Melatoninas Kas tai ir kaip jis veikia jūsų miegą
Melatoninas, hormonas reguliuojantis miego ir pabudimo ciklus, yra itin svarbus sveikam žmogaus organizmo veikimui. Jo gamyba priklauso nuo šviesos poveikio – tamsoje melatonino lygis kūne didėja,…
Miegas
Cirkadinis ritmas: jūsų bemiegių naktų priežastis?
Ar dažnai gerai išsimiegate? Ar kadanors teko, girdėti, kaip jūsų miegą gali paveikti išsibalansavęs biologinis laikrodis? Sutrikus jūsų orgamizmo cirkadiniui ritmui, tai neigiamai atsiliepę jūsų…
Nemiga – priežastys ir gydymas
Sunku užmigti? Dažnai prabudinėji naktį? Nuolat jauti nuovargį ir mieguistumą? Maždaug vienas iš trijų žmonių patiria tai. Šiais laikais didelė dalis šiuolaikinės visuomenės gyventojų kenčia…
Dažniausi miego sutrikimai
Dažni miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, neramių kojų sindromas, narkolepsija ir miego apnėja, gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant jūsų savijautą, santykius, mokymosi įgūdžius…
Kas yra adaptogenai
Adaptogenai yra tam tikrų augalų ir grybų veikliosios medžiagos, kurios gali turėti įtakos tam, kaip jūsų kūnas reaguoja į stresą, nerimą ir nuovargį. Augalai ir…
Visi atsakymai, kaip šarminti organizmą
Per pastarąjį dešimtmetį šarminanti mityba labai populiarėja. Augalinių produktų įtraukimas į kasdienę mitybą turi didelę naudą. Pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą ir žinodami, kokį poveikį turi…
Kodėl žmonės “Mėlynosiose zonose” gyvena ilgiau
Lėtinės ligos senatvėje pasitaiko vis dažniau. Nors genetika šiek tiek lemia gyvenimo trukmę ir jautrumą šioms ligoms, gyvenimo būdas tikriausiai turi didesnį poveikį. Pasaulyje yra…
Geras miegas, kaip pasirenkti tinkamą miego pozą
Ant pilvo, šono ar nugaros? Susisukus į kamuoliuką ar išsiskleidus kaip jūrų žvaigždė? Galite nustebti, kaip atsigulimas prieš miegą ir miegojimo poza, veikia jūsų miego…
Mokslininkai nustatė, kad 7 valandų miegas yra geriausias vidutinio amžiaus žmonėms
Naujas tyrimas rodo, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusieji turi blogesnę pažinimo funkciją, kai gauna per mažai ar per daug miego. Ar mūsų protas išlieka…
