Lapse käest võtmise tunne või teiselt poolelt kallistus või vana sõbra soe käepigistus – igasugune heatahtlik puudutus annab hea tunde. Aga miks? Mis juhtub teie ajuga, kui keegi teid puudutab? Mis saab teie suhetest selle inimesega? Ja kuidas saab puudutustega seotud faktide mõistmine sind õnnelikumaks ja tervemaks muuta?
Mida teadus puudutab puudutamise kohta
Inimesed on sotsiaalsed olendid. Muidugi pole meil vaja seda tegelikult tõestada – me teame seda instinktiivselt. Positiivne suhtlemine teiste inimestega teeb meid õnnelikuks, samas kui üksindus paneb meid end halvasti tundma.
Kallistamine ja muud mitteseksuaalse puudutuse vormid põhjustavad aju oksütotsiini, tuntud kui "sidumishormooni", vabanemist. See stimuleerib teiste hea enesetunde hormoonide, nagu dopamiini ja serotoniini, vabanemist, vähendades samal ajal stressihormoone, nagu kortisool ja norepinefriin. Need neurokeemilised muutused muudavad teid õnnelikumaks ja vähem stressis.
Lihtsamalt öeldes parandab puudutus teie vaimset ja füüsilist heaolu.
Faktid puudutuste ja suhete kohta
Oksütotsiin on peptiidhormoon ja neuropeptiid, mida tavaliselt toodetakse hüpotalamuses ja mida sekreteerib hüpofüüsi tagumine osa. See mängib olulist rolli sotsiaalses suhtluses ja paljunemises. Oksütotsiin vabaneb vereringesse hormoonina vastuseks puudutusele või seksuaalsele tegevusele.
Eelkõige tänulikkus on nii võimas sidumisemotsioon, et paljud teadlased on pidanud seda psühholoogiliseks "liimiks", mis hoiab inimesi lähedal. Keha vabastab oksütotsiini, et premeerida teid sotsiaalsete sidemete loomise eest. Selle tulemusena on see ka edukam suhete loomisel ja hoidmisel.
Uuringud on näidanud, et oksütotsiin muudab teid heldemaks, empaatilisemaks, koostöövalmimaks ja tänulikumaks, mis kõik aitab teil saada heaks partneriks, lapsevanemaks, sõbraks ja töökaaslaseks.
Uute suhete loomisel on sama oluline füüsiline kontakt. Näiteks kui võõrad inimesed suruvad teie kätt, usaldate neid tõenäolisemalt mitte ainult sellepärast, et see on sõbralik žest, vaid seetõttu, et nende puudutus toodab oksütotsiini, mis paneb teid neid rohkem usaldama.
Puudutamine on ka võimas ja mitmekülgne viis erinevate emotsioonide edastamiseks. Mõelge vaid kõikidele erinevatele põhjustele, miks keegi võib teie kätt suruda – selleks, et rasketel aegadel toetust ja kaastunnet avaldada, armastust väljendada, hirmutavates olukordades lohutada teid (ja iseennast).
Kõik need puudutused annavad edasi midagi erinevat ja igaüks neist tundub veidi erinev.
Selle tõestamiseks lõid Berkeley teadlased võõrad paari ja eraldasid nad väikese auguga tõkkega. Üks osaleja pistis käe läbi augu, teine aga püüdis kaaslase käsi põgusalt puudutades edasi anda 12 ainulaadset emotsiooni. Kokkuvõttes suutsid puudutatud subjektid tänulikkust, kaastunnet ja armastust tuvastada umbes 55–60-protsendilise täpsusega.
Teadus on andnud puudutuse kohta palju fakte, kuid kõige olulisem on võib-olla see: inimesed pidid puudutama ja puudutama, veetma aega teiste inimeste seltsis ja looma emotsionaalseid sidemeid.
Tänapäeva digimaailmas on lihtne unustada näost näkku suhtlemise tähtsust, kuid meili ei saa ületada. posti teel või kallistades tekstisõnumiga.
Oksütotsiini annuse saamiseks ja paremaks enesetundeks puudutage, hellitage, suudlege.
Treening võib anda teile samasuguse stimulatsiooni kui kallistus, kuid emotsionaalne-psühholoogiline komponent jääb ikkagi puudu.
