Olulisemad vitamiinid ja toidulisandid luudele

Vananedes muutub aina olulisemaks hea luude ja liigeste tervis. Võib-olla oleme pärast vigastust ja tahame võimalikult kiiresti taastada luude tervist ja kiirendada paranemist. Võib-olla tunneme muret osteoporoosi või artriidi pärast ja otsime võimalusi tervena püsimiseks. Vitamiinid, mineraalid ja muud toidulisandid võivad mängida olulist rolli luude ja liigeste tervena hoidmisel. Olulised on aga ka muud tegurid: igapäevane toitumine, liikumine ja tervishoiutöötajate hoolitsus.

Kaltsium

Enamik meist teab, et kaltsium on luude tervise jaoks üks olulisemaid mineraale. Sageli saame vajalikku kaltsiumi toitudest ja jookidest, nagu piim ja jogurt, kuid toidulisandid võivad aidata, kui me ei saa piisavalt. Kuigi teie igapäevane toit on parim viis kaltsiumi saamiseks, võivad kaltsiumilisandid olla lahenduseks, kui teie dieet ei anna piisavalt. Samuti on väga oluline aidata organismil kaltsiumi omastada.  

D-vitamiin luudele

D-vitamiin aitab teie kehal kaltsiumi omastada ja D-vitamiini puudus võib põhjustada luude hõrenemist. Vajaliku D-vitamiini saame toidust ja päikesevalgusest, kuid D-vitamiini puudus on tõsine probleem, eriti tumeda nahaga inimestele ja eakatele. Sellisel juhul võib arst soovitada toidulisandeid.

C-vitamiin luudele

C-vitamiin on oluline mitte ainult immuunsuse, vaid ka tervete luude jaoks. C-vitamiin on oluline kollageeni tootmiseks luustruktuuris. Samuti hävitab see vabu radikaale, mis kahjustavad luude tervist. Teaduslik uurimine seostas C-vitamiini taseme tõusu luutihedusega.

See on oluline

Toidulisandid võivad mängida olulist rolli luude ja liigeste tervise parandamisel. Siiski on oluline kombineerida toidulisandeid:

• Tervislik toitumine rohke köögiviljade ja lehtköögiviljadega.
• Liikumine, sealhulgas nii kardio- kui ka jõutreening.
• Regulaarsed tervisekontrollid spetsialistide juures.