67,90 €Pradinė kaina buvo: 67,90 €.47,50 €Dabartinė kaina: 47,50 €.
Žuvų taukų nauda
Žuvų taukai yra vienas iš dažniausiai vartojamų maisto papildų.
Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios jūsų sveikatai. Jei nevalgote daug riebios žuvies, žuvų taukų papildų vartojimas gali padėti jums gauti pakankamai omega-3 riebiųjų rūgščių.
Kas yra žuvų taukai
Žuvų taukai yra riebalai arba aliejus, išgaunami iš žuvų audinio.
Paprastai jis gaunamas iš riebių žuvų, tokių kaip silkė, tunas, ančiuviai ir skumbrės. Tačiau. jis taip pat kartais gaminamas iš kitų žuvų kepenų, kaip ir menkių kepenų aliejaus atveju.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) žuvį rekomenduoja valgyti 1-2 kartus per savaitę. Taip yra todėl, kad omega-3 riebalų rūgštys žuvyse suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo daugelio ligų.
Tačiau, jei nevalgote 1–2 porcijų žuvies per savaitę, žuvų taukų papildai gali padėti jums gauti pakankamai omega-3. Apie 30% žuvų taukų sudaro omega-3, o likusius 70% sudaro kiti riebalai. Be to, žuvų taukuose paprastai yra vitamino A ir D.
Svarbu pažymėti, kad žuvų taukų omega-3 turi didesnę naudą sveikatai nei omega-3, randamos iš kai kurių augalų.
Pagrindiniai žuvų taukų omega-3 tipai yra eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR), o augalų šaltiniuose randamas tipas daugiausia yra alfa-linoleno rūgštis (ALA). Nors ALA yra svarbi riebalų rūgštis, EPA ir DHA turi daug daugiau naudos sveikatai. (1)
Taip pat svarbu gauti pakankamai omega-3, nes šiuolaikinė dieta pakeitė omega-3 riebalus kitais riebalais, tokiais kaip omega-6. Šis iškreiptas riebalų rūgščių santykis gali prisidėti prie daugelio ligų.
Gali palaikyti širdies veiklą
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo daug žuvies, turi daug mažesnį širdies ligų dažnį.
Atrodo, kad daugelį širdies ligų rizikos veiksnių sumažina žuvų ar žuvų taukų vartojimas. Žuvų taukų nauda širdies sveikatai yra:
Pagerėjęs cholesterolio lygis. Jis gali padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį ir taip pat gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.
Sumažėjęs trigliceridų kiekis. Trigliceridų kiekį žuvies taukai gali sumažinti 15–30 proc.
Sumažėjęs kraujospūdis. Net mažomis dozėmis žuvies taukai padeda sumažinti kraujospūdį žmonėms, turintiems padidėjusį lygį.
Gali padėti psichinei sveikatai, protinei veiklai
Jūsų smegenys yra sudarytos iš beveik 60% riebalų, o didžioji dalis šių riebalų yra omega-3 riebalų rūgštys. Todėl omega-3 yra būtini smegenų funkcijai. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, turintys tam tikrų psichinės sveikatos sutrikimų, turi mažesnį omega-3 kiekį kraujyje.
Įdomu tai, kad tyrimai rodo, kad omega-3 gali užkirsti kelią kai kurių psichinės sveikatos sutrikimų atsiradimui ar pagerinti simptomus. Pavyzdžiui, tai gali sumažinti psichozinių sutrikimų tikimybę tiems, kuriems gresia pavojus.
Be to, žuvų taukų vartojima didelėmis dozėmis gali sumažinti kai kuriuos šizofrenijos ir bipolinio sutrikimo simptomus, nors trūksta nuoseklių duomenų. Šioje srityje reikia daugiau tyrimų.
Gali pagerinti akių būklę
Kaip ir jūsų smegenys, jūsų akių pagrindą sudaro omega-3 riebalai. Įrodymai rodo, kad žmonės, kurie negauna pakankamai omega-3, turi didesnę akių ligų riziką.
Be to, akių būklė prastėja su amžiumi. Žuvies valgymas yra susijęs su sumažėjusia geltonosios dėmės degeneracijos (GDD) rizika.
Vienas senesnis tyrimas parodė, kad vartojant didelę žuvų taukų dozę 19 savaičių pagerėjo regėjimas žmonėms, sergantiems (GDD). Tačiau tai buvo labai mažas tyrimas.
Pagalba sąnariams
Žuvų taukų papildai yra populiari alternatyva tiems, kurie nori sumažinti sąnarių skausmą. Sąnarį sudaro omega-3 riebiosios rūgštys, turinčios priešuždegiminių savybių.
Žuvų taukų papilduose esantys riebalai yra sveiki ir natūralūs. Šie riebalai vaidina svarbų vaidmenį atkuriant sąnarių audinius ir užtikrinant sąnarių tepimą.
Vartojant nuo vieno iki trijų gramų šio papildo per dieną gali padėti sumažinti sanario patinimą ir jautrumą. Taip pat gali padėti pagerinti kraujotaką fizinio krūvio metu, pasekoje skausmas ir patinimas gali būti mažesns.
Žuvų taukai gali sumažinti uždegimą
Uždegimas yra jūsų imuninės sistemos kovos būdas su infekcija. Tačiau lėtinis uždegimas yra susijęs su sveikatos sutrikimais, tokiais kaip nutukimas, diabetas, depresija ir širdies ligos.
Pavyzdžiui, padidėję svoris ar stresas kartais gali prisidėti prie didesnio uždegimo. Dviejuose tyrimuose - viename iš žmonių, turinčių nutukimą, ir viename - žmonėms, patiriantiems stresą - žuvų taukai sumažino uždegiminių molekulių, vadinamų citokinais, gamybą ir genų ekspresiją.
Be to, žuvų taukų papildai gali žymiai sumažinti sąnarių skausmą, standumą ir vaistų poreikį žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, kuris sukelia sąnarių skausmą.
Žuvų taukai gali pagerinti vaikų dėmesio ir hiperaktyvumo būklę
Vaikų neurovystymasis apima hiperaktyvumą ir neatidumą. Atsižvelgiant į tai, kad omega-3 sudaro didelę smegenų dalį, jų pakankamumas gali būti svarbus siekiant pagerinti būklę ankstyvame gyvenime.
Svarbu
Omega-3 prisideda prie smegenų ir akių vystymosi. Žuvų taukai turi įtakos uždegimui ir gali padėti išvengti širdies ligų ir smegenų veiklos pablogėjimui.
Kadangi žuvų taukuose yra daug omega-3, žmonės, kuriems gresia šie simptomai, gali gauti naudos papildydami racioną reikiamomis maistinėmis medžiagomis.
Tačiau valgyti visą maistą beveik visada yra geriau nei vartoti papildus, o valgyti dvi porcijas riebios žuvies per savaitę gali suteikti jums pakankamai omega-3.
Tiesą sakant, žuvies valgymas yra toks pat veiksmingas kaip žuvų taukų papildai. Jei nevalgote žuvies 1-2 kartus per savaitę ir norite užkirsti kelią daugeliui ligų, žuvų taukų papildai yra gera alternatyva.