsed toidulisandid suurendavad konkreetse toitaine sihipäraselt, suurendamata seejuures teisi toitaineid, millest teil puudust ei ole.
Lisaks võib individuaalne vitamiini- või mineraalainelisand pakkuda kontsentreeritumat kogust kapsli kohta, muutes teie isikliku toidulisandi režiimi täpsemaks.
Samuti on võimalik (soovitatav) võtta vitamiine ja mineraalaineid eraldi erinevatel kellaaegadel. Kui neid võtta koos suuremates kogustes, võivad mõned mineraalid ja vitamiinid konkureerida teie soolestikus imendumise eest. Seetõttu annab teatud toidulisandite kasutamise jaotamine päeva peale kehale piisavalt aega iga toitaine omastamiseks, selle asemel, et eelistada üht teisele.
Näiteks 50 mg tsingi lisamine päevas võib vähendada vase omastamise võimet. Mõnedel inimestel, kes tarbivad optimaalse immuunfunktsiooni tagamiseks palju tsinki, võib eraldi vaselisandi võtmine aidata vältida defitsiidi teket ja säilitada immuunsüsteemi tervist.
Samuti tasub teada, milliseid vitamiine ja miks ei tohi koos võtta - Milliseid vitamiine ei saa koos võtta.
Kas parem on kasutada multivitamiine või üksikuid vitamiine?
Vastus sõltub teie tervislikest vajadustest ja elustiilist. FindVit soovitab alati konsulteerida multivitamiinilisandiga võrreldes üksiku vitamiini- või mineraalainelisandiga.
Üldiselt on multivitamiinide võtmine terviklikum lähenemine ja aitab täita toitainete lünki teie dieedis. Siiski võib terviseprobleemide lahendamiseks paremini kasutada individuaalset vitamiini- või mineraalainelisandit.
Kuigi multivitamiinide ja üksikute vitamiinide kasutamise üle vaieldakse palju, võivad mõlemad võimalused pakkuda kehale toiteväärtust. Toidulisandite võtmist jätkates saate parandada oma toitumist ja analüüsida oma toitainete vajadusi ning seada konkreetsed terviseeesmärgid.
Paljude inimeste jaoks pakub multivitamiinide ja üksikute vitamiinide kombinatsioon individuaalsemat lähenemist individuaalsetele vajadustele.
Kui olete kunagi mõelnud: "Kas ma peaksin võtma multivitamiine või üksikuid vitamiine, kuid pole kindel, kust alustada, siis FindVit aitab teil teada saada, mida võiksite oma isikliku tervise jaoks vajada?" Kasutage isiklikku soovitust - "Sinu päev"
Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!
- Pöörake õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele
- Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
- Nautige iga päev energiat ja head tuju!
Info koostatakse lähtuvalt põhjalik väljaanne.
