Lõõgastamiseks ja närvisüsteemi jaoks

Raud

Lisaks hapniku transportimisele kogu kehas vastutab raud hapniku säilitamise eest veres ja lihastes, rasvhapete ainevahetuse, energia tootmise ja immuunsüsteemi toetamise eest.
Raud on punastes verelibledes leiduva hemoglobiini molekuli komponent. Raud vastutab hapniku transportimise eest kogu kehas. See, kuidas mis tahes keharakk, sealhulgas aju, töötab, on väga oluline. Raud vastutab ka hapniku säilitamise eest veres ja lihastes, rasvhapete ainevahetuse, üldse energia tootmise ja immuunsüsteemi korrashoiu eest.

Miks rauapuudus meeleolu nii palju mõjutab?

Tõde on see, et suurem osa rauast imendub kaksteistsõrmiksooles, mis on osa peensoolest. Siiski imendub ainult viis protsenti kogu tarbitavast rauast. Toiduga saadav rauaallikas ei pruugi paljudele inimestele piisav olla.
Maohape on vajalik raua imendumiseks, kuna see lahustab lahustumatud rauasoolasid. Rauasoolad muundatakse sellisesse vormi, mis võimaldab neil peensooles imenduda.
Kuna tänapäeval kaebavad paljud inimesed mao happesuse üle, suureneb rauapuudus. Antatsiidide sagedane kasutamine võib vähendada maohappesust ning seedimist võivad nõrgendada ka muud tegurid, sealhulgas antibiootikumid ja halbade rasvadega töödeldud toit.
Lisateavet raua tähtsuse kohta leiate aadressilt:
Raua turse ja viis asja, mida sa rauast ei teadnud
Kui rauda on liiga vähe, väheneb hapnikuvool ajju, mis võib põhjustada meeleolu langust, peavalu, õhupuudust ja depressiooni. Kehv soolestiku tervis põhjustab ka kehva tuju, sest sooltel on ühendus ajuga.
Kui rauda on vähe, mõjutab see kõigi nende neurotransmitterite tootmist ja näete, kuidas see mõjutab meeleolu.
Juhtub, et keskendumist on vähem tunda. Võib-olla sa ei tunne end rahulikult. Raud on ka müeliini, teie närve ümbritsevate müeliinikestade, tootmise kofaktor. Madalam müeliin korreleerub madala meeleolu ja depressiooniga.

Magneesium

Magneesium on oluline mineraal, mis on vajalik peaaegu kõigi inimkeha süsteemide tõhusaks toimimiseks.
Mitmed uuringud näitavad, et magneesium mängib ärevuses olulist rolli.
2016 m. uuring näitab, et inimesed, kellel esinesid premenstruaalse sündroomiga seotud ärevussümptomid, said magneesiumipreparaatide võtmisest kasu.
Magneesiumil on ajus kaks olulist rolli, kus see võib kaasa aidata järgmistele sümptomitele:

• See blokeerib rohkem stimuleerivate neurotransmitterite aktiivsust ja seondub rahustavate retseptoritega, mille tulemuseks on rahulikum ja puhanud olek.
• Aitab reguleerida stressihormoonide, näiteks kortisooli vabanemist.

Rohkem kasulikku teavet magneesiumi kohta leiate aadressilt:
Magneesiumipuudus ja kasu kehale

Vitamiin B12

Vitamiin B-12 omab tohutut kasu kõikidele kehaosadele. Lisaks ärevuse ja stressi vähendamisele aitab B-12 parandada ka meeleolu. B12 peetakse energiat suurendavaks vitamiiniks, mis aitab luua paremat punaste vereliblede tootmist ja toetab ka immuunsüsteemi. B12 on vaimse ja emotsionaalse seisundi parandamiseks väga oluline. Annab rahustava tunde, mis vähendab ärevust, mistõttu on B-12 mõnede toidulisandite põhikoostisosa.
Paljude stressi leevendavate toidulisandite hulgas aitab vitamiin B-12 reguleerida verevoolu, vähendada depressiooni ja juhtida stressi. Seda seetõttu, et B12 muudab tavaliselt stressireaktsiooni, aidates kehal paremini reageerida rasketele või stressirohketele sündmustele. Vähendades aju kokkutõmbumist ja neuronite pärssimist. Vitamiin B-12 aitab ennetada kolesterooliprobleeme, insulti ja muid haigusi. Seda peetakse stressi ja ärevuse juhtimise võtmeelemendiks, mis on oluline aju optimaalseks toimimiseks.
Vitamiin B-12 võib aidata parandada meeleolu ja rahulikkust. Tänu oma võimele tõsta serotoniini taset, võib B12 aidata teil magada hästi, soodustades samal ajal rahulikkust ja rahu. Kui teil on nõudlik töö ja teil on raske enne õhtust magamaminekut meelt rahustada, on B-12 toidulisandite võtmine üks valikuvõimalus.
Oluline on meeles pidadaet igaühe tervis on individuaalne ja ühtset retsepti kõigile ei ole!
Seega, kui soovite teada, kas teie kehas on praegu elektrolüütide puudus, soovitavad tervishoiutöötajad testi  "Sinu päev".
*Pööra õigeaegselt tähelepanu oma heaolu poolt saadetavatele signaalidele;
*Täiendage keha looduslike mineraalide, vitamiinide ja tervisele vajalike toitainetega.
*Naudi energiat ja head tuju iga päev!