Parimad vitamiinid ja energialisandid

Siin on kõige tõhusamad vitamiinid ja toidulisandid teie energiataseme tõstmiseks.

Koensüüm Q10

Koensüüm Q10 on ensüüm, mis esineb organismis loomulikult, eriti südames, maksas, kõhunäärmes ja neerudes. See on antioksüdant, mis parandab energiat ja tugevdab immuunsüsteemi. Teadlased on leidnud seose madala coQ10 taseme ja väsimuse vahel. Inimesed, kellel on teatud haigusseisundid ja kes ei saa igapäevasest toidust piisavalt koensüümi Q10, saavad täiendada keha kvaliteetsete preparaatidega. Koensüüm Q10.

B rühma vitamiinid

B-vitamiinid aitavad luua rakkudes energiat. B-vitamiinide puudus võib samuti põhjustada väsimust. Vanematel inimestel, taimetoitlastel ja veganitel võib olla suurem risk B12-vitamiini puuduse tekkeks, kuna seda leidub ainult loomsetes toodetes või rikastatud toiduainetes. B-12 defitsiit võib põhjustada aneemiat, mis paneb inimesed tundma, et neil on vähe energiat. Mõned sportlased võtavad oma jõudluse parandamiseks vitamiini B-12 toidulisandeid. Uuringud ei näita aga, et B-12 tõstaks sportlikku jõudlust inimestel, kellel sellest vitamiinist puudus ei ole.

Raud

Ühes uuringus vaatles naiste väsimust menstruatsiooni ajal. Naistel, kes täiendasid oma dieeti rauaga 12 nädala jooksul, oli 47,71 TP3T võrra vähem väsimust. Platseeborühmas vähenesid need vaid 28,8 protsenti. Rauarikaste toitude söömine koos C-vitamiiniga võib suurendada raua imendumist, seega söö palju puu- ja köögivilju, eriti tsitrusvilju ja lehtköögivilju. Veel fakte raua kohta.

Supertoit

Supertoidud on puu- ja juurviljad, mis on eriti rikkad tervist parandavate toitainete – vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide jm – poolest. Paljud neist toitainetest on juba ammu tunnustatud nende toitumis- ja ravitoimete poolest. Supertoit tasakaalustab organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid mahepuuviljadest, marjadest, rohelistest köögiviljadest ja ürtidest. Rikastatud spirulina, klorella ja mereköögiviljadega (pruunvetikas).  

Probiootikumid

Energiatase on sageli seotud reproduktiivsüsteemi toimimisega. Soolestiku tervis on päeva jooksul kõrge energiataseme säilitamiseks ülioluline. Kui keevitussüsteem ei tööta korralikult, võite tunda end pidevalt väsinuna. Kvaliteetsed probiootikumid aitavad teil end energilisemana tunda. Lisateavet probiootikumide kasulikkuse kohta siin.